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篮球运动是一项技术综合性较强的运动项目


篮球运动是一项技术综合性较强的运动项目

篮球运动是一项技术综合性较强的运动项目, 而投篮又是篮球运动关键性的技术。 在篮球比 赛中,投篮得分的多少,决定着赛事的胜负。那么,在篮球比赛中如何创造更多的投篮得分 机会, 提高参赛队员投篮的命中率呢?我们在教学和训练中可设计简单有趣的投篮练习, 在 促使学生熟练掌握投篮基本动作技术的同时,还能增强学生投篮的自信心。

晋级赛。参赛者从篮下开始以定位定点(1~12 的号码顺序)原地投篮方式开始投篮,若投 中后到第二点投篮,第二点投中则依序到第三点投篮。若在某一点上投不中,则等下一轮, 依此类推,看谁能准确投篮超越其他人,被超越者自动降级一位号码。若被人超越又追过一 圈号码者则淘汰出局,依此循环选出最佳优胜者。

高尔夫投篮。比赛时,先在球场上适当的位置画上 9 个标有号码的小圆圈。开始时,在 1 号圈的位置上投篮,依顺序执行类似高尔夫球运动的方式进行投篮,进则换号码投,不进再 投,直到投中为止。在所有号码位置上全部投完后,再以投篮次数的多少判输赢,投篮次数 少者为胜。

战胜乔丹。先设定投篮分数为 23 分(乔丹的球衣号) ,按位置设三分区、二分区、一分区。 在该区域内投篮,投中则得相应的分,若投篮不中则乔丹得 2 分,看谁率先战胜乔丹拿到 23 分。要求:每次不可在同一区域重复投篮。此练习主要是培养个人投篮专注自信心的能 力。

淘汰赛。以篮球场端线中点为圆心,以 5.80 米为半径向场内画弧线,每退半公尺划一条弧 线,共划若干条线。开始后,第一人在第一条线后某点连投五次,依次每人投完第一轮,如 有均未投中的则被淘汰。 未淘汰队员退后一条线取投篮点进行第二轮投篮, 依次每人连投四 次,如有均未投中的被淘汰,依此类推,直至第五轮每人投一次,最后以留下未被淘汰者为 优胜。

超越自我。人数相等的 4 路纵队,分别站在 4 个半场的罚球线后,排头手持篮球。发令后,

排头做原地投篮,投中得 2 分,无论投中与否,然后冲抢篮板球补篮一次,投中再得 1 分。 然后,把球传给第二人,自己站到队尾处,第二人按同样方法进行。依此类推,全队依次轮 换投篮,直至投篮积满规定的分数为止,以先完成的队为胜。 资料来源:http://www.zsroda.com


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