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心里放松法(600字)作文


精选作文:心里放松法(600 字)作文 心里放松法能有效地缓解身体及心里的压力。 同 时对失眠患者也有很大的帮助。 现在开始向大家介绍心里放松法的主要步骤。首先要找 一个舒适的地方躺下。如果条件不允许,也可以趴在桌子上或靠在椅子上,只要是舒服的姿 态便可。 闭上你的双眼,你全身的肌肤都在放松着。你想象着,你的每一根发梢都变得 十分润滑,你把所有的烦恼都抛到了九霄云外,你的心静止在这里。你在舒适和幸福中徜徉 着,没有一丝的顾虑。我觉得对大脑的放松尤为重要,它可以使心情平静,使自己很清爽。 接着放松你心灵的天窗眼睛。你想象着,你的眼球和眼皮一下变得很润滑,脑海中呈现着绿 树成荫的大自然景象,心胸一下子变得宽广无垠。放松你的鼻梁到鼻孔,顺着鼻子放松到你 的牙齿至嘴唇。真的好舒服。你的舌尖回荡着甜美的味道,那思念的味道再一次涌上心头。 接着放松你的颈椎和双肩,把所有的疲劳都抛开了,身体好轻好轻。再慢慢放松到你的背部 和腰部。你的每一根骨节都变得酥软,身体变得越来越轻。这种舒服的感觉真好。顺着腰部 放松到臀部, ,放松着,放松着。不知不觉中放松到了你的双腿,脚尖。从头到脚都变得很柔 软,一点力气都用不出来,但舒适到了极点。 你想象着,自己躺在一个温暖的沙滩上, 真的好温暖,好温暖。被阳光沐浴的感觉真好。心情真的很畅爽。你用心倾听着海水的波涛 声,激荡起伏,像一曲美丽动人的曲子。大海真是一个天然的音乐师。沙滩上的好柔软,好 温暖,暖到了心窝。 就这样一步步放松下去,很快就会睡着了。俗话说:放松几秒钟, 睡眠几分钟。在日常疲劳时也可以使用心里放松法。希望对大家有所帮助。高一:月亮又圆 篇一:肌肉放松法笔记 一、练习放松身体 原理介绍: 假如你有规律地进 行放松练习的话,你将变得放松起来,而放松的效果之一就是使你晚上的睡眠更好。 方法概括介绍: 在这个程序中你将 学习使自己身体的不同肌肉群变得紧张和放松。通过比较紧张和放松两者之间的差异,会帮 助你认识紧张,从而使你能引导自己放松。 备注说明: 1、 2、肌肉放松是一项 技术,学习过程是渐进的,要有规律地进行练习。在放松训练期间可能会出现某些不适感, 如出现只要移动一下身体或调换一个更 舒适的位置即可。 3、 4、 在练习过程中, 可能会体验到一种漂浮不定、温热和沉重的感觉,都是有可能的。练习的环境最好选一个安 静,没有干扰的地方,腹部盖一个毯子。 示范练习: 首先从手开始 (握紧 拳手,然后放松手,伸展手指,紧张和放松另一只手;使手臂和腕关节之间弯曲,然后放松 它们;耸起肩部,并放松它们) 备注: 1、 2、 告诉来访者, 示 范速度要比实际练习时的速度快的多 边示范边解释:当我弯臂时,我的二头肌就鼓起来,当

我放松时就将手臂垂落在 身旁, 要注意紧张和 放松之间的差异 来访者开始放松练 习: 训练 17 组肌肉---7 组肌肉---4 组肌肉 说明: 1、在训练的开始阶 段,咨询师指导来访者对所有 17 组肌肉群都进行放松练习。当 求助者可以支配 17 组肌肉群中的任意一组时,便可以简化这一程序,让来访者只对 7 组肌肉群中的任意一组进 行放松练习,之后来访者就可以只用 4 组主要肌肉了。 2、闭上眼睛躺或坐, 如果不愿意闭眼的话,可以睁眼,不过眼睛要盯住房间中的某 个物体或天花板。 3、对每一组肌肉群 先引导来访者感觉紧张,持续 5-7 秒后,再感觉放松。再两组肌 肉群进行练习的间 隙,容许来访者有 10 秒钟的放松。 4、每组肌肉群至少 要做两次,并在各肌肉群之间做比较,是否放松的一样,声音逐 步降 低并放 慢 发送的速度。 简洁概括和总结结 束放松练习,如下所示: 现在, 我们准备再回 顾一下所有肌肉群。 当我提及一组肌肉时, 你要注意那里是否有任何的紧张。 如果存在紧张, 那么就集中注意力到那组肌肉上,让它们放松下来。想象将所有的紧张完全排出体外。现在 放松脚部、踝部、小腿的肌肉。 (暂停)放松大腿的紧张。 (暂停 5 秒)放松臀部。 (暂停)让 躯体下部的肌肉放松。 (暂停)放松腹部、腰部和下背部。 (暂停)排出上背部、胸部和肩部 的紧张。 (暂停)放松你的上臂、前臂和手。放松喉部和颈部。 (暂停)放松脸部。 (暂停)让 所有的紧张排出体外。 (暂停)现在闭着眼睛,平静地坐着。 可以通过评估求助 者的放松水平(0 到 5 级) ,或向来访者大声数数来结束练习过程。如: 现在我希望你想象 一个刻有从 0 到 5 的数字的尺子,0 代表完全放松,5 是极度紧张。告诉我你现在放松的程度 相当于尺子上的哪一级刻度。 我将进行数数, 从5 数到 1.当我数到 1 时,请睁开眼睛。5??4??3??2??1,现在睁开眼睛。 练习后的评估: 一、 练习结束后, 可 以询问来访的体验如何? 1、你对这个程序的

反应是什么? 2、你的感觉怎样? 3、当你聚焦在紧张 上时,你的反应是什么? 4、放松时反应如何? 或“对比紧张和放松之间差异的感觉如何?” 注意事项: 1、 2、 抽筋、 笑或谈话 过多等问题。-----减少紧张感,或不要理睬更多的干扰 睡着的处理:睡觉会妨碍到学习肌 肉放松的其他技巧,告诉给来访者在放松过程 中要保持觉醒。 3、无法放松某组肌 肉的问题:和来访者一起探讨难以放松的原因,并一起寻找适合 的练习方法。 4、干扰思想的分心 问题的策略: (1)建议来访者把 思想集中到某些较少分心或令人愉快的想法上来,如凝视墙上的 画或天花板上的一 个点。 (2)让来访者利用 作业指向句或思想(说明:在来访者选择出每个阶段使用的应对思想后,咨询师要指导来访 者练习这些自我陈述,让他们大声地说出来。出声训练可以帮助来访者熟悉、习惯这些应对 思想。 ) ,以帮助他们将注意力集中在放松练习上。 家庭 作业与 复 诊: 四五次治疗练习加 上中间两次家庭练习应该就足够了。 练习越多, 来访就越 能控制自己的紧张、焦虑和应激状态,应该鼓励来访者每天练习 15-20 分钟,一天两次;练 习要在安静的地方,没有时间压力,练习可以可以躺着。 每次练习后要记录 日志。并用 0-5 对紧张程度进行评估,安排好家庭作业完成后的复诊时间表。 促进来访者在家中 练习的促进方法: 1、 2、要求来访者在复 诊过程中,示范在家里怎样练习颈部和小腿肌肉放松的。咨询师随意选择几组肌肉群,让来 访者示范, 示范正确即可, 说明有练习。 肌肉放松法的变式: (回忆法、 计数法、 区分放松法、 躯体扫描法) 回忆法: 基本原理: 无须绷紧

肌肉就可以帮助你学会肌肉放松技巧 计数法: 基本原理: 帮助来访 进行深度放松,咨询师从 1 数到 10 进行数数,每数到一个数后,来访就会变得更轻松一些。 咨询师可以慢慢地说: 1—你变的放松了; 2 —你手臂变得更加放松; 3—感觉到你的脸和颈部变得更为放松; 4、 5—你的胸和肩开始放松; 6—进一步地放松;7—背部和腹部深深地放松;8—更深一层地放松;9—你的腿和脚更深地 放松;10—继续放松,你会更加放松。 区分放松法: 作用: 可以将治疗中 学会的放松练习扩大到实际生活中。 目的: 帮助来访认识 到,在不同的情境下不同的身体姿势和各种活动需要不同的肌肉群,从而能够区分哪些肌肉 在起作用,哪些肌肉作用不大。 案例: 让来访者坐在 椅子上,并辨别出坐着的时候用到哪些肌肉,没有用到哪些肌肉。如果感到哪些没有用到的 肌肉紧张, 那么就引导放松哪些没有用到的肌肉。 几次练习以后, 可以给来访布置家庭作业, 让他们进行不同水平的活动:如坐在安静的环境,或坐在嘈杂的餐厅,站在排队的,或在超 市等。进行区分放松练习,区分哪些作用不大的肌肉是否存在紧张,如果有,就集中注意力 去使它放松下来。 躯体扫描法: 躯体扫描法是一个 强有力的技术,能同时培养出注意的集中性和灵活性。 两种躯体扫描方案: 一是引导肌肉深入放松,但很少注意呼吸;二是整个引导过程始终注意呼吸。躯体扫描法指 导语参见:心理咨询问诊策略 p845 二、凝视诱导 现在我教你一个方 法,会比较容易地晚上睡好,好吗? “好,你在睡觉时, 躺在床上时不要马上就闭上眼睛去睡觉。而是要在天花板上找到一 个地 方去盯 住 看,不管看不看的清楚,只是将注意力集中到那一点上就好。好,现在你让自己在沙发上靠 舒服一些,在天花板找到一点看。 ” 进行诱导已毕在他 闭上眼睛以后,给他做了三个“反应性催眠” 。 “好, 过一会我从 1 数到 3,当我数到 3 时,你就再一次睁开眼睛,再一次看着开花板上的那一点,当我从 3 数 到 1 时,你就再一次闭上眼睛,进入更深的放松状态。 ” 重复上述步骤三次 现在我会握住你的 手腕,看你放松的状态

通过拉起放开手腕 看,手臂的放松状态,检验催眠深度 接下来, 我给他做一 个催眠的加深,就是从 5 数到 0 的加深。这时他看起来已经有些进入催眠状态了,眼皮也在 轻轻的颤动。 大厅里有很多人和 音乐?? 这时要给出的暗示 是让周围所有的这些声音都不能影响他的放松状态,这样被催眠都就会更好地进入更深的催 眠状态,而且他还只是认为我在教他做训练而已。 这时我会给出暗示 他每天晚上都会按这样的流程再做一遍,然后一步步放松就可以。这时我就又会将上面的过 程再重复两遍,这就是在教学当中讲过的“重复法则” 。 叫醒他以后, 我问他: “感觉放松了没有?” 。他说: “是有些放松,而且有些困了。 ” 我并没有让他多说,而是拿 起他的左手,让他将注意力集中在中指上,然后接着做了一个五指分开的导入, 三、 补充能量改善睡 眠 四、唤醒 篇二: 心里美滋滋的 满分作文 满分作文 上海市一考生 说来你可能不信, 我 有个不寻常的爱好——洗碗。 许多人在饱餐之后, 总觉得洗碗是个累赘。正如有的人洗完澡之后不愿洗衣服一样,总是匆匆洗完了事。正因为 如此,所以忽略了生活里一些琐碎的美好。别人皆以洗碗为苦,我独以之为乐。 将一只只油腻的碗 碟,浸在浮满泡沫的盆里,用一块厚厚的抹布仔细地擦抹,再经清水一冲,原来黏糊糊的碗 碟立刻变得滑爽、洁净。挂着水珠的蓝边瓷碗被我摞得整整齐齐的,仿佛一件件精致的艺术 品。再擦掉水珠,一股成就感便油然而生。更重要的是,油污被洗掉之后,我觉得心里好像 有些什么也随水而去,变得细腻鲜灵。那种美滋滋的感受,不知你是否有过? 每天早上, 全家人都 忙得像冲锋陷阵似的,大人忙着上班,孩子忙着上学,一家人用过的饭碗总是由最后一个走 的人负责洗的,有时甚至被留到了晚上。午饭大家又各自在单位或学校里解决,所以只有晚 饭才象征着一家人的团聚与放松。 饭后, 洗碗自然成了我表孝心的机会, 我也总是乐在其中, 一边洗碗,一边同家人说说笑笑,根本不感到累。如果这时电视机里正放着《洗刷刷》的曲 子,我一时兴起,还会舞着筷子敲着碗,跟着音乐乱哼乱晃一通呢。偶尔抬头望望窗外,万 家灯火,想着也许每盏灯下都有着相同的气氛,不禁陶醉。在那温暖的灯光下,每一只碗上 竟然都流动着一层青白的光晕。每每此时,我心中就会涌起一丝温馨和一种淡淡的满足感。 对我来说, 洗碗不仅

仅是家务劳动, 更是滋润生活的一种方式。 每逢亲朋好友聚餐, 酒足饭饱之后的问题便是 “谁 洗碗” 。我说: “我洗吧,我有这爱好。 ”于是别人便说我是“勤劳式幽默” 。哈哈哈,有此美 名,何乐而不为? 有人对我说: “若是 让你去当洗碗工,你肯定就不会这么开心了。 ”我想也是,只有这样美好的家庭生活,才能让 我浅斟细酌到那琐碎寻常的甘甜。 简评 没想到洗碗这样的 小事件,竟能让作者写出一篇如此漂亮的“大文章” 。无论是洗碗时的工序,还是洗碗时的细 节,均信笔铺开,毫无做作之感。如描写洗碗之时, “黏糊糊的碗碟立刻变得滑爽、洁净” , 这样的场景描写十分贴切;又如洗碗之后,一句“碗上竟然都流动着一层青白的光晕” ,美不 胜收;描写内心感受时,一句“涌起一丝温馨和一种淡淡的满足感” ,更是情态逼真。最后当 大家将洗碗视为“我”的“勤劳式幽默”时,一句“有此美名,何乐而不为” ,较好地将作者 爱劳动、爱生活的思想情怀展示得淋漓尽致。

上海市一考生 妈妈近来憔悴了不 少。是啊,为了这个家,她太疲惫了! 妈妈工作很忙, 家务 活又重, 再加上我上初中了, 更让她操心不已。 放假了, 应该让妈妈好好地休息一下。 为此, 我一直在想:我能为妈妈做点什么呢? 四处一望: 衣服, 妈 妈已洗得干干净净;地板,妈妈已擦得能够照出人影来;饭菜,妈妈也早已买好、洗好、切 好,就等着下锅了。唉,我是什么忙都帮不上了。我无所事事地躺在沙发上,随手拿起了一 本杂志,漫不经心地翻着,突然一行小字映入我的眼帘: “梳头可活血脉,消除疲劳,提神醒 脑。长期坚持梳头,有益身心健康??” “消除疲劳?” 我一 看顿时来了精神。对呀,为什么不给妈妈来个“对症下药”呢? 我拿着梳子神秘兮兮地走 到妈妈跟前, 说: “妈, 我知道您这一段时间够累的, 快坐到沙发上歇歇吧, 我来给您梳梳头, 书上说,梳头可以消除疲劳。 ”妈妈顺从地靠在沙发上,幸福地闭上眼睛。我拿着梳子顺着妈 妈的头发,从中间向两边轻轻地梳着,突然间,我惊讶地发现,妈妈乌黑亮丽的秀发中,竟 夹杂着几根刺目的银丝。这是怎么了?要知道,妈妈还不到四十岁呀!哦,这都是为了我们 这个家呀!拿着梳子的手一点儿都不听使唤了。细心的妈妈显然觉察到了,赶忙问: “宝贝, 你怎么了?”我赶快用手揉了揉眼睛,说: “没,没什么,有一根头发碰着眼睛了。 ”说完, 又继续梳了起来。 “哎哟! ”妈妈忽然 轻轻地叫了一声,声音很小,但我还是听见了。原来,梳子绞住了妈妈的几根头发。我赶快 放慢节奏, 用心慢慢地梳着, 梳着; 妈妈闭着眼睛, 完全沉浸在这一份无比温馨的气氛之中。 时间一分一秒地过去了, 我伸了伸懒腰, 刚想说: “好了! ” 可看到妈妈那舒服、 满足的神情, 我不忍停止,于是又俯下身子轻轻地梳了起来?? 羊有跪乳之恩, 鸦有

反哺之义。当亲情——这一人世间最甜蜜的纽带逐渐成为一种奢侈时,我从心底里呼唤:孝 敬父母不容等待,哪怕是一次洗脚,一句暖语,一次梳头。 为妈妈梳头, 我的心 里总是美滋滋的。 心里美滋滋的 绿叶在雨露的滋润 下,显得越发鲜亮;红花在阳光的沐浴中,变得更加绚烂。而当沉浸在家庭的氛围中时,获 得的更多是成长———美在心中的成长。?? 犹记得那年的中秋, 天气很好。皎洁的月当空挂起,抡起一圈淡淡的光晕。天空上的云都拢在了一起,月亮透过 这一层薄薄的轻烟洒下的如丝如缕般的银光。或在湖面上泛起珍珠似的微光,或为一整片草 坪披上蝉翼般的银纱。远处有零落的船只点缀在湖面中,摇摆不定的灯火为这祥和的画卷又 平添了几分诗意。?? 湖中央的凉亭里, 正 谈笑风生着。一家五口围坐在一起唠家常,忆过去。听爷爷口中农田上的故事,母亲正笑着 我幼时的轶事。一口清茶,咽下了平日里的喧嚣;桌上散落的坚果蜜仁散发着幸福的气息。 月光轻抚过脸庞,心里美滋滋的,为这个家而感到美。?? 可后来, 大家变 忙了。爷爷奶奶因旧事住回老家,父母为繁忙的工作常常在外拼搏。又到一年中秋时,只我 一人。 我不解家人何时竟把我撂在一边。 因为不解, 对家人这种不理不顾的气愤爬上心头。 ?? 晚上, 各个家都灯火 通明,有说有笑。唯独我一个人漫步在林荫道上。云在微风中飘向远方,似在为人们传递祝 福。 ?? 慢慢走回家, 信箱里多了封从老家来的信件, 是爷爷寄来的。 话不多, 仅一句祝福, 另提醒我天凉,多加件衣服。?? “嘀嘀” ,手机上收 到一条短信: “茶几上有你最爱吃的豆沙馅饼,尝尝。———妈妈” ?? 顿时释然多了。家 人再忙,也总不忘惦记我,而他们忙,不也正是在为我操劳吗? ?? 细想来, 月有阴晴圆 缺, 但实际上总是圆满的。 家分合, 但心总是惦记在一起的。 ?? 又是一抹月光轻抚过脸庞, 心里美滋滋的,为这个家而感到美,为自己的成长感到美。上海市一考生 爷爷是个老中医, 家 中总是堆满了各式各样的中药。我总是喜欢端着凳子,坐在一旁静静地看爷爷磨药熬汤。当 那一缕缕药气逐渐弥漫整个屋子时,我的心都醉了。 我小时候常在爷爷 的药铺里玩耍。高大结实的柜台,黑褐色的漆面,发黄陈旧的标签,是药铺的全部“风景” 。 一杆小秤,一双巧手,在重重的药柜之间穿梭不歇,这大概便是爷爷每天的工作。他嘴角微 扬,也许畅想着在遥远的山中,是不是也有人温柔地采摘这些药草,然后晾晒,然后品尝。 他经常会像变戏法似的,将一两片甘草放入我口中,甘甜的滋味萦绕舌间,似乎生活都是美 滋滋的了。 我的童年是在喝着 一碗碗褐色的药汤中度过的。爷爷佝偻的背影,药罐里冒出的气体,还有不断舔舐着药罐底 部的蓝色火苗,都一一定格在时光碎片里。那时爷爷总会端着一个白瓷碗,手里拿着两块冰 糖,笑眯眯地递到我面前,说: “良药苦口利于病,乖囡囡,喝了药身体就好了。 ”我却时常

任性地将药碗打翻,让爷爷操了不少的心。 在病榻上的我只能 靠看书、画画来消磨时光,于是我从家中破旧的中草药书里,认识了许多美丽的名字,有白 芷、半夏、紫宛、青黛??爷爷不厌其烦地告诉我它们的功效。我常常想:它们前世一定是温 婉美丽的女子,然后化作这些草药给病人以最大的安抚,要不怎么会有如此美丽的名字呢? 《红楼梦》里林妹妹让人惋怜的身影,是因为有了药香的衬托才更楚楚动人吧。夏喝香薰解 暑,冬喝冰糖燕窝??氤氲里的潇湘馆,显得如此与众不同。 长大后,我曾和爷爷一起去乡 间采药,一路上或阳光明媚或细雨霏霏。背着背篓的爷爷,专注地捻着一棵棵药草,细细地 嗅着。回来的路上,那些大大小小的药铺老板,见到爷爷时的那种乐滋滋的劲头,至今我仍 难以忘怀。这样的药香,仿佛是一种独特的旋律,散落在城市乡间的每一个角落,给我带来 了快乐与健康。 苦涩的药香, 早已成 为了我心中最香醇的余味与芬芳。它伴随着爷爷的爱,细致绵软,浸透着我的人生。如今想 起,心里依然如往日一般,美滋滋的! 简评 像这 篇佳作 一 样, 能够将目光放在中药之上的考生, 恐怕整个上海仅此一人了。 考生之所以能够信笔铺开, 完全得益于其独特的经历与感悟。如果没有一位当中医的爷爷,没有与中药有非同寻常的接 触,没有对中药有异常深厚的情感,是很难写出这篇考场佳作的。好的材料,还得有好的切 入角度。考生从自己童年时不喜欢中药写起,引出爷爷对自己的关爱;再在病中读药书这样 的情节中展开,交代了自己对中药的了解,尤其是由中药名称引出的关于林妹妹的叙述,更 为文章平添了不少底蕴与文化魅力;最后再在采药回来的途中引出旁人对爷爷的敬仰。文章 内容丰富多彩,情感逐层推进,将人物幸福而美好的感觉写得真切自然,美不胜收。 心里美滋滋的 上海市一考生 她好不容易从练习 题中解脱出来, 人已瘫软得像只泄了气的皮球。 轻揉酸疼疲惫的双眼, 微托疼痛欲裂的额头, 情不自禁地轻声喟叹起来??随着中考的步步紧逼,老师们的要求越发严格了。渐渐地,她有 些力不从心,难以招架。沉思中,她情不自禁地把视线移向了那扇小窗外。 窗外, 一幅田园美景 立即映入了她的眼帘。那青翠欲滴的绿芽,含苞待放的菜花,刚绽出嫩条儿的小树苗??一切 的一切,深深牵系着她的心,精神也顿时为之一振。轻轻地、幽幽地,她哼起了唐朝杨巨源 的诗句“绿柳才黄半未匀” ,多么美妙的诗句啊,就像甘甜清澈的山泉一样,顷刻间滋润了她 的心田,抚平了她心头的烦闷和倦怠。她凝神注视着这一片春光美景,深深地、痴痴地沉浸 其中。 良久, 她打开了一扇 窗。霎时,一股清新之气扑面而来,沁人心脾。她深深地吸了一口这春天特有的气息,飘飘 然沉醉了。 “外面的世界真精彩! ”她高歌起来。就在这一瞬间,埋怨、烦恼、忧愁统统烟消 云散。窗外广阔无边的天地撑起了她狭小的心灵空间,打破了她为自己圈定的条条框框。她 只觉得,片刻之间,身轻似燕,仿佛要飞起来似的。她探出身子高声唱着,小鸟啁啾,跟着 她欢快的旋律翩翩起舞,腾高扑低。她的心里满溢着欢乐和振奋之气。此刻,她觉得自己像 只卸下重负,扬起风帆等待远航的小船,充满活力、激情与希望。 “哦——”她叹了一声, 这是无限满足的一叹。她眨了眨那双黝黑的大眼睛,当她睁大眼睛执著地望着窗外时,两抹

奇异的神采显现在眼底。随即她似喃喃自语,又似倾泻心事地想: “放开吧,走出自己,窗外 的世界精彩得很啊!别再捆住自己了,出去吧——” 她洒脱地甩甩头, 又 耸了耸肩。窗外,阳光明媚,小鸟啁啾;田里,绿浪起伏,充满生机。一切都是那么生机盎 然。那一刻她的心里竟然美滋滋的,多么温馨。 噢, 那个静坐窗前的 女孩不是别人,正是本姑娘啊! 简评 同样讲美滋滋的故 事,本文考生却用不少的笔墨渲染了自己的苦闷之情。这种反向切入的构思方法,不仅有下 笔生辉的效果,还能让寻常的内容顿生新意。与其他文章不同的是,本文对于美滋滋的心理 展示,有一个逐渐变化的过程。为了将这种情感的转变写得自然真切, 考生 显然花 费 了一番心思。主人公初识窗外之景,文章说“抚平了心头的烦闷和倦怠” ;沉醉其中之时,文 章说“身轻似燕,仿佛要飞起来似的” ;最后当她“洒脱地甩甩头”时,那种温馨与喜悦之感 就溢于言表了。由于铺垫有力,情感的表达也便显得真切、自然了。更巧妙的是,考生在收 尾时笔锋一转,落到自己身上,实在妙不可言。


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