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高考学生心理压力大的化解方法(下篇)


高考学生心理压力大的化解方法(下篇)

方法篇

上文老师已经提到了高考学生可能会遇到的一些问题,现在,就来谈谈这些 问题的解决方法。

不管是什么问题,首要的就是了解考生的实际情况,对症下药方能药到病除。考 生和老师、家长朋友们一定要记住根据考生实际情况进行合理的调节。

1、考生要学会给自己鼓掌。

这里说的鼓掌并不是单纯意义上的夸奖自己,而是了解自己,做到自信与自省, 不过度期望也不过分贬低。

老师曾在课堂上问同学们,十秒钟时间,最多能鼓掌多少次。有的说十次、二十 次、也有的说五十次、八十次。而实际上正常人十秒钟内以最快速度鼓掌,是四 十次左右。 在没实践的情况下能猜对这段数字的人不多。 不管是信心不足猜少了, 还是眼高手低说多了,通过这次实践,学生们都在一定程度上认清了自己一次。

高考学生心理压力大也有一方面原因是对自己能力的认识不清, 如果清楚了自己 的优势和弱点,了解自己的实力,对考试成绩有一个预判,然后根据实际情况进 行有效复习和志愿填报, 可能在一定程度上就能降低考生的焦虑情绪,减轻部分 压力。

2、适度压力是有必要的。

适度压力能使人情绪兴奋,思维活跃,增强反应速度,对人是有益的,如果完全 没有压力,身心处于松散或不紧张状态,个人潜力将无法有效发挥。

考生也是一样, 高考带来压力的同时也带来动力,如果考生的状态没有因为高考 的临近出现一些不合常理的变化,那么家长就不用过度担心。

3、考生与家长、老师的有效情感沟通

一些考生的压力来源于家长和老师的期待,考生怕自己无法达到他们的预期。这 就需要双方进行有效沟通, 何为有效?有的家长和老师也会和考生进行沟通,但 容易出现单方面叮嘱, 家长和老师诉说自己的期待,或老师在某学科上要求考生 再努力提高一些等情况,容易忽视考生心理。

这时候就需要考生在感觉压力大或家长、老师发现考生压力大时,双方进行平等 有效的情感交流,考生要说出自己的问题,家长和老师要耐心倾听,双方商量出 切实有效的解决方法。

有时候考生释放压力的方式也许只需要家长耐心倾听, 这时候家长努力配合就可 以了。

4、制定科学有效的复习计划

有些考生的焦虑来源于杂乱无章的学习,临近考试,压力肯定是存在的,这时候 更加需要冷静有效的复习。

在清楚了解考生的各学科成绩的前提下,考生和家长、老师一起制定一套适合考 生本人的科学有效的复习计划,每天按计划执行,坚持有规律的生活,这样充实 有效的生活就能缓解考生的焦虑情绪,也许还能带来意外的成绩。

以上就是老师为各位带来的一些高考学生心理压力常见问题的解决方法。当然, 每个人的情况都不同,不能一概而论,这就需要考生与周边人多沟通,必要情况 下找心理老师进行辅导。 还有一个多月就是高考的日子了,祝愿各位考生都能取 得理想的成绩!


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