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初三体育中考体育项目训练方案


水城县 2014 年~2015 学年度

中 考 体 育 项 目 训 练 方 案

水城县 2014 年~2015 学年度初三年级中考体育项目 训练方案

根据六盘水市初中毕业学生升学体育考试,水教字 [2014]250 号文件精神和我校体育工作实际情况,为提高初三年 级学生中考体育项目运动水平,掌握运动技能,曾强身体素质, 培养学生参与体育活动积极性。为 2015 年 4 月份初三体育中考 中取得优异成绩,特制订本训练方案。 一、训练项目及方法 1.体能(耐力)项目: 男 1000 米,女 800 2.速度(跳跃、力量、技能)项目: 50 米、立定跳远、跳绳、篮球(运球) 、足球(运球) 、 排球(正面双手垫球) 、台阶试验。 训练方法: 初三体育教师根据不同训练项目的要求以及 学生的兴趣爱好为出发点,从而对学生进行教授,让学生逐 步该运动项目技巧的掌握。 二、训练对象 初中三年级所有在校学生学生。 三、训练时间及运动量 训练从 2014 年 9 月 15 日开始至 2015 年体育考试结束。 1. 体能(耐力)项目:利用每周一节体育课进行专门训

练。 2. 速度(跳跃、力量、技能)项目:以体育课为主开展选 项训练,学生可根据实际需要,利用课余时间进行练 习。此外,可开展以班级为单位进行一些比赛活动, 从而推动学生参加各种体育锻炼的积极性。 四、注意事项 1.学生残疾或肢残、畸形不能参加体育训练的学生,以班 级为单位进行核实,由学生家长提出申请,持相关证明材 料报学校审核,可不参加学校组织的训练。 2.学生训练期间必须穿着运动服、运动鞋,以免发生运动 损伤,影响训练正常进行。 3.学生参加训练出勤率情况, 将作为学生参加学校体育课 (活动)项目 10 分的打分依据。 4.将相关的评分标准告知学生, 有利于学生在训练和测试 中自我对照。 5.在开展活动前做好热身活动, 防止运动中出现拉伤等安 全事故发生。 6.学校开展各种活动时,要制定好安全预案,学生在活动 中出现安全事故能够得到及时的救治。

水城县营盘中学 2014 年 9 月 15 日


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