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青少年如何预防贫血


青少年如何预防贫血
青少年容易发生贫血,特别是女少年更容易发生,其中以缺铁性贫血 最为多见,对青少年的生长发育有一定的影响。 怎样才算贫血呢?最简单的办法是根据血色素水平来判断, 14 岁 凡 以下的少年,不论男女低于 12 克时均可诊断为贫血。 为什么青少年容易发生贫血呢?这是因为,青少年对铁的需要量大, 特别是运动员需要量更大,如食物中含铁不足就可以引起贫血。胃肠道 有病,铁吸收不好,偏食习惯影响了各种营养素的正常摄入,慢性失血, 如月经量过多,经常出鼻血等,也容易导致贫血。 出现贫血时,一般感到无力、头晕、气促等。 如何预防贫血呢?贫血若是体内原有疾病引起的,应该积极治疗这 些疾病;经常锻炼的少年,应遵守锻炼的科学原则,合理安排运动量, 纠正偏食的不良习惯,多吃些肉、鱼、奶、蛋、豆腐、动物内脏、蔬菜、 海带、红糖等,这些食物中不仅有丰富的铁,还含有造血所必需的叶酸 和维生素 B12,不防你注意一下,青少年的贫血是可以预防的。


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