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耐久跑教案高中


《耐久跑》教案
教学对象:水平五 人数:40 人 教师:辛秋霞 授课时间:10 月 29 第一节

教 学 内 容

耐久跑(第二次课) 1、认知目标:引导学生正确认知耐久跑对促进身心健康发展的重要性。使学生了解耐久 跑途中跑的锻炼方法,明确“极点”和“第二次呼吸”的原理并在实际锻炼中运用。 2、技能目标:通过途中跑的学练,使学生较好地掌握耐久跑途中跑的正确技术和方法, 80%以上的学生能够成功克服“极点”完成全程跑。 3、情感目标:培养学生自我调控能力和坚毅顽强、勇于克服困难、战胜自我、超越自我 的良好品质。

教 学 目 标

教 学 重 点 课 的 结 构

呼吸方法正确,克服“极点”反应

教学难点

以相对自身更高的跑速完成全程 跑

教学内容 1、教师整队 2、师生问好 3、情景导入

教师活动

学生活动

组织与要求 四列横队: ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ ▲

时 间

情 景 导 入

1、教师声音洪亮 1 、集合队伍要 2、 宣布本次课的学 快、静、齐 习内容与要求 3、安排见习生 2、 认真听讲, 了 解学习内容 3、 见习生随堂见 习 1、 跟老师学做动 作

2

1 、热身跑 2 1、教师同跑 圈 情 景 展 开 2 、游戏“明 2、讲解游戏规则: 七暗七” 7 的倍数不报,只 需要击掌一次。 惩罚:报错、迟报 或既击掌又报数的 学生带领其他同学 做一节操

2、 集中注意力玩 游戏,遵从游戏 ○○○○○○○○○○ 规则,认真做好 ○○○○○○○○○○ 准备活动 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

8

1 、看图片学 1、 老师提问, 学生 1、 记住动作要 习耐久跑技 答 领,自主体会途 术要领 分为八组轮流看图 中跑动作。 片并领会跑的动作 3

情 景 深 入

2、 “ CBA ”体 能 测 试 ——60S 往返 跑

2、 分为八组, 沿着 篮球场两边线往返 跑 教师巡回指导并计 时

2、 要求学生跑完 后到展板上写下 自己所跑的次 数,跑的过程中 体会呼吸节奏,

1 8

老师提问,学生回 克服“极点”现 答 象,并测脉搏。 7 3、 “蛇形跑” 3、 教师讲指导并讲 3、 体会不同的跑 绕 篮 球 场 三 解蛇形跑的路线 速步幅与步频与 圈 呼吸节奏的关 系,积极参加, 克服困难。 1、小结 2、 放松— “蓝 色的蒙古草 原” 3、整理场地、 回收器材 4、师生道别 1、 本节课的完成情 况及纪律情况 2、 带领学生做意念 放松操,让心跳平 缓下来。 1、学生自评 2 、学生放松心 情,进入梦境, 全身心放松 3、 部分学生回收 器材 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○

情 景 结 束

7

场 地 器 材 课 后 小 结

篮球场一块、展板四块、记 预计平均 135—140 号笔八根、 CD 机一台、 跑表 心率 次/分 一块、签名贴若干 预计最 高 170 次/分 心率

练习密度

45%—55%

耐久跑是学生非常厌恶的运动项目,我根据教材的特点,将传统的连续奔跑的教学方法 进行改变,利用学校的场地和现有的教学资源,我将游戏、竞赛、 “CBA”体能测试项目 加入到课程中,来激发学生的运动兴趣,提高运动水平。我在课堂上不仅是一个指导者、 一个组织者还是一个欣赏者。


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