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高考心理辅导6


冲刺高考-经验篇:送经验,学哥学姐,来支招 去年此时,他们和今天的你一样,惴惴地算着距离高考的日子,抓紧每一分钟复习希望 自己能够有所提高;为了确保不丢冤枉分,把早已烂熟于心的知识点再过上一遍;有时自信 满满热切盼望高考早点到,有时又会紧张得难以入眠…… 作为“过来人”, 学哥学姐们希望今年正在备战的考生能从他们的经历、 经验中有所收益, 以待突破。 高考攻坚三步要走好 出场人物:王冠楠,现就读于清华大学电机工程与应用电子技术系。 寄语考生:了解自己+充实自己+相信自己+发挥自己=无悔的六月。 王冠楠告诉记者,距离高考一个月时,心态、冲刺的策略和考试技巧和知识同样重要。 去年此时他给自己定下最后攻略:走好三步,也就是考前一个月、考前一周、考试。 第一步:考前一个月 距离高考还有 27 天,在学习上,考生如果注意一下考试方法的培养,应该能够有一些 突破。 王冠楠说,经常听到有同学说“我都会,就是考试考不好”“这个题你告诉我是哪的我会, 但一放到卷子里就晕了”……可以看出考试和平时做题还是有区别的。首先,考试具有综合 性,它会把你所有学过的东西汇总在一起体现出来。其次,考试具有一定的固定性,一般来 说,最终的考题和大纲给出的样题题型基本一致。再次,考试有时间限制。 所以,针对这些特点,可以从以下几个方面找到一个属于自己的答题方法。 首先,构建自己的知识网络和各部分的大体题型。 如学习力学的主要方法是:1.参考系选取:除了摩擦力做功,基本都以大地为参考系; 2.研究对象选取:在多处涉及了整体法和隔离法;3.方法的选取。 经过了前一段的知识积累,在这个阶段把知识串起来是很重要的。 其次,针对题型,找出自己的做题方法。 可以集中找出以前的卷子,一个一个题型地看,看一看自己经常犯怎样的错。 王冠楠觉得自己的语文基础不是很好, 不过通过最后一个月集中突击, 高考时选择题全 都答对了。

再次,针对整套卷子来把握。 一般人考试都容易前松后紧, 一开始老觉得拿不准看了又看, 到后来时间不够了就开始 猛写,正确率就没法保证了。所以应按照自己特点定出一个大体时间线,这样考试就比较从 容了。 王冠楠认为,现在回想起来,当时高考时心态之所以能够调整好,就是这套方法给了他 足够的底气, 因为他心里很清楚在试卷的什么位置会出现什么题, 这种题应该用什么方法去 处理……所以见到高考题完全没有陌生感和距离感,尽在掌握中了。 第二步:考前一周 这时候可以适当放松一些, 不过绝不是不学习, 他建议考生这时多做一些往年的高考题。 一来可以消除高考的一些神秘,保持自信;二来要保持手感,不至于因为考前一周没做题一 上考场找不到感觉。 还可以多和同学在一起聊聊, 互相的鼓励往往可以减轻一些考试焦虑。 和父母交流也很 重要。当时王冠楠每晚都会和父母出去散步,话题很随便,并不刻意回避考试,全家的气氛 都很放松。 第三步:考试 许多考生都喜欢给自己定目标,有的喜欢定大学,有的喜欢定多少分。王冠楠认为,学 校、分数都不是很好的衡量尺子。举例说吧,2003 年考题难,650 分清华都可以考上了,而 在 2004 年是不能想的。所以如果考生以这些为尺度,一旦考题难了,感觉达不到预期分数, 很容易场上紧张。 他认为,衡量自己的尺度就是自己,如果每一道题都按自己的方法去做了,每一场考试 都尽力了,最后结果不论什么样都可以接受。 对于有些考生担心受监考老师影响,王冠楠宽慰说,老师是最知道学生不容易的人,只 要你不违反考试纪律,老师绝对不会为难你的。 备考心得:英语复习 备考心得:英语复习——多读多背少做题 多读多背少做题 “做题并不能提高实际英语水平,只是检验你的应试水平。考试前做的题已经足够了, 不用再找题去做。” 经验告诉我们:距离高考 1 个月的时候,再做题只是浪费时间。与其那样,倒不如把做 题的时间用来背东西看文章。 清华大学经济管理学院袁帅高考英语考了 140 分, 她认为与“看 了很多背了很多,语感很好”有很大关系,“做得很少”。 英语复习时,不要孤立地背单词,要背句子、背段落。当一个单词在不同场合见过几次 后,自然而然就背住了。袁帅还认为,语法很容易攻克,不用太刻意去花时间,考生可以多

翻翻英语辅导报,它讲语法讲得不错。 前面的题答得快,就可以拥有很长的时间做作文。把记忆中储存的句子反复筛选,挑最 合适最漂亮的句子用在考试作文中,作文很难不出彩。当然,这个前提是已经积累了足够多 的东西。 抓强保弱力争得高分 出场人物:任伟,就读于中国地质大学(北京)地球物理专业。 寄语考生:我希望看到你们收到录取通知书时的微笑。 还有不到一个月就要考试了, 要通过这么短一段时间实现大的飞跃不现实, 但仍然可以 有策略的复习使自己有所提升。还有,考生要通过这一个月的时间保持状态,增加信心,所 以这段时间也被称为“保温期”。 任伟说,在这段时间他学习的主要策略是:提高优势科目,温习劣势科目。多数考生都 有自己的优势科和劣势科, 经过前一段时间的全面复习, 现在再狂补习劣科应该不会有太大 的进步,反倒使自己感觉好像停滞不前,挫伤自信心。倒不如在自己的强项上再加把力,比 如做些有些难度的题目,拓展一下自己的思路,自己也会在一次次的成功中树立信心。自己 在最后的实战中优势科提高的分肯定会比复习劣势科的分多。 当然不能完全放弃弱科, 不能 忘记“保温”这个前提。 任伟认为,这段时间要排除一切杂念,一心扑在学习上。充分利用每一天的时间,慢慢 减少每一天的任务量,使高考那几天有最充沛的精力。当考生晚上失眠时,可以试试他的方 法:全身放松后,控制自己不再想任何事情,慢慢从 1 开始数数,“反正我不知每次数到多 少就睡着了。” 无为而治反而“解决 失眠 无为而治反而 解决”失眠 解决 出场人物:袁帅,现就读于清华大学经济管理学院。 寄语考生:这么年轻,几觉睡不好根本不要紧。 “我是一个特别容易紧张的人,心里有一点事就睡不着。”对本来觉就少的袁帅来说,高 考前最大的“敌人”就是失眠。整个高三下学期,她都在与睡眠作斗争,特别是每次考试前。 因此,她自认为在与失眠作斗争的过程中积累了一些“经验”。 斗争阶段之“打消灭战 斗争阶段之 打消灭战” 打消灭战 发现了自己越来越严重的睡眠问题后,袁帅起初也很紧张,想各种方法让自己睡觉。数 数、冥想、喝牛奶、戴眼罩等方法逐一试过,几乎都不奏效。原来,“敌人”如此顽强。 斗争阶段之“新的发现 斗争阶段之 新的发现” 新的发现

一次模拟考试前,因为太紧张袁帅连续两天没有睡一点觉。但谁知上了考场一点没事, 作文照样写得很顺手,数学也答得不错,没有出现犯困、发懵,影响发挥的情况。这次经历 让袁帅有些想通了,很多时候,影响考试发挥的并不是少睡了几个小时没休息好,而是自己 反复灌输给自己的负面的心理暗示,比如“惨了,昨晚失眠了,这次准得考砸”、“一直没睡 着,等一下考数学脑袋不清楚可就完了”等等。 斗争阶段之“改变策略 斗争阶段之 改变策略” 改变策略 袁帅告诉记者,她真正把失眠这件事看开了是在高考之后,因为高考前她也一晚没睡, 可第一天的两科考得都非常好,甚至有些超水平发挥。临考前一个月时,虽然她尚未与失眠 “化敌为友”,但早已改变斗争策略,不在徒劳无功试图消灭它,“别把失眠当回事就行了”。 高招一:只要树立“两天不睡觉一点事也没有”的信念,就真的一点事都没有了。考生切 记,失眠这个事情客观上不会影响成绩,但主观上不要因此影响心情,不能以“没休息好” 给自己负面暗示。 睡不着,也不要爬起来继续复习或者忙活别的,应尽量躺在床上,让自己平静。 高招二:考生应该做好高考前一天晚上不睡的心理准备,这样想压力就不会那么大了。 因为,大多数考生高考前一天肯定会失眠,有些人高考前一段时间都会失眠。 要坚信,这么年轻,偶尔睡得不够好身体根本没问题。两天不睡,又能怎样?成绩照样 可以不错。 高招三:实在想睡觉,可以吃一点安眠药。但这个方法轻易不要尝试,尤其是平时不吃 安眠药的考生,考前千万不要吃。 高招四: 考前半个小时含一片洋参片, 然后就觉得自己挺精神。 当时确实感觉到很有效, 现在回想,也有可能更多的是一种良性的心里暗示。 斗争阶段之“经验推广 斗争阶段之 经验推广” 经验推广 将与失眠作斗争的经验推而广之,袁帅认为,对许多影响考试的敌人,与其太在乎、非 要除之而后快倒不如轻视它、适应它。 当务之急应该是如何适应紧张,学会在紧张的状态下考试。她举例说,自己有同学一紧 张就肚子疼、就想上厕所,那么就忍着,让自己慢慢适应在肚子疼的情况下考试。“高考不 紧张除非是你不在乎,只要你在乎都会紧张”,因此,考生如果平时考试就紧张,紧张照样 能考试,高考紧张就不怕了。正如平时就失眠,第二天照样听课、考试,高考失眠也就不怕 了,“因为你已经适应了。” 减压要靠自信加平常心

出场人物:王世光,现就读于南京大学。 寄语考生:抬起头,踏下心,就看眼前,别过多考虑未来。 此时已到了考前的调整阶段,适量的复习与训练是必要的,而不是第一位的,减压才是 最关键的。保持自信和平常心就会使你轻松高考,发挥最高水平。 许多考生都知道, 经过了 12 年的奋斗, 即将到来的高考只不过是检验大家的一种形式, 其实不必畏惧。但是,大家在这个时候都会多多少少怀疑自己的能力,王世光也一样。 “那时我进入了知识恢复期,做什么题都错,错得一塌糊涂。”有一天他对父亲说我不行 了。父亲听后,只对他说了一句话:孩子,别总是看到某某同学比你好!父亲的话点醒了他, “在你翘尾巴的时候看看前面, 而在你自卑与不安时看看后面, 你就会踏踏实实、 充满自信。 ” 同时还应保持一颗平常心,人生有很多机会,高考不会是决定你一生的惟一,不要让自 己给自己编造的所谓的“结局”而羁绊。一些尖子生会以清华北大作为自己的理想,甚至有人 坚持“考不上清华北大就复读”的信念。只把某大学定为目标那种心理压力是很大的。这个时 候,应该把自己定的理想看淡,只要老老实实地做自己的事情就行了。 保持自信和平常心的方法就是,多与人交流。多和同学聊聊天,只要避开学习这个非常 敏感的话题,就会有很多的人跟你聊;体育运动会使你很容易与同学打成一片;这段时间父 母会给你很大的帮助,他们是你坚强的后盾,真正永远站在你那边。王世光告诉记者,当时 他每天都会和父母一起聊天,学不下去的时候,就给他们弹弹琴,有时一家人也打牌。 除了与人交流外,还要找到独处时、适合自己的减压方式。比如唱唱歌,大喊几声(在 不扰民的情况下),或是跑跑步,打打球……弹吉他就是他高三时学会的,那成了他高考复 习过程中最好的减压方法。 回眸高三:力量来自亲情、 回眸高三:力量来自亲情、友情 目前就读于清华大学材料科学与工程系的张娜说到备战高考的日子时表示, 在遇到困难 的时候,亲情与友情的支撑是最有力的。 现在她还能回想起高三时, 晚饭与晚自习之间的那段时间, 三五好友徜徉于操场、 草坪、 花丛间,往往一天的阴霾就被这时开怀的笑声冲散了,好不惬意。 因此,她提醒学弟学妹们,不要以学习紧张压力大没心情为理由忽略了和家人、老师的 交流,不要因为这样那样的理由漠视你周边的同学。宽松的家庭气氛、融洽的师生、同学关 系对你提高学习效率,轻松备考至关重要。


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