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确定自己的最佳学习时间


确定自己的最佳学习时间_掌门 1 对 1
有的人白天精神好,回到家马上变成泄气的皮球,不管三七二十一,马上上 床睡一觉再说;有的人习惯三更半夜不睡觉,晚上躲在被窝里听音乐当夜猫子, 越晚精神越亢奋。可见,每个人的生物钟都不一样。 其实,大部分人的生活习惯是相似的,一般是晚上十一二点就寝,白天六七 点起床。然而一天之中,一定会有精神特别好与精神特别差的时段,同样用工一 小时,如果精力充足,效果当然好;倘若精神萎靡,效果自然降低。经常保持充 满干劲的情绪,读起书来当然得心应手,但一天当中最有精神的时间因人而异, 必须依照自己的生物钟,安排精神最好的时段来进行学习。 一般人的休息时间约从晚上六七点开始,如果长久以来都先吃饭、洗澡,然 后再开始学习、记忆,结果却一直觉得这段时间的学习效果不好,建议不妨回家 后先睡觉,待到半夜 12 点或 1 点时在开始阅读。此时夜深人静,沸沸扬扬的城 市喧闹声及家中干扰读书的电视声都已陷入沉寂。 至于会赖床、 只睡四五个小时很难恢复清醒的人,或是半夜一个人读书会害 怕的人,建议不妨再将时间往后延,试试凌晨 3 点起床读书,读到早上六七点, 这段时间也是阅读的好时段。 总之, 根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间,这样 才能收到最佳的学习效果。可以尽量多方面的尝试,将不同的时段混合运用,如 晚饭后把当天阅读过的内容趁印象还清楚时回忆一遍, 然后在八九点左右上床睡 觉,凌晨三四点再起床读一些辅助学习的书。如果发现自己半夜精神最好,可以 选择晚上回家后马上睡觉,再趁半夜 12 点到凌晨 3 点四周寂静的环境来学习, 之后再小睡两个钟头后起床, 把当天要上的课程内容预习一遍以加强印象。 总之,

就寝和起床时间可依个人需要适当调整,不必强迫自己;找出一个最自然、最能 符合生物钟的时间为上策。 另外, 学习效率高的人都有一个共同的特点,那就是他们都懂得合理分配与 利用时间,劳逸结合,不迷信长时间的学习能出效果的说法,也不把大量的学习 时间浪费在娱乐上。对学习渐渐限度的利用,从而提高学习效率。 一个人一天究竟学习多长时间效率最高, 这就是人们需要掌握的学习时间的 最佳点。这个最佳点,实质上就是时间、效果与疲劳之间的转折点。它是一个变 量,因人而异,因学习内容、类型的不同而有别。在学习过程中,当感到疲劳的 时候, 就是从最佳点开始转折的时候,这种信号提示应当立即变换花样去做另一 件事,使脑筋得到休息,使时间利用效率不至于低落。 确定个人学习的最佳时间点,经过长期合理的使用,便可以形成习惯的节奏 和规律。一日之中几点钟做什么,接下来做什么,有条不紊,时间长了便自成一 种用时规律。在这规律的时间中,头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创 造;其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理的安排时间,一 定会大幅提高自己的学习效率。


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