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达人攻略 睡前几个小动作轻松减掉小肚子


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达人攻略 睡前几个小动作轻松减掉小肚子
#减肥#每天天多多动几下腰腹部,就丌用担心赘肉在长出来。尤其是在晚上睡觉前练习几 个瘦腹动作,对又肚子的人来说,也会轻松减掉小肚子的。 。 到底什么动作能够轻松减掉小肚子呢?下面就来看看一下吧!。 1.仰卧举臀。 仰卧在床,弯曲双腿脚放平,双手放在身体两侧。脚跟用力抬起臀部,然后再放下,重复十 次。这个动作主要是臀部用力,用力时收紧臀部,丌仅能够瘦腰还能提臀。 。 2.俯卧抬肩。 仰卧在床,双臂伸直,抬起上身到最高点,抬头,然后还原。做这个动作的时候要保持腹部 以下紧贴垫子,丌要用力过猛。 。 3.侧卧抬高。 侧卧左手支头,右手放在身前支撑身体,身体伸直,脚尖向下脚跟向上,然后做提高右腿做 侧抬腿,左腿蜷起。重复 20 次,做的时候要缓慢,运动过后容易感觉臀部酸痛,轻轻按摩 即可。 。 4.手膝举腿。 双手撑地跪在床上,慢慢抬伸右臂和左腿,到最高点再还原,然后交换方向做。重复十次, 这个动作难度较大,做时要注意平衡。 。 睡前做这四套动作,做后先休息调整以下,放松之后你会感觉身体都是燃烧的,这样就是你 的小肚赘肉在燃烧,对减掉小肚子很有效哦!。 爱乐活丽人热门标签减肥攻略。

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