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早春养生请牢记六个

早春养生请牢记六个不 春天来了,我们都很兴奋,因为再也不用穿着厚厚的棉衣了,春季是最好的 养生的季节,在这美丽的季节,女性应该好好锻炼、滋补,留住你的美丽留住青春的脚步。 可是你知道吗?春季养生,有六点必须注意,这六个“不”,你可知道? 不要图美衣单薄 俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽 与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生,阴寒却未尽,要注 意早春的温差幅度较大,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则 会导致关节炎与多种妇科疾病。不过,“捂”也要捂得恰当,基本上在穿着上注意“上薄 下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。 TIPS:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理 特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。 不忘进补 春天,要注意在日常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供 给。 中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会发 生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后,天气变暖,各种动 物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御 病菌或病毒的侵袭。 TIPS:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食 原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。 不在阴湿环境久留 春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、 潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天 气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉 的宽松衣服,避免发生湿疹。 TIPS:春季气温多潮湿,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。 也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子,不 要长期使用卫生护垫,以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。 不多吃酸常食甘 中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏 阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的 饮食是忌酸倡甘甜的。 要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃 蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 TIPS:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养 护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应 选择温和的食用。 不要“蜗居”,常运动 春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点, 好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生 命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气, 晒晒太阳。 TIPS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要 注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。 不怒常笑身体好 春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果 情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且 心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾 病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。 TIPS:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸 10 次左右再开口说话,不要被急怒的火 气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

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