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少年拳5


陈村镇中学体育课时计划
班级:初一级 人数: 人 课时:4 日期: 周 教师: 廖建勇 少年拳(复习预备式、1――9) 器 教材 学习:转身劈掌-砸拳侧踹-撩拳收抱 场地:一个篮球场 内容 材 -还原势 1.初步学习少年拳(第二套)动作的连贯性和动作规格。 课的 任务 2.发展学生柔韧、灵敏、协调等身体素质,为学好武术打下基础。
课的 部份 时 间 运动量

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织 与 教 法

次 数

强 度

开 始 部 份

2 ’

1.体育委员整队,检查并 报告人数(学生背向阳光) 。 2.教师检查服装,安排见习 生的活动。 3.宣布课的内容和任务 1.头部运动 2.肩部运动 3.腹背运动 4.踢腿击掌 4.弓步跳跃 6.跳跃运动 7.手腕脚腕 专项练习:马步练习 少年拳: (复习预备式、1――6) 预备式 -- 抡臂砸拳 -- 望月 平衡 -- 跃步冲拳-弹踢冲 拳-马步横打-并步搂手 动作练习-转身劈掌-弓 步推掌-搂手勾踢-緾腕 冲拳 新内容:转身劈掌-砸拳侧 踹-撩拳收抱-还原势

准 备 部 份

8 ’

8









十、转身劈掌 教学重点、难点:转身以左 脚掌为轴共转 270 度,动作 要连贯,平稳;右脚落步要 下跺并同时劈掌,以掌外沿 为力点。

●●●●●◆◆◆◆◆ ●●●●●◆◆◆◆◆ ●●●●●◆◆◆◆◆ ●●●●●◆◆◆◆◆ Δ 要求:服从指挥队列整齐 组织:横队成体操队形散开 教法:教师示范提要求,学生跟着 练习。 要求:动作一致、整齐,刚健有力 (队列同上) 组织形式: 全班不分组练习少年拳。 教 法:教师讲解示范动作技术, 学生按要求进行练习,纠正错误动 作,采用直观法、反馈教学法为主。 练习方法: 复习预备式--抡臂砸拳--望月平衡 --跃步冲拳-弹踢冲拳-马步横打 -并步搂手-弓步推掌-搂手勾踢 -緾腕冲拳动作练习 十、转身劈掌(边纠正边练习) 1.介绍动作名称。 2.转身劈掌动作正确示范,讲解。 3.边讲解,边示范、边练习。 4.以左脚为支撑,提右腿向右后转 体 270 度的动作练习。 5.上肢击掌练习:头上方以右手背 击左掌心作响动作。 6.按转转身劈掌动作分 1、2 节拍 从慢到逐渐加快的练习。 7. 从预备式-抡臂砸拳-望月平衡 -跃步冲拳-弹踢冲拳-马步横打 -并步搂手-弓步推掌动作练习- 转身劈掌的连贯练习。

2 × 8



4 × 8



3 2 2 2 3

中 中 大 大 大

8

十一、砸拳侧踹(边纠正边练习) 十一、砸拳侧踹 1.介绍动作名称。 教学重点、 难点: 侧踹准确, 2.砸拳侧踹动作正确示范,讲解。 快速有力,脚底为力点,身 3.边讲解,边示范、边练习。 体重心要稳。 4. 转身劈掌接砸拳侧踹动作练习, 可分为两动作: (1)侧踹练习 (2)砸拳练习 5.动作熟练后,进行连贯的砸拳侧 踹练习。 6. 预备式--抡臂砸拳--望月平衡-跃步冲拳-弹踢冲拳-马步横打- 并步搂手-弓步推掌-搂手勾踢- 转身劈掌-砸拳侧踹动作练习 十二、撩拳收抱(边纠正边练习) 1.介绍动作名称。 2.撩拳收抱动作正确示范,讲解。 3.边讲解,边示范、边练习。 4. 撩拳至收抱的上肢动作路线练 习。 十二、撩拳收抱 5.左弓步右撩拳的练习。 教学重点、 难点: 转点方向、 6.按动作要领分 1、2、3 节拍从慢 撩拳路线正确,撩拳有力, 逐渐加快的练习。 拍击要响亮,弓步稳健。 7. 从预备式--抡臂砸拳--望月平衡 --跃步冲拳-弹踢冲拳-马步横打 -并步搂手-弓步推掌-搂手勾踢 -搂手勾踢-转身劈掌-砸拳侧踹 -撩拳收抱动作练习 8. 同上-撩拳收抱-还原势各方面 的全套动作练习。结束还原势时, 还原势:直立 能基本回到预备式的位置。 一、 放松运动: 练习形式:听教师口令, 做放松 1 上肢、下肢运动。 练习。 Δ 2 2 全身放松运动。 ●●●●●◆◆◆◆◆ × 二、 小结课情况, 布置任务。 ●●●●●◆◆◆◆◆ 8 三、宣布下课,师生再见收 ●●●●●◆◆◆◆◆ 集器材。 ●●●●●◆◆◆◆◆

8



结束 部份

5 ’



预计练习密度 30 %
课 后 小 结

基本掌握主教材 80 %

平均心率 125 次/分


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