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健身益心


讲授人:杨飞云 什么是健康? 健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完 好的生理、心理状态和社会适应能力。 ——世界卫生组织 学习目标: 1.了解掌握体育运动对智力和心理健康的促 进作用。 2.通过体育运动调解情绪,提高学习能力。 3.培养调控情绪的意愿和行为,增强自我价 值感,提高自尊心、自信心,形成坚强的意 志品质。 重难点: 重点: 通过体育运动调解情绪,提高学习能力。 难点: 运用合适的体育方式调解情绪 北京2008年高考状元胡梦萦, 从小就是一个兴趣广泛的孩子 。初一时,胡梦萦通过了钢琴 10级。高中她是班里体育委员 和语文课代表,长跑、羽毛球 和跆拳道都是她的拿手项目。 周末的时候她喜欢打打羽毛球 ,跆拳道已是红带。在梦萦看 来,运动不仅仅是放松,也为 学习提供了身体上的保障。 2011年广东理科第一名黄得 697分,加上全国化学奥林 匹克竞赛一等奖获得的20分 加分,他的总分是717分。 此前已经被保送北大化学学 院,但同时也报了港校。他 说自己平时爱好足球、乒乓 球,是学校足球社的副社长 ,喜欢音乐,钢琴九级。 体育锻炼和学习是否冲突? 体育锻炼能否促进智力的发展? 答案:1.运动开发右脑 2.运动是“健脑丸” 3.运动消除脑疲劳 一、体育锻炼让你更聪明 1、掀起你的“右脑风暴” ——促进智力的发展 左脑像一个“雄辩家”,又像一个“科学家”, 支配人们的右手。右脑像一个“艺术家”,支配人的 左手 体育活动大部分是双侧肢 体的运动,可以很好地开 发我们的右脑。 2.运动是“健脑丸” 体育锻炼时可以刺激身体上的 某些穴位,活跃脑细胞,提高 思维力,改善神经系统,增强 大脑皮层的分析和综合能力。 想一想 3、运动助你消除脑疲劳 为什么两节课后进行课间操? 脑疲劳与缺氧有关 (1)体育活动能促进新陈代谢,加速血液 循环,供给大脑更多的氧气和养分。 (2)体育活动提高大脑皮层的兴奋性。 结论: 体育锻炼能促进 智力的发展! 数据调查 2011年山东省调查显示,有38.3%的中学生 有过两个星期或以上时间感觉生活悲伤,存在着 消极情绪。男生的消极情绪发生率为37.0%, 女生的消极情绪发生率为39.8%。高中明显高 于初中,女生高于男生,但差异不显著。学校所 在地不同,男生消极情绪的发生率差别不大,均 在37%左右,农村女生消极情绪发生率最高,达 44.3%,有15.4%的中学生考虑过自杀,有 1.6%的中学生自杀过;有17.3%的中学生考 虑过离家出走,有3.6%的中学生出走过。 小组合作探究 上面资料显示了,目前中学生不良情绪非常 严重,不及时消除,很容易转变为心理障碍, 那么同学们认为不良情绪有哪些表现?对我 们有什么危害? 不良情绪的表现: 心情烦躁、易冲动、食欲 不振、心跳加快、 睡眠障 碍、社交障碍、思维方式 的改变等 不良情绪对人体的危害 损害人体健康,持久性的消 身体: 极情绪容易引发躯体疾病。 心理:大脑思考问题出现障 碍容易引发精神疾病 不满等 社会适应: 社交障碍,对社会 小组讨论:体育锻炼为什么 有助于消除不良情绪? 二:体育锻炼是情绪的“遥控器” ——调控情绪 1.转移注意力:太极、健美操、球 类项目 解决问题 2.宣泄消极情绪:冲刺跑、足球、拳 击 解决问题 3.自我效能感:体育活动中获得竞争感、成功 感 解决问题 4.社会适应:可以调节人际关系 5.改变心境和思维方式 知识拓展: 除了体育可以调控情绪,生活中还有哪些

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