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调控情绪的基本方法


健康教育 教学设计

七年级健康教育课

调控情绪的基本方法

滦县第四中学 胡翠玲 2010 年 9 月

《调控情绪的基本方法》教学设计
一、 【教学目标】 1.知识目标 (1)让学生了解自我情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控 的道理。 (2)学会保持愉快情绪的一些基本方法。 2.能力目标 (1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 (2)形成自我调适、自我控制的健康情绪。 (3)能够比较理智地调控自己的情绪,保持健康的心理状态。 3.情感、态度与价值观目标 (1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 (2)合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 二、 【设计思路】 本设计按照科学发展观的要求,认真落实健康第一的指导思想,着力培养学 生的健康意识与公共卫生意识,掌握必要的健康知识和技能,促进学生自觉地采 纳和保持有益于健康的行为和生活方式,减少或消除影响健康的危险因素,充分 利用多媒体助学和各种活动,以学生的体验为主,注重实用性和实效性,强化“调 控情绪的基本方法”的掌握,为一生的健康奠定坚实的基础。 三、 【教学重点】 1.情绪是可以调控的。 2.调控情绪的几种基本方法。 四、 【教学难点】 调控情绪的几种基本方法。 五、 【教学方法】 体验活动式教学 六、 【课时安排】 1 课时 七、 【课前准备】 1.教师准备: (1)调查学生的不良情绪集中在哪些方面。 (2)调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。 2.学生准备: (1)回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。 (2)调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。 (3)了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。 八、 【教学过程】 序 请同学们欣赏贝多芬的《命运交响曲》 。(营造气氛) 导入新课: 同学们,今天这节课将被录成光盘,到县参加评比,此时此刻,你们心情如何? 有很多同学可能感到紧张,有些同学兴奋,有些同学无所谓等等。为什么会出现不 同的情绪反应呢?主要是同学们这件事的看法不同。看来,情绪是与人的态度紧密相关 的,情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人,往往会有更多的积极、健 康的情绪。 在日常的生活和学习之中, 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 今天,我们一起来探究调控自己的情绪的基本方法。 (板书课题)

(一) 【心路历程】 活动一、各抒己见 学生以小组为单位, 在小组长的主持下, 每人说说在小学阶段的考试时、 受表扬时、 受批评时、受委屈时等,你的情绪有何表现?然后小组派代表发言。 刚才同学们谈了自己在小学阶段不同情况的情绪的不同表现,那么,什么样的情绪 是积极、乐观、健康向上的,什么样的情绪有时消极、悲观的的? (二) 【心灵启迪】 活动二、启思园:看课件,讨论:对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪 表现? 总结出:情绪与个人的态度是紧密相连的。 “哭婆”变“笑婆” 从前,在某个小镇上住着一位老婆婆,无论刮风还是天气晴朗,人们总能听到老婆 婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪,但又都不知缘由。有一天,从远处来了一个智者,见 到老婆婆伤心的样子,就对老婆婆说:“老婆婆,您有什么伤心事,告诉我,让我来帮 助您。”老婆婆伤心地说:“是因为老天爷。我有两个儿子,大儿子卖雨伞,小儿子开 洗染店。天下雨时我担心二儿子洗的衣服到哪里去晒呀!要是干不了,顾客找他的麻烦 该咋办?天晴时我担心大儿子的雨伞卖不出去。所以无论天气晴朗还是下雨我都很伤 心。”智者沉思了片刻,说:“老婆婆,其实问题很简单,只要你??.”听了智者的 话,老婆婆开心的笑了。从此,镇上的人再也听不到老婆婆的哭声了,取而代之的是朗 朗的笑声,哭婆婆变成了笑婆婆。 思考:你是智者,你会对老婆婆说:—— 这个故事给你的启示是:-——— 同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应 该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外,生活的视 角也需要调整。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面,你就会从中体会到生活的 美好,从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 1、 (图片) :贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片 (提问) :他们为什么这么快乐? 结论:他们热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遭遇到挫折、失败,甚至危机到 生命,他们依然能够保持积极向上的情绪。 (提问) :我们怎样才能热爱生活,培养乐观的生活态度? 结论 我们每一个人都应该去热爱生活。 这并非是一件难事, 只需要我们从身边寻找快乐, 从学习、生活中去发现乐趣。生活中难免有失败。但是,同样面对失败,乐观者与悲观 者会有不同的感受。乐观者会从中感受到启迪,增加力量;悲观者可能会意气消沉。正 像一位哲学家比喻:同样是半杯水,乐观者会认为还有半杯水,悲观者叹息杯子里失去 了半杯水。 (三) 【心灵感悟】 (情景) :李伟画画非常好,曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中 午,他正在出板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的 ,脸上始 终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了, 回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔,冲着小刚大声地说: “你行,我不 干了。 ”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (提问) :李伟的情绪有哪些变化?我们同学中有无类似的感受?说明中学生的情 绪有什么特点? 总结:初中生的情绪特点: 不稳定性、强烈性、自控能力差

讨论:初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响? 多变的情绪,不能使我们专心做事;这不仅影响自己的精神状态,而且影响人际交 往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰,凭着一时的冲动,做出一些违纪、违法的事 情。 所以,我们更应该对情绪进行调节。 教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的,教师总结即可。 (学生谈的方法多 集中在前两种) 教师总结:转移焦点,当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中(结合 学生的方法) ,这样情绪会慢慢好转,改变环境,到自己想去的地方玩,或改变自己的 居住环境等。 教师总结:这些方法指的是在适当的场合,用适当的方式来排除心中不良情绪,合 理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控 好不良情绪,还会造成不良的后果。 (四) 【心灵罗盘】 人都是有理智的,在陷入不良情绪时,应调动自己理智的闸门,去控制不良情绪, 使自己的情绪愉悦起来。 (1)注意转移法: 改变注意焦点, 改变环境. 转移焦点:当我们苦闷、烦恼时,转移注意力到有兴趣的活动中,这样情绪会慢 慢好转; 改变环境:到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。 (2)合理发泄: ※在适当的场合哭一场; ※ 向他人倾诉;※ 进行剧烈运动; ※ 放声歌唱或大 叫;※ 巧用颜色; ※ 听听音乐;※ 写写日记; ※ 发发牢骚;※ 声声吁叹…… (3)理智控制法 人都是有理智的,在陷入不良情绪时,应调动自己理智的闸门,去控制不良情绪, 使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等。 ※ 自我解嘲,自我安慰; ※ 自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪的产生; ※ 在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以便从不良情绪之中摆脱出来; ※ 心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度思考问题; ※ 学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为 积极而有益的行动…… (五) 【心灵鸡汤】 名人与格言 林则徐的“制怒”条幅,时刻提醒自己。 多问勿怒 多笑勿愁 多善勿私 多动勿虑 情绪修养目标 喜 不能得意忘形 怒 不能暴跳如雷 哀 不能悲痛欲绝 惧 不能惊慌失措 (六) 【心灵鸡汤】 (课堂小结) 今天,我们一起探究了调控情绪的基本方法,有:注意转移法、合理发泄法和理智 控制法。 让我们携起手,共同抵挡人生的风雨,调整心态,以积极、乐观的态度,战胜困难和挫 折,拥抱美好的明天!最后,我送一份“快乐指南”给大家,希望它能给你指引快乐的 方向。播放歌曲《快乐老家》 ,结束课文。


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