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12月2日国旗下讲话


十二月国旗下讲话稿 谢桂英 各位同学各位老师: 大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季,请加强体育 锻炼》!冬季的到来,给北方的天气增加了几分寒意,这个季节,没 有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅 能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身 体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。 冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺

盛, 身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节 中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季 锻炼的人,抗寒能力比一般人增强 8-10 倍。 冬季体育锻炼,大都在室外迸行,不断受到冷空气的刺激,人体 造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵 抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一 动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。 冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中 的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒 作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。 尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量, 这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都 有积极的作用。 冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。最近我们学校组织 全校学生进行跑步。大多数学生都能积极参加,可是少数学生总是不 能认真对待,或者干脆以这样那样的理由逃避跑步。其实,学校选择 在寒天雪地中将广播操改成跑步,不仅是对大家身体素质的锻炼,更 是一种意志的磨练。班主任老师们辛苦工作之余,即便是年龄很大的 老师们也在坚持陪着学生,一同锻炼——这种敬业、负责的精神,是 97 中全体师生应共同学习的表率!那么,冬季体育锻炼又要注意什 么呢? 1、冬季天气比较冷,参加锻炼之前一定要做好准备活幼。防止肌肉 拉伤,关节扭伤等现象的发生。 2、冬季锻炼要注意及时穿衣保暖,以防感冒。 3、参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之 以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。 4.培养积极的奔跑态度一年四季,皆有可观,享受冬季,快乐奔跑。 5、呼吸方法须得当。锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混 合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激 最后,请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我 的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。


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