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压力管理团体辅导工作坊 Microsoft Word 文档


压力管理团体辅导活动

一、活动要求 1.在活动开始之前,首先请每一位老师把手机关掉,因为在活动中手机的响声 既会对自己参加活动有影响, 也会对别人参加活动有影响,所以请大家把手机关 掉,谢谢大家配合。 2.希望每一位老师全身心地投入到今天的活动中,把注意力放在此时此地,按 照活动要求去做、去参与、去体会、去感受,不要老是问为什么要这样,活动结 束后会给时间大

家提问。 3.希望每一位老师在今天的活动中真诚地开放自己,这样才能够让每一个人都 可以在活动中踏实地、安全地开放自己,因为在团体活动中我们投入越多,收获 才会越多。 。 4.在日常生活中,你可能总是习惯于去指导别人、评价别人。但是在今天的活 动中,希望每一位老师都不要去评价别人,对别人说的话、做的事不要动不动去 评价, “哎,这人怎么说这话,不是太没水平了吧?” “他这人太糟糕了吧?”我 们要相信每一个人由衷地说出的每一句话,不管是什么,都是给我们的最好的礼 物,因为真诚就是最好的礼物 5.希望每一位老师参加完今天的活动之后,不要在背后议论某个人在活动中所 说的话、所做的事。不要去议论张三怎么样,李四怎么样。因为我们要对得起别 人对我们的信任和尊重。做得到吗?做不到的请举手。 (如有老师举手,可以请 他再思考一下,如果他仍然认为自己做不到,那么他可以退出活动。 )

二、活动内容 请大家围成一个圆圈、手牵着手站好,询问大家: “请看一下你的左邻右舍, 认识吗?熟悉吗?有的可能认识,有的可能熟悉,不认识、不熟悉也不要紧,相 信通过今天的活动大家就会熟悉起来的。好,下面就要开始我们的活动了! ” 1.活动一:刮大风 (1)指导语: “西伯利亚的大风刮呀刮呀刮呀,刮到了戴眼镜(或籍贯、性别等) 的老师身上,戴眼镜(或籍贯、性别等)的老师请赶快行动!重新找一个位置站

好! ” (2)询问: “大家感觉怎么样?” 请其中几位老师谈谈他们的感受。

2.活动二:模仿秀 (1) 操作: 领导者先带头做一个动作;要求老师不评价不思考,模仿做三遍。然后请几 个老师依次做一个自己想出来的动作,大家一起模仿。无论什么动作都可以达到 放松,减轻紧张气氛。 (2) 询问: “大家感觉怎么样?” 请其中几位老师谈谈他们的感受。

3.活动三:松鼠与松树 (1)1、2、3报数,按报数分为三人一组。二人扮大树,面对对方,伸出双 手搭成一个圆圈;一人扮松鼠,并站在圆圈中间;协助者或其它没成对的学员担 任临时人员。 (2)领导者喊“猎人来了”,大树不动,扮演“松鼠”的人就必须离开原 来的大树,重新选择其他的大树;临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中,落 单的人应表演节目(学一种动物的叫声)。 (3)领导者喊“森林着火了”,松鼠不动,扮演“大树”的人就必须离开 原先的同伴重新组合成一对大树,并圈住松鼠,临时人员就应临时扮演大树,落 单的人应表演节目(学一种动物的叫声)。 (4)领导者喊“地震来了”,扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合, 扮演大树的人也可扮演松鼠,松鼠也可扮演大树,临时人员亦插入队伍当中,落 单的人表演节目(学一种动物的叫声)。 4.活动四:微笑握手 “刚才我们做的活动都比较激烈,现在我们就来做一个温和一点的活动,那 就是微笑握手的活动。下面请大家在教室里自由漫步,见到其他老师,请微笑着 和他(她)握握手,说声你好。每一位老师都应该尽可能多地与其他人握手,握

手的次数越多,说明你越开放自己。活动的时间是 1 分钟,请大家抓紧时间! ”

5.活动五:知你识我 (1) 2 人一组自我介绍 ①微笑握手进行约 2 分钟后,领导者说: “停” ,每个老师面对、或正在握手的人 就成了朋友,两人—组,各自做自我介绍。时间约 3 分钟。 ②请部分老师谈谈自己的感受 (2)4 人一组他者介绍 刚才自我介绍的两个组自由合并,形成 4 人一组,每位老师将自己刚才认识 的朋友向另外两位新朋友介绍,谁先说、谁后说由“手心手背”游戏决定。 (3)8 人一组自我介绍 两个四人小组合并,八人围成圆圈。从其中一个人开始,每人用一句话介绍 自己。一句话中必须包含三个内容:姓名、所属、自己与众不同的特征。 如:我是来自〇〇(籍贯) ,性格〇〇,爱好〇〇的〇〇(姓名) 。

6.活动六:信任跌倒 以小组为单位,一人做倒者,站在中间准备往后倒;其他七人把手放在倒者 背部,当倒者往后倒时把他/她接住。当领导者喊“倒” ,倒者身体垂直向后倒, 接者平稳地把倒者接住。然后互换角色。做完后在小组内讨论。

7.活动七: “画”说压力 ①每 8 个成员为一个小组,围成圆圈就座。 ②领导者: “在这个竞争日益剧烈的现代社会中,我们所面临的压力也越来 越大。对于压力给我们带来的种种体验,我们可能一直埋在心里,不知道该如何 表达,也不知道该向谁倾诉。现在,我想请大家以‘压力给我带来的影响’为主 题画一幅画,把压力给你带来的感受和体验通过画画的形式表达出来。 ” ③给每个小组分发一盒彩笔,每个成员发一张 A4 白纸。 ④首先请成员在白纸上画第一条线来表达自己平和的心情, 这条线可以是直 线或曲线等各种形状,也可以用不同的颜色来表示。接着,请成员画第二条线来

表达自己不安的心情、 画第三条线来表达自己焦虑的心情、画第四条线来表达自 己痛苦的心情。最后,让成员画第五条线来表达自己平和的心情。后面所画的四 条线同样可以用不同的形状和颜色来表示。 ⑤请成员以 “工作压力给我带来的影响” 为主题画一幅画, 把压力给他 (她) 带来的感受和体验通过画画的形式表达出来。 ⑥请小组的每个成员轮流向大家展示图画并叙说自己所画的图画的含义, 和 大家分享压力给自己带来的影响。在这个过程中,领导者要注意引导成员能够勇 敢地面对人生最痛苦的部分,同时又要引导成员看到过去和未来光明的部分。

8.活动八:热座 给每个成员发 7 张白纸条,1 个信封。在信封上写上自己的姓名。将自己目 前最困扰、 最想得到帮助的关于压力方面的问题写在纸条上,每张纸条写同样的 问题,并留有足够的回答问题的空间,每张纸条上写上自己的姓名。 然后,每个成员把写好的纸条发给其他小组成员,每人一张,请他们回答。 每位成员拿到他人的问条时,认真思考,根据自己的经验及体会,怀着真诚助人 的心情,以自己独特的方式回答,没有什么对与不对之分,把自己对某一问题的 真实看法写出来。回答者不用署名。 信封放在小组中央地上或桌上。小组成员回答完毕,把每个人的问题放到他 的信封上,装进信封内。每个成员取回自己的信封,抽出回条,一一阅读。 最后,全组集中,每人谈自己阅读完他人意见后的感想。

9.活动九:赠送心愿卡 给每个成员发七个心愿卡, 请每个成员在七个心愿卡上分别写上小组其他成 员的名字,并写上最想对成员说的一句祝福的话。写完后,赠送给小组的成员。

10.活动十:大团圆 全体成员围成一个大圆圈,同唱《阳光总在风雨后》 ,结束活动。


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