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《理智面对学习压力》教案


《理智面对学习压力》教案 沧州泊头市第四中学
课题 课时 安排 教材 分析 学情 分析 1 课时

刘长格

《理智面对学习压力》 课型 新授课

本课主要是帮助学生认识到学习生活中总会有压力的存在,我们要正确 对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念,提高心理承受能 力,保持积极进取的精神状态,适应未来社会发展的需求。 作为九年级的学生,面临中考,学习压力增大,考试焦虑不断加强,因 此要掌握缓解学习压力的方法,从容面对考试,克服考试焦虑。 老师收集相关资料,并制作多媒体课件。 学生要调查不同的人对考试的不同看法,要求采访同学,老师,家人至 少两位,并对他们的观点进行总结。 根据中学生实际情况,通过自主探究,解决自身面临的实际问题,提高 心理承受能力,以更好地适应未来发展的需要。 认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面,也消 极的一面;知道缓解学习压力的有效方法;明白导致考 试焦虑的原因;了解克服考试焦虑的方法。 觉察自己面对学习压力的各种反应;能够全面、客观地 认识学习压力;能根据自己的实际水平调整对考试结果 的自我期望。

课前 准备

设计 理念

知识目标

教学 目标

能力目标

认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的;正确对 情感、态度与 待学习压力;树立正确的考试观念,以积极的心态和行 价值观目标 为面对考试。 教学 重点 教学 难点 从容面对考试

学习压力新思维

教学 方法

多媒体教学法;自主探究法;情景分析法;总结归纳法等。 教学流程

教学 环节

教学过程 【课件展示】一封学生的来信: 尊敬的老师: 你好! 我叫 XX,是一名九年级的学生,从进入初三以来, 我的心情都不太好。因为妈妈总希望我能考上重点 高中。但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦 意乱、失眠等现象,看书复习效率每况愈下,模拟 考试成绩一次不如一次,爸妈也开始埋怨,使我很 痛苦,总想发脾气,甚至不想上学,不想参加中考 了!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗? 您的学生:XX 【问题启发】 XX 面临的问题是什么?你有过这种感 受吗?请举例说明。 (学生回答) 【导入新课】当前青少年普遍感到学习压力过大是 不争的事实,这已成为严重的社会问题。来自学习 的种种压力,需要我们理智从容地应对,这也是这 节课我们要探究的问题。 一、学习压力新思维 1、探究活动 1——在压力面前的反应 【问题启发】在什么情形下会感到学习压力的存 在?当时你有什么样的生理和心理的反应?

设计意图

创设 情境 导入 新课

创设教学情境,用 一封信件导入,引 发学生思考,贴近 学生实际,使学生 快速进入教学情 景。

正确 对待 学习 压力

【学生畅谈】例如面对考试和老师的提问;父母的 期望;老师的要求等都会产生一定的压力;在感受 到压力时会出现头晕、胃痛、紧张、害怕、心烦意 乱等。 【归纳小结】学习生活中总会有压力的存在,面且 会带来一些生理和心理方面的反应,这是我们大家 经常遇到的,也是正常的。 2、探究活动 2——面对考试的不同反应

引导学生认识到, 在学习生活中总 会有压力的存在, 因学习压力而产 生一些生理、心理 方面的反应是很 正常的,要正确面 对,积极应对。

【呈现情境】多媒体显示。 (略) 【探究讨论】面对考试的压力,小晨、小晔、小玉 各持什么态度?不同的态度会对考试和考试成绩产 生怎样的影响? 【教师总结】学习压力给我们带来的影响,既有积 极的一面,也有消极的一面。适度的学习压力会促 进我们的学习,使我们表现更积极,过度的学习压 力会使我们增加焦虑,影响学习效率与考试的正常 发挥。当然没有压力反而会使我们失去动力,止步 不前。因些,学习需要适度压力,我们要自觉适度 加压,增强学习动力。 3、探究活动 3——对“压力的认识” 【引发思考】在以往的生活中,是否有过面对压力 反而表现得更好的经历?你曾听说过哪些有关“压 力”的说法?你是如何缓解学习压力的?

使学生认识到,面 对考试,态度不 同,对考试成绩的 影响也不同,适当 的压力反而会有 利于我们的进步。

使学生认识到压 力并不完全是坏 事,有时候,压力 反而会使我们表 【学生探讨回答】问题 1:例如,比赛时跑得比平常 现得更积极,鼓励 更快;遇到危险时,心情更平静,表现更沉着;考 学生掌握缓解压 试时思维更敏捷等。 力的方法。 (不拘 问题 2:不用力拍打,球无法弹得更高;种地时要压 泥于课本所谈,要 地,才能长出好苗;井无压力不出油,人无压力轻 联系自己实际。 ) 飘飘等。 问题 3:明确学习的意义,培养学习的兴趣;听旋律 优美的音乐;读一本轻松的小说;找好朋友聊聊天; 进行适当的体育运动,如打球、跑步等?? 【老师小结】学习压力就像银行帐户,你忧愁地面 对,必将收获更多忧愁,你微笑地面对,必将收获 更多快乐。 那就让我们学会微笑地面对学习压力吧! 二、从容面对考试 1、探究活动 4——考试焦虑来自哪里 【呈现故事】小清的事例 从容 面对 考试 【探讨问题】小清是否面临过大的压力?压力来自 哪里?对学习成绩有何影响?你有哪些应对压力的 好方法? 【测一测】你知道你的考试焦虑程度吗?(你有下 列情形吗?) (1) 在考试前,我总预感到这次考试将要考 使学生能够分析 陷入考试焦虑的 原因,初步探讨应 对考试焦虑的方 法。主要起到一个 过渡的作用。 通过测一测活动, 调动同学们参与 的积极性,活跃课 堂氛围。

砸。 (2) 在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。

(3) 一想到马上考试了, 参加任何文娱活动都 感到没劲。 (4) 当听到开始考试的铃声响了, 我的心马上 紧张地急跳起来。 (5) 在考试时, 我紧张得手发僵, 写字不流畅。

(6) 在考试时, 我会紧张得连平时记得滚瓜烂 熟的知识都回忆不起来。 (7) (8) 考试时,我想上厕所的次数比平时多些。 考试时,我经常会看错题目。

(友情提示:如果你有 5 项以上符合,说明你真的 存在严重的考试焦虑问题,要想办法克服,要提醒 自己,一次考试并不会决定一个人一生的命运。你 也可以多与他人交流内心的想法,想办法放松自 己。 ) 【老师小结】考试焦虑的原因有很多,如面临的考 试很重要如中考、高考等,或者考试难度过大,他 人、自己的过高要求超过了个人的实际能力,考试 前准备不充分等。适度的考试焦虑会产生积极的影 响,但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习,对身 心健康造成不利影响。因些我们要学会从容面对考 试。克服过度的考试焦虑。那么有什么样的好办法 呢?下面我们继续探讨这个问题。 2、探究活动 5——考试观念大家谈 【汇报交流】同学们汇报课前对考试看法的调查结 果。并讨论哪些观念有助于我们积极面对考试? 【老师小结】要树立正确的考试观念。如考试是对 学习效果的一种必不可少检测手段,是学习过程的 一个重要环节。对学生,通过考试可总结学习收获, 对老师可反馈教学中的不足,检查教学目标达成的 程度。考试是选拔学生较公平的标准。考试不能决 定一个人的命运等。所以我们要树立正确的考试观 念,这有利于克服我们过度的焦虑症。 3、探究活动 6——现实水平和家人的期望 使学生在广泛了 解他人考试观念 的基础上,形成正 确的考试观念。

帮助学生科学评 估自己的现实水 【问题探究】面对考试,我们要思考这样一些问题: 平,能够根据自己 的实际情况调整

(1) 我的现实水平是 (2) 对这次考试,我的目标是 (3) 家人对我的期望是 (4) 如果家人对我的期望超过我的现实水平,我 可以 注意:重点讨论第四个问题。如学会与家人主动沟 通等。 【老师小结】要学会实事求是地调整自我期望,以 减轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。 4、探究活动 7——增强自身实力 【分组竞赛】每个小组提供增强实力的方法,看哪 组表现最突出。 【老师小结】同学们今天表现都很积极,说出了很 多可行的方法,希望每个同学都能从中受益,尤其 是要找到适合自己的独特方法,以增强自身实力。 教学 小结

对考试成绩的预 期值,学会处理由 于家人对自己的 期望过高而导致 的考试焦虑。

帮助学生掌握一 些增强自身实力 的具体方法。

在临近中考的日子里,承受学习和考试压力是我们不可逃避的,通过今 天的学习,相信我们同学们一定能正确对待学习压力和克服过度的考试 焦虑了,希望通过你们的努力,在中考中一定能取得满意的成绩! 第十课 第二框 理智面对学习压力

一、学习压力新思维 1、 学习生活中总会有压力存在 2、 学习压力的影响 板书 设计 (1)、消极影响: (2)、积极影响: 3、缓解学习压力的方法: 二、从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因: 2、考试焦虑的影响: 3、克服过度考试焦虑的方法: 作业 布置 教后 结合本课所学内容,写一篇日志《在临近中考的日子里》 在教学中,我通过课件展示和同学们的自身探究,调动了学生参与的积 极性,帮助同学们解决了困扰他们的实际问题,课堂气氛活跃,收到了

反思

良好的教学效果,但不足的是同学们的课前准备不太充分,有些问题没 有给同学们留充分的思考时间,所以在以后的教学中我还要做好充分的 准备,积累经验,提高教学技巧,做到更加严谨。


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