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排球正面双手垫球课件 (1)


正面双手垫球

白云寺镇一中 王雪艳

垫球的定义:
?
垫球是用双手前臂的前部击 球,利用来球的反弹力将球 击出的技术动作。其主要用 于接发球、接扣球、接拦回 球及接应各种低球。其动作 易学,比赛中运用较多。

垫球技术的动作要领
一.垫球手型种类

叠掌式

/>
包拳式

二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂桡骨内侧所构成的平面处 请看图示

垫球技术分解动作

连 续 动 作

垫球技术的口决
一、插 二、夹 三、提 四、蹬

一、插

二、夹

三、提

四、蹬

练 习



法(一)

目的:熟悉垫球部位;发展灵敏性,协调性。 方法:趣味垫球(分队,垫球过排球网比赛) 规则:球落地后应立即捡回,并在掉球处重新开始做。







法(二)

? 目的:掌握击球点 击球部位以及全身的协
调用力 ? 方法:垫固定球(一人腹前持球,一人垫 球练习) ? 规则:每10次 交换

常见错误
? 手臂夹不紧,手腕不下压 ? 肩部过于紧张 ? 动作脱节,用力不协调

纠正方法
? 多做徒手练习,掌握动作要领 ? 放松身体 ? 协调用力

谢谢大家


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