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排球正面双手垫球的动作方法和技术分析


排球正面双手垫球的动作方法和技术分析 1.正面双手垫球 (1)准备姿势动作要点。两脚稍分前后开立比肩宽,脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾,脚后跟稍提起, 重心落在前脚掌,膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前,两眼注视前方。 (2)移动动作要点。正确判断来球,使身体快速启动并保持重心倾向来球方向,移动中相对稳定。击球 手型、击球点和击球部位 (3)垫球手型 目前常用的方法有两种 : A.

叠指法:两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸 直相夹。注意手掌部分不能相叠 。 B.抱拳法:两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使臂形成一个垫 击平面 (4)击球点、击球部位 :正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上 10 厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

(5)垫球的动作要领及重点 :插、夹、提、移、蹬、跟 插--及时移动取位, 降低重心, 两臂前伸插至球下, 使两前臂的垫击面对准来球, 并初步取好手臂的角度。 夹--是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 提--由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配 合下伴送球。 移—移动到位,正面对准来球 蹬—手臂击球时,下肢伸腿蹬地 跟—重心随球向前


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