tceic.com
学霸学习网 这下你爽了
赞助商链接
当前位置:首页 >> 数学 >>

第十六周 步伐练习


第十六周教案

步伐

一、活动内容: 步伐练习 二、活动目的: 熟悉中国古典舞步伐 三、活动重难点: 各种步伐的练习 四、活动过程:

步伐 1.圆场步:动作做法:正步位站立,双手背后(或单山膀 位) 。右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步,右腿跟先着地,再沿 脚底的外延依次由脚跟移至脚掌, 左脚勾脚抬起同右脚动作往前 走,以此交替上步前行。男子圆场步步幅放大。 ※训练要求:圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助,也 是古典舞中应用最多的基本舞步。 进行圆场步训练时, 先做慢步。 做时要求大腿靠拢,强调勾脚,膝部微弯,小腿以下松弛。进入 快圆场步训练时,上身一定要平稳,速度越快,踝、膝关节越要 松弛。 2.花帮步:动作做法:正步准备,双手背后(或顺风旗) 。 双脚并拢抬起脚跟, 膝部放松略弯, 踝关节放松, 用脚掌向旁 (前、

后)方向快速移动,一脚迈出,两脚间距 10 公分,另一脚快速 跟进。 ※训练要求:练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动,不能用 脚掌拖擦地面,小腿以下运动,上身保持平稳。 3.云步(也称碾步)动作做法:小八字步站立准备,双手 背后。动作时,一脚用脚跟,一脚用脚掌向旁边同一方向碾动, 保持在正反小八字步上进行。 ※训练要求:云步要求平稳、流畅, 不能有起伏,膝部放松。 4.十字步:动作做法:以右脚为例。第一步,左脚向右前 上步重心移到左脚; 第二步, 右脚向正前方上步, 重心移到右脚; 第三步,左脚向左旁撤一步,重心移到左脚;第四步,右脚向正 后撤一步,重心移到右脚。 ※训练要求:训练时要求膝部放松,不要僵直。身体随动力 腿迈出时自然变化一点方向,避免上身僵硬、脱节。
五、活动效果: 很好 六、活动小结: 学生都练习的很认真


赞助商链接
推荐相关:

第十六周( 周训练计划)

内蒙古体育职业学院运动训练系 十六周训练计划 第十六周训练计划项目: 项目: ...1 复习网球技 球技术对墙 步伐结合练 正反手上旋 技术挥拍和 .1 复习网球 ...


第十六周练习

4页 1财富值 第十六周语文练习 暂无评价 2页 免费如要投诉违规内容,请到百度文库投诉中心;如要提出功能问题或意见建议,请点击此处进行反馈。 ...


第十六周练习题

第十六周练习题一、填空题 2 2 2 1.在方程 3x ? 5 ? x ? 1 ? 0 中,若设 x ? 1 ? y ,则原方程化为关于 y 的方程 是 . x?m?3 1 ? ?0...


第十六周周末基础知识练习

第十六周周末基础知识练习题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15...使用不当的一项是( ) A.历史经验证明,任何力量都不能够阻挡人民前进的步伐。 ...


第十六周 综合练习

第十六周 综合练习_其它课程_小学教育_教育专区。第二课时 一、填空 1、500 立方分米=( )立方米 综合练习 )立方分米 ) ,最大公约数是( )。)。 2 升=( ...


第十六周练习

第十六周练习_初三语文_语文_初中教育_教育专区。第十六周周末测试题 一、下列...C、 江边垂柳,袅娜多姿,令许多游人不禁停下脚步驻足观赏。 D、 语言文字是...


第十六周周末练习

第十六周周末练习 隐藏>> 可要仔 细哟!! 淮安市徐杨小学六年级数学第十周周末练习 淮安市徐杨小学六年级数学第十周周末练习 六年级制卷人: 胡继钰 班级: 学生...


五年级英语第十六周周练习

五年级英语第十六周练习 - 五年级英语第十六周练习 班级: 姓名: 成绩: 一.读单词或短语,找出相应的图片,把编号写在括号里。 (20 分) A. rainy B. ...


第十六周数学练习

数学第十六周练习 2、一千万是( 示( 个十万,( 姓名( )学号( )和( )),最小是( )。 )位上,表))。 1、 一个八位数, 加上 9 以后成为一个九位数,...


第十五周练习题

第五周练习题 第六、七周练习题 第八周练习题 第九周练习题 第十周练习题 第十一周练习题 第十二周练习题 第十三周练习题 第十四周练习题 第十六周练习题...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 学霸学习网 www.tceic.com
copyright ©right 2010-2021。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@126.com