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42式太极拳拳谱动作图解


42 式太极拳拳谱动作图解

( 1 )起势

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003

004

005

(1) 身体自然直立, 两脚并拢, 头颈端正, ( 2 )左脚向左轻轻 ( 3 )两手慢慢向前 (4) 上体保持正直, 下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻 开 步 , 相

距 与 肩 同 平举,与肩同高,手 两腿缓缓屈膝半蹲; 贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视 宽,脚尖向前。 心向下,两臂相距同 两掌轻轻下按, 落于 前方。 肩宽,肘微下垂。 腹前,掌与膝相对。

( 2 )右揽雀尾

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008

009

010

(1) 右脚尖稍外撇, (2)上体微左转,左 (3)上体继续左转, (4)上体微左转,右脚收至左脚内侧; 同时身体微向右转;脚向左前方上一步, 重心前移成左弓步; 左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与 右臂上抬屈于胸前,脚跟轻轻落地。 同时左臂向前掤出, 胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左 手心向下, 左手翻转 左手高与肩平,手心 划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两 向右划弧至右腹前, 向内,指尖向左,右 掌相对如抱球状;目视左掌。 手心向下, 与右手相 手向下落于右胯旁, 对如抱球状, 重心移 手心向下,指尖向 至右腿, 左脚收于右 前,两臂微屈;目视 脚内侧;目视右手。 左前臂。

011

012

013

014

015

( 5 )上体微右转, (6)上体继续右转,( 7 )上体微右转, ( 8 )重心后移,上 (9)右臂外旋屈肘 右 脚 向 右 前 方 轻 轻 重心前移成右弓步; 右掌前伸,掌心翻转 体微左转;双掌向下 横于胸前, 右掌心向

迈 出 一 步 , 脚 跟 着 同时右臂向前掤出, 向下;左掌同时翻转 后捋至腹前;目随右 内,指尖向左,左臂 地。 臂微屈,掌心向内, 向 上 , 伸 至 右 腕 下 掌。 内 旋 , 左掌 心转 向 高与肩平, 左掌向左、 方,目视右掌。 外, 掌指附于右腕内 向下落于左胯旁,掌 侧。 心向下, 目视右前臂。

016

( 3 )左单鞭

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019

020

(10) 重心前移成右 (1)重心后移,上体 ( 2 )身体左转,右 ( 3 )上体微右转, (4)上体微左转, 弓步, 两掌同时向前 微右转, 右脚尖上翘; 脚尖内扣落地;右掌 重心右移,左脚收至 左 脚 向 左前 方上 一 挤出,两臂撑圆;目 右臂外旋,右掌心翻 平旋内收。 右脚内侧,脚尖着地 步,脚跟着地;右掌 视前方。 转向上,自前向右、 成丁步;右臂内旋,变勾手, 左掌向左划 向后屈肘划平弧至右 右 掌 翻 转 向 前 方 立 弧 至 面 前; 目视 左 肩前;左掌仍附于右 掌 按 出 , 腕 高 与 肩 掌。 腕内侧随之划弧;目 平,掌心向外;左掌 随右掌。 随之翻转向内,指尖 仍附于右腕侧;目视 右掌。

021

( 4 )提手

023

024

( 5 )白鹤亮翅

( 5 ) 上 体 继 续 左 ( 1 )重心后坐,上 (2)重心左移;右勾 (3) 上体微右转, 右 (1)上体左转,右脚稍后撤, 转,重心前移成左 体 右 转 , 左 脚 尖 内 手变掌, 左掌稍向左平 脚提转,脚跟落地, 脚尖内口; 两手向左下方划弧, 弓步;左前臂内旋, 扣,左掌向右平摆划 带。 脚尖上翘, 成右虚步; 再翻转抱于左胸前, 左手在上, 左 掌 翻 转 向 前 推 弧;目视左手。 右掌成侧立掌举于体 两臂微屈成弧形;目视左手。 出,掌心向前,腕 前,指尖高与眉齐, 高与肩平;目视左 左臂屈收,左手也成 掌。 侧立掌合于右肘内 侧;目视右掌。

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028

028 (侧)

( 6 )搂膝拗步

(2)重心右移,上体右转;两手边合边 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点 (1) 上体微左转; 右手随之向 举至右肩前;目视右手。 地成左虚步;两手右上左下划弧分开,右掌 左划弧自头前下落; 目视右手。 提至右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁, 掌心向下,两臂保持弧形;目平视前方。

030

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033

034

(2)上体右转,随 ( 3 )上体左转,左 (4)重心前移,成左 (5) 重心稍后移, 左 (6)左手向左、向上划弧,举 之右手向下、向右、 脚向前上步,脚跟轻 弓步; 右手成立掌向前 脚尖外撇, 上体左转; 至身体左前方,高于头平,手 向 上 划 弧 至 右 前 轻落地;右臂屈肘,推出,指尖高于鼻平; 右手随之向左划弧; 心斜向上,右手摆至左肋旁, 方,高于头平。手 右手收至耳旁,掌心 左手由左膝前搂过, 按 目随右手。 手心向下; 右脚收至左脚内侧; 心斜向上;左手向 斜向前;左手向下划 于左胯旁;目视右掌。 目视左手。 上、向右、向下划 弧 至 腹 前 , 目 视 前 弧至右肋旁,手心 方。 向下;左脚收至右 脚内侧;目视右手。

035

036

( 7 )转身捶

038

039

(7)上体右转,右 ( 8 )重心前移,成 (1)重心稍后移,右 (2) 左脚收于右脚内 (3) 上体微左转, 左脚向左脚 脚向前上步,脚跟 右弓步;左手成立掌 脚尖外撇,上体右转; 侧;左手握拳,下落 前方上一步,脚跟着地;左拳 轻轻落地;左臂屈 向前推出,指尖高与 左手前伸展,手心向 于小腹前, 拳心向内, 上举至面前。 肘,左手收至耳旁, 鼻平,右手由右膝前 下,右前臂外旋, 右手 拳眼向右,右手 向

手心斜向前,右手 搂过,按于右胯旁;向右后方划弧分开; 目 上,向体前划弧,附 向右、向下划弧至 目视左掌。 视左手。 于左前臂内侧,手心 腹前;目视前方。 向下;目视左前方。

040

041

( 8 )捋挤式

043

044

(4) 重心前移, 成左弓步; 左拳翻转向前撇打, ( 1 )重心稍后移, (2)重心前移,上体 ( 3 ) 两 掌 自 前 同 时 向 拳心斜向上,高与头平,右手仍附于左前臂内 左脚尖内扣,上体右 继续右转;右掌由左 下、向后捋,左掌捋至 侧;目视左拳。 转;左拳变掌,右掌 向右前方划弧平抹, 左胯旁,右掌前臂至腹 向右划一平弧,随即 掌心斜向下,左掌落 前;右脚收至左脚内侧; 收于左前臂内侧。 于右肘内侧下方,掌 目视右前方。 心斜向上; 目视右掌。

045

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048

049

( 4 )右脚向右前方上 ( 5 )重心前移,成右 ( 6 )重心后移,右 (7)重心前移,上体 ( 8 ) 两 掌 自 前 同 时 向 步,脚跟着地;同时左 弓步;两臂同时向前挤 脚 尖 内 扣 , 上 体 左 继续左转;左掌自右 下、向后捋,右掌捋至 前臂内旋, 右前臂外旋, 出,两臂撑圆,左掌指 转;右掌翻转向上, 向左前方划弧平抹, 右胯旁,左掌捋至腹前; 两手翻转屈臂上举,收 贴于右腕内侧,掌心向 左 掌 划 一 不 弧 从 右 掌心斜向下,右掌收 左脚收至右脚内侧;目 于胸前,手心相对;目 外,指尖斜向上,右掌 前臂上穿出。 于左肘内侧下方,掌 视左前方。 视前方。 心向内,指尖向左,高 心斜向上; 目视左掌。 与肩平;目视右掌。

050

051

( 9 )进步搬拦捶 053

053 (反)

(9) 左脚向左前方上一 (10)重心前移,成左 ( 1 )重心后移,左 (2)重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向 步,脚跟着地;同时右 弓步;两臂同时向前挤 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下,右掌 前臂内旋, 左前臂外旋, 出,两臂撑圆,右掌指 转;左掌向下划弧, 变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;目向前平 两手翻转屈臂上举收于 贴于左腕内侧,掌心向 掌心向上,右掌向右 视。 胸前,手心相对;目视 外,指尖斜向上,左掌 前方伸展,掌心斜向 前方。 心向内,指尖向右,高 下;头随上体转动。 与肩平;目视左掌。

054

055

056

057

( 10 )如封似闭

(3)右脚向前上步,脚 ( 4 )重心前移,上体 ( 5 )左脚经右脚内 (6)重心前移,成左 (1)左掌从右前臂下穿 跟着地,脚尖外撇;右 右转;右前臂内旋,右 侧向前上一步,脚跟 弓步; 右掌向前打出, 出,掌心向上,右拳随 掌随之经左臂内侧向前 掌向右划弧至体侧,左 落地;右拳收于右腰 拳眼转向上,高与胸 之变掌,掌心也转向上。 翻转搬出,拳心向上, 前臂外旋,左掌向左、 间,拳心向上,左掌 齐,左掌收于右前臂 高与胸平,左掌顺势按 向前划弧至体前;目视 翻 转 向 下 , 拦 于 体 内侧;目视右掌。 至左胯旁;目视右拳。 左掌。 前。

059

060

061

( 11 )开合手

063

(2)上体后坐,重心后 ( 3 )两掌翻转向下, ( 4 )重心前移,右 (1)右脚掌、左脚跟 (2)重心移向左腿,右 移,左脚尖上翘;两掌 落至腹前;目视前方。 脚收至左脚侧后方, 为轴, 依次向右碾转, 腿跟提起;同时,两掌 分开并屈臂内旋,收至 脚尖点地,与左脚相 两脚踏实;两掌翻转 相合,与头同宽,掌心 胸前,与同宽,掌心斜 距约 10 厘米,成右 掌心相对, 指尖向上; 相对;目视两掌中间。 相对。 丁 步 ; 两 掌 向 前 按 屈收至胸前,两掌左 出,与肩同宽,掌心 右分开,与肩同宽; 向前,腕高与肩平; 目视前方。 目视两掌。

( 12 )右单鞭

065

( 13 )肘底锤

067

068

(1)身体稍右转,右脚 ( 2 )重心右移,成右 ( 1 )重心左移,右 (2)重心右移,上体 (3)上体左转,左脚向 向右横开一步,脚跟着 弓步(横档步) ;两掌 脚尖内扣,上体稍左 右转,左脚收至右脚 左前方摆脚上步,脚跟 地;两臂内旋,两掌虎 向左右分开,平举于身 转;右前臂外旋,掌 内侧;右掌翻转屈收 着地,脚尖外撇;左掌 口相对,掌心向外;目 体两侧,掌心转向外, 心转向上,右掌向内 至右胸前, 掌心向下, 经左前臂下向上、向左 视左掌。 掌指向上;目视左掌。 掩裹划弧至右肩前, 左前臂外旋,左掌心 划弧,掌心向内,高与 左 掌 向 左 、 向 下 划 转向上,经腹前向右 头齐,右掌经左胸前划 弧;目视右掌。 划弧,与右掌上下相 弧下落至右胯旁;目视 对,两臂相抱如“抱 左掌。 球”状。

069

070

( 14 )转身推掌

072

073

(4)上体继续左转,重 ( 5 )重心移至右腿, ( 1 )左脚撤至右脚 (2)以右脚跟、左脚 ( 3 ) 左 脚 向 前 偏 左 上 心前移, 右脚前跟半步, 右脚踏实,左脚向前进 后,脚前掌着地;右 掌为轴,向左转身约 步,脚跟落地;右掌屈 脚前掌落在左脚后面; 步,脚跟着地,脚尖上 掌变掌上举,腕高与 90 度,转身后重心仍 收至右耳侧,掌心斜向 左臂内旋, 掌心转向外, 翘,成左虚步;左掌收 肩平,掌心向上,左 在右腿;转动中,右 前下方,左掌向左划弧; 左掌向左、 向下划头齐, 经左腰际成侧立掌,再 掌 翻 转 下 落 至 右 胸 掌稍下落; 目视前方。 目视前方。 掌心斜向上; 目视前方。 经右腕上向前劈出,指 前,掌心向下;目视 尖 高 与 眉 齐 , 右 掌 握 右掌。 拳,拳眼向上,收至左 肘内侧下方;目视左 掌。

073 (反)

074

074 (反)

075

076

(4)重心前移,转腰顺 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后转身,转身后重心仍在左腿; (6)右脚向前偏右上 肩,右脚收至左脚内侧 左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落至胸前, 步,脚跟落地;左掌卷 后方,脚前掌着地,成 掌心向下;目视左掌。 收至左耳侧,掌心斜向 右丁步;右掌顺势向前 前下,右掌下落至腹前; 推出,掌心向前,指尖 目视前方。 与鼻尖相对,左掌经左 膝上搂过, 按于左胯旁; 目视右掌。

077

078

( 15 )玉女穿梭

080

081

(7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内侧后 ( 1 )上体右转,左 (2)上体左转,重 ( 3 )右脚向右前方上 方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌心向前, 脚向左脚撤半步;左 心移至左腿,右脚 步,脚跟着地;两前臂 指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂过,按于右胯 臂外旋,左掌向右划 收至左脚内侧,脚 旋转,两掌上举合于胸 旁;目视左掌。 弧至右胸前,掌心转 尖点地,两掌同时 前,右掌心向内,指尖 向上,右掌经左前臂 自前向下、向后捋, 向左,左掌心向外,掌 上 方 向 前 伸 探 至 体 左掌捋至左胯旁, 指附于右腕内侧;目视 前,掌心斜向下,腕 右掌捋至腹前;目 右掌。 高 与 肩 平 ; 目 视 右 随两手。 掌。

082

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( 4)重心前移,上体右 (5)重心后移,左脚落 ( 6 )重心前移,成 (7)重心后移,右 (8) 重心前移, 右脚落 转, 左脚随之跟至右脚内 实,上体左转,右脚再 右弓步,上体右转; 脚尖内扣抬起,上 实,上体继续左转;左 侧后方,脚前掌着地;右 向右前方上一步,脚跟 右 掌 上 架 于 右 额 前 体左转;右前臂外 掌从右前臂上穿出,并 掌自左向前划平弧, 掌心 着地;右掌屈肘内旋向 上方,掌心斜向上, 旋,右掌翻转下落 自右向左划弧抹掌,右 转向上,右掌随之转动;右、向后划平弧,而后 左掌前按至体前,掌 于体前,掌心向上, 掌收于左肘内侧下方, 目随右掌。 右 掌 翘 腕 至 右 肩 前 上 心向前,指尖与鼻尖 右腕高与肩平,左 两掌心上下斜相对;目 方,掌心斜向上;左掌 相对,目视左掌。 掌向右划弧后收至 视左掌。 随之划弧后收于左腰 右肘内侧,掌心向 际;目视前方。 下;目视右掌。

087

088

089

090

091

( 9)上体右转,左脚收 (10)左脚向左前方上 (11)重心前移,上 ( 12 )重心后移, (13)重心前移,成左 至右脚内侧; 两掌自前同 步,脚跟着地;两前臂 体左转,右脚随之跟 上体右转,左脚再 弓步,上体左转;左掌 时向下、向后捋,右掌捋 旋转,两掌上举合于胸 进至左脚内后侧,脚 向左前方上一步; 上架于左额前上方,掌 至右胯旁,左掌捋至腹 前,左掌心向内,掌指 前掌着地;左掌自右 左 掌 屈 肘 内 旋 向 心斜向上,右掌前按至 前;目随两掌。 向右,右掌心向外,掌 向前划平弧,掌心转 左、向后划平弧, 体前,掌心向前,指尖 指附于左腕内侧;目视 向 上 , 右 掌 随 之 转 而后左掌翘腕至左 与鼻尖相对; 目视右掌。 左掌。 动;目视左掌。 肩前上方,掌心斜 向上;右掌随之划 弧后收于右腰际; 目视前方。

( 16 )右左蹬脚

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096

( 1)重心后移,左脚尖 (2)重心前移,上体左 ( 3 )上体右转,右 ( 4 ) 左 腿 微 屈 站 (5) 右腿屈收, 右脚向 内扣,上体右转;左臂外 转;右掌从左前臂上方 脚收至左脚内侧;右 稳,右腿屈膝提起, 右前方落下, 脚跟着地; 旋,左掌翻转落于体前,穿出,向上、向右划弧 掌向下、向左,向上 右脚向右前方(约 右前臂外旋,右掌心转 掌心向上,腕高与肩平,展开,左掌向下、向左 划弧,左掌向左、向 30 度)慢慢蹬出, 向上,稍向内收,左掌 右掌向左划弧后收至左 划弧至腰侧;头随上体 上 、 向 右 划 弧 至 胸 脚尖上勾,脚跟高 下落,经腰间向前、向 肘内侧,掌心向下;目视 转动。 前,两腕交叠,两掌 过腰部;两掌分别 上划弧伸至右肘内侧, 左掌。 交 叉 合 抱 , 右 掌 在 向右前方和左方划 掌心向下;目视右掌。 外,掌心均向内,目 弧分开,掌心向外, 视右前方。 腕与肩平,两臂伸 展,肘微屈,右臂 与右腿上下相对, 目视右掌。

097

098

099

( 17 )掩手肱捶 101

( 6)重心前移,右脚落 (7)上体左转,左脚收 (8)右腿微屈站稳, (1)左小腿屈收, (2) 左脚尖上翘, 脚跟 实,上体右转;左掌从右 至右脚内侧; 左掌向下、 左腿屈膝提起,左脚 左 脚 落 于 右 脚 内 擦地向左开步,上体稍 前臂上方穿出向上, 向左 向右、向上划弧,右掌 向左前方(约 30 度) 侧,两臂外旋,两 右转;两臂内旋,两掌 划弧展开,右掌向下、向 向右、向上、向左划弧 慢 慢 蹬 出 , 脚 尖 上 掌掩合于头前,与 翻转下落,上下交叉相 右划弧至腰侧; 头随上体 至胸前,两腕交叠,两 勾,脚跟高过腰部; 头同宽,掌心向内; 叠于小腹右侧,左掌压 转动。 掌交叉合抱, 左掌在外, 两 掌 分 别 向 左 前 方 目视两掌。 于右掌背上,掌心均向 掌心均向内;目视左前 和右方划弧分开,掌 下;目视两掌。 方。 心向外,腕高与肩 平,两臂伸展,肘微 屈,左臂与左腿上下 相对;目视左掌。

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103

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( 18 )野马分鬃 106

( 3)上体转正,重心左 (4)重心右移,上体微 ( 5 )重心左移,上 (1)上体左转;右 (2) 重心右移, 上体右 移于两腿之间; 两掌向两 右转,两臂外旋,肘内 体左转,转腰顺肩, 拳变掌向下划弧至 转,右臂内旋,右掌翻 侧分开,高与肩平,前臂 合,左掌摆至体前,掌 成左弓步;右拳旋转 腹前,掌心向下, 转向外,并向上、向右 内旋,掌心转向外;目视 心向上,高与肩平,右 向前方冲打,拳心转 左掌以拇指为轴, 划弧, 屈臂置于右肩前, 前方。 掌变拳, 屈臂合于胸前, 向下,左掌后收,掌 四指顺时针向下转 拇指向下, 四指尖向左, 拳心向上;目视左掌。 心贴于左腹部,指尖 动。 左臂外旋, 掌心转向内, 向右;目视右拳。 掌指背贴于右前臂内 侧,随之划弧,两臂撑 圆;目视右掌。

106 (反)

108

108 (反)

109

110

(3)重心左移,上体左转;右臂外旋,左臂 (4)重心右移,腰向右回转;两掌自右向 内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖向 左划弧,成俯掌,左前右后,置于腹前。指 外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两掌。 尖皆向前;目视右掌。

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( 5)重心后移,左腿屈 (6)左脚向前上步,重 ( 7 )重心后移,左 (8)重心前移,上体左转,右腿屈膝向前 膝提起;左臂外旋,左掌 心前移,成左弓步;左 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 提收;右掌向下划弧,经体侧前举,托于右 向左、向下、向右、向前 掌向前穿靠, 掌心向上, 转,左臂内旋,左掌 膝上方,掌心向上,左掌左摆横于体侧,掌 上划弧翻转, 掌心向上托 指尖向前,左腕高与肩 心翻转向外,并稍屈 心向外,指尖斜向上;目视右掌。

于左膝上方,右掌向下、平, 右掌撑至身体右方, 臂外撑,右臂亦外 向右上划弧横于体右侧,掌心向外, 指尖斜向上, 旋,右掌稍下落内 掌心向外;目视前方。 腕高与肩平; 目视左掌。 收;目视左掌。

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(19)云手

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(9)右脚向前上步,重心 ( 1 )重心左移,右脚 ( 2 )重心右移,上 ( 3 )重心左移,上体 (4)上体继续左转, 前移,成右弓步;右掌向 尖内扣,上体左转;右 体右转,左脚跟随之 左转;左掌掌心向内;右 脚 收 于 左 脚 内 侧 前穿靠,掌心向上,指尖 前臂内旋,右掌翘右腕 碾 动 ; 右 掌 翻 转 向 自右向上,经面前向左 落 地 , 两 脚 平 行 向 向前,腕高与头平,左掌 右 旋 , 向 左 摆 至 右 肩 外,横掌右摆至身体 划弧云转,指点尖与眉 前,相距 10——20 撑至身体左方,掌心向外, 前,左掌微向左撑,掌 右 侧 , 左 掌 自 左 和 同高,右掌向下经腹前 厘米;两掌云至身体 指尖斜向上,腕高与肩平; 心向左;目视右掌。 下 , 经 腹 前 向 右 划 向左划弧云转,掌心由 左侧逐渐翻转,左掌 目视右掌。 弧,掌心随之翻转向 外转向内;目随左掌。心转向外,右掌云至 上;目随右掌。 左肘内侧,掌心转向 内;目视左掌。

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(5) 重心右移, 上体右转; (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两掌云至身体 ( 7 )重心左移,上 右掌自左经面前向右划弧 右侧,逐渐翻转,右掌心转向外,左掌云至右肘内侧,掌心转向内; 体左转;左掌经面前 云转,指尖高与眉齐,左 目视右掌。 向左划弧云转,右掌 掌向下经腹前向右划弧云 向下经腹前划弧向 转;目视右掌。 左云转;目随左掌。

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( 20 )独立打虎

(8) 上体继续左转, 右脚收于左脚内侧落地, ( 9 )上述动作再重复 ( 1 )重心右移,左 两脚平行向前, 相距 10——20 厘米; 两掌云 一次,唯最生收并右脚 脚向身后撤一步,右 至身体左侧逐渐翻转,左掌心转向外,右掌 时,脚尖内扣约 45 度 腿屈膝前弓;左掌掌 云至左肘内侧,掌心转向内,目视左掌。 落地。 心翻转向上,向下划 弧,收于腹前,右掌 掌心翻转向下,经左 前臂上方穿出,向前 伸探至体前,腕高与 肩平;目视右掌。

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133

133 (反)

( 21 )右分脚

( 2 )重心左移,上本 (3)两掌逐渐握拳,左拳经体侧屈臂上举 ( 1 )上体微右转, 左转,右脚尖内扣;两 至左额前上方,拳心向外,拳眼斜向下,右 左 脚 内 收 , 脚 尖 下 掌向下,经腹前向左划 拳屈臂收于左胸前,拳心向内,拳眼朝上; 垂;两拳变掌叠抱于 弧;视线随上体转动。 左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚收至裆 胸前,右掌在外,掌 前,脚尖上翘并内扣;头转向右前方,目平 心皆向内,目视右前 视前方。 方。

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( 22 )双峰贯耳

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( 23 )左分脚

(2)右脚脚面展平,脚尖 ( 1 )右腿屈膝,小腿 (2)右脚向前落步, ( 3 )重心前移,成右 ( 1 )重心后移,右

向右前上方慢慢踢出,高 回收,脚尖下垂;两臂 脚跟着地;两掌分落 弓步;两拳同时经两侧 脚 尖 外 撇 , 上 体 右 过腰部;两掌同时向右前 屈 肘 外 旋 , 左 胸 前 相 于腰侧,逐渐握拳, 向前上方划弧贯打,高 转;两掌变掌左右分 方和左方划弧分开,掌心 合,两掌经面前划弧平 拳 心 向 上 ; 目 视 前 与耳齐,相距同头宽,开,掌心皆向外;目 皆向外,指尖向上,腕高 行下落于右膝上方,掌 方。 拳眼斜向下,两臂半屈 视左掌。 与肩不,两臂撑举,肘关 心翻向上;目视前方。 成钳形;目视前方。 节微屈,右臂与右腿上下 相对;目视右掌。

140

141

( 24 )转身拍脚

143

144

(2)重心前移,左脚收于 ( 3 )右腿微屈站稳, (1)左腿屈收下落, ( 2 )重心左移,身体 ( 3 )左腿支撑,右 右脚内侧,上体微左转; 左腿屈膝提起,左脚尖 身体以右脚掌为轴, 继续右后转(侧对上势 脚向上踢摆,脚面展 两掌从左右两侧向下,向 向左前上方(与起势方 顺势向右后转身,左 左分脚方向) ,右脚随 平;两前臂内旋,掌 内划弧至腹前相交,举抱 向成 90 度)慢慢踢出, 脚 尖 随 体 转 内 扣 落 之转正,脚步尖点地;心转向外,右掌向前 于胸前,左掌在外,掌心 脚面展平,高过腰部; 地;两掌从两侧向腹 两掌交叉,右掌在外举 击拍右脚面,高与头 皆向内;目视左前方。 两 掌 向 左 前 和 右 方 划 前划弧下落,前臂外 抱 于 胸 前 ; 目 视 右 前 齐,左掌向后划弧分 弧分开,掌心向外,腕 旋,掌心斜相对;头 方。 开,平举于身体左 与肩平,两臂撑拳,肘 随身体转动。 方,腕高与肩平,目 关节微屈,左臂与左腿 视右掌。 上下相对;目视左掌。

( 25 )进步栽捶

145

146

147

( 26 )斜飞势

(1) 左腿屈膝, 右腿屈收, (2)左脚向前上一步,脚跟着地,上体微左 ( 3 )上体左转,稍向 ( 1 )重心后移,左 右脚前落,脚尖外撇,上 转;右掌向右,向上划弧,屈肘握拳收于右 前俯身,重心前移,成 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 体右转,重心前移;两前 耳侧,掌心向下,左掌向下划弧落于腹前; 左弓步;右掌向前上方 转,右拳变掌向上, 臂外旋,左掌向上,向右 目视前下方。 打出,高与腹平,拳面 向右划弧,左掌向左 划弧,掌心转向右,右掌 向前下方,拳眼向左,划弧,两掌分开。 翻转下落至腰间,掌心向 左掌自左膝上方搂过, 上;头随上体转动。 按于左胯旁;目视右 拳。

149

149 (反)

150

151

151 (反)

(2)右脚收于左脚内侧,左掌向上,向右划弧, ( 3 )上体微转,右 (4)重心右移,上体左转,成右侧弓步(横 屈臂于胸前,掌心斜向下,右掌向下,向左划弧, 脚向右侧开步,脚跟 裆步) ,右肩向右倾靠;两掌分别向右前上 屈臂于腹前,掌心斜向上,两臂交叉相抱,左前臂 落地;目视左掌。 方和左前下方撑开,右掌略高于头,掌心斜 在上;目视左掌。 向上,左掌与胯同高,掌心斜向下;目随左 掌。

( 27 )单鞭下势

153

( 28 )金鸡独立

155

156

(1)重心左移,上体 ( 2 )左腿全蹲,右腿铺 (1 )重心右移,上体 ( 2 )重心前移,上体 ( 3 )右腿稍屈,左脚落 左转,右脚跟稍外展;直, 上体右转, 成右仆步; 右转,右脚尖外展,左 右转, 左腿屈膝向前上 于右脚内侧后方,重心后 左掌变勾手, 提至身体 右 掌下落 经腹前顺 右腿 脚尖内扣,右腿屈弓,提丐,脚尖下垂,右腿 移;上体左转,右腿屈提 左侧,腕与肩膀同高,内侧向右穿出,掌心由内 左腿自然蹬直; 右掌向 微 屈站稳 ,成右 独立 起,脚尖下垂,左腿微屈 右掌向左划弧, 经头前 转向外,指尖向右;目视 上挑至体前,成侧立 步;左勾手变掌,经体 站稳,成左独立步;左掌 摆至左肘内侧; 目随右 右掌。 掌,腕高与肩平,左臂 侧向前,向上挑起,成 翻转按于左胯旁,右掌成 掌。 内旋下落至身后, 勾尖 侧 立掌, 指尖高 与眉 侧立掌挑至体前,指尖高 向上;目视右掌。 齐, 右掌翻转下按于右 与眉齐;目视右掌。 胯旁;目视左掌。

( 29 )退步穿掌

158

( 30 )虚步压掌

160

( 31 )独立拖掌

(1)左腿稍屈,右脚 ( 2 )左臂外旋,左掌掌 (1 )重心后移,左脚 ( 2 )重心移至左腿, ( 1 )左脚蹬地;左腿微 后撤一步, 右腿自然蹬 心翻转向上,收经腰间, 尖内扣,上体右后转;右脚提起, 脚尖转向前 屈站稳,右腿屈膝提起, 直,左腿屈弓,左脚以 从右前臂上穿出,腕高与 右掌收至腹前, 左掌举 方,脚前掌落地,成右 脚尖下垂,成左独立步, 前脚掌为轴顺势扭正,肩平,右臂内旋,枘掌下 于左额侧上方; 目随转 虚步;上体向下松沉,右 掌翻转 上托 ,举于 体 成左弓步; 按,落于左肘下方;目视 体平视。 微向前俯; 左掌自上而 前,掌心向上,腕高与胸 左掌。 下横按于右膝前上方,平。 (2)左掌向左,向上 指尖向右, 右掌按于右 划弧,撑于体侧,腕高与 胯旁,指尖向前;目视 肩膀平,掌心向外,指尖 前下方。 斜向上;目视右掌。

( 32 )马步靠

163

164

164 (反)

( 33 )转身大捋

(1)右脚前落,脚尖 (2)左脚收于右脚内侧, (3)上体左转,左脚向前方上步,重心略向 ( 1 )重心后移,左脚尖 外撇,重心前移,上体 上体继续右转;右掌翻转 前移,成半马步,左臂内旋,摆至身体左侧,外撇抬起;左拳变掌,左 右转;右臂内旋,右掌 向上,并向右划弧举于体 向前靠出,左拳拳眼向内,拳面秘下,置于左 臂外旋,右臂内旋,两掌 翻转下捋,左臂外旋,侧, 高与头平, 左掌握拳, 膝前,右掌屈收,经耳侧推助左臂向前挤靠,心同时转向外,并微向后 左掌秘上,向右划弧;落于右腹前,拳心向下, 掌心向左, 掌指附于左上臂内侧; 目视左前方。 带,目视两掌。 目视前方。 拳眼向内;目视右掌。

166

167

168

169

170

(2)上体左转,重心前移,右脚收于右脚内侧, (3 )右脚前掌为轴, (4)上体继续左转,重心左移,右脚跟外展, 两脚平行向前, 重心仍偏于左腿, 并稍向上升高; 脚跟外展,身体左转,右腿片段蹬直,成左侧弓步(横裆 步) ;两掌秘 左臂内旋,左掌屈肘提至胸前,横掌掌心向外,右腿屈弓, 左脚步后撤 左平捋,逐渐握拳,左臂外旋,左拳向左划弧, 右臂外旋, 举于身体右侧, 高与肩平, 掌心向上, 一步,脚尖外展落地;卷收于腰间,拳心向上,右臂屈肘外旋滚压置于 目视右掌。 两掌随转身向左平捋 体前,右拳高与胸齐,拳心斜向上;目视右拳。 至体前,右掌高与头 平,左掌置于右肘内 侧,两掌心斜相对;目 视右掌。

170 (反)

( 34 )歇步擒打

172

173

( 35 )穿掌下势

( 1 )上体右转,重心右 (2 )上体左转,左脚 ( 3 )右脚经左脚前向 ( 1 )上体吉转,左脚收 移;右臂内旋屈肘上撑, 尖外展,重心前移;右 左前方盖步横落, 两腿 至右脚内侧;两拳变掌, 右拳置于右额前,拳心向 拳经体侧下落卷收于 交叉屈蹲,成歇步;左 右 臂内旋 ,掌 心翻转 向 外,左臂内旋,左拳向身 腰间,拳心向上,左拳 掌握拳,收于腹前,拳 外, 掌指向左, 提至胸前, 体 左后方 穿出,拳 心向 变掌,向前划弧,掌心 心向下,虎口向内,右 左 臂外旋 ,掌 心翻转 向 后;目视前方。 翻转向右;头随体转,拳经左前臂上向前, 向 外, 掌指向左, 提至胸前, 目视前方。 下方打出,高与腹平,左臂外旋掌心翻转向外, 拳心向上;目视右拳。掌 指向左 ,举 于身体 左 侧,目视左掌。

175

176

176 (反)

( 36 )上步七星

178

(2)上体右转,右腿 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左转,成左仆 ( 1 )重心前移,上体 ( 2 )右脚前一步,脚前 屈蹲,左腿向左侧伸 步;两掌绕转,指尖转向左,经腹前顺左腿内侧 左转,左脚尖外撇,右 掌落地,成右虚步;左掌 出,两掌向上,向右划 向左穿出,左掌在前,掌心向外,右掌在后,掌 脚尖内扣,右腿蹬直,握拳,微向内收,拳心向 弧, 经面前摆至身体右 心向内;目视左掌。 左腿屈弓;左掌向前,内,右掌变拳向前,向上 侧,掌心转向斜下,指 向 上挑起 ,腕高 与肩 架起,拳心向外,两腕交 尖斜向右上, 右掌伸举 平,掌心向右,指尖斜 叠,两拳交叉于身前,高 于右前方,高与头平, 向上,右掌微向后拉,与肩平,右拳在外,两臂 左掌屈臂摆至右肩前, 侧置于右胯旁; 目视左 撑圆;目视左拳。 高与肩平;目视右掌。 掌。

178 (反)

( 37 )退步跨虎

180

181

( 38 )转身摆莲

(1) 右脚右后方撤一 (2)左脚稍向后收, (3) 右脚蹬地, 独立站 步,重心后移,上体 脚前掌着地,落于右 稳, 左腿前举, 膝微屈, ( 1 )左脚前落,脚跟先 右转;右拳变掌向右 脚前,上体左转,身 脚面展平, 脚尖稍内扣; 着地,脚尖内扣,上体右 下方划弧至右胯旁, 体略向下屈蹲;右掌 右掌向前、向上挑起, 转;右臂内旋,右掌翻转 掌心向下,左拳同时 向上划弧经头前再向 成侧立掌, 腕高与肩平, 向下,屈肘向右平带,左 变掌,随身体右转稍 左、向下划弧,落于 左掌变勾手同时上提, 勾手变掌,掌心转向上, 向右划弧, 掌心向右; 左腿外侧,掌心向外; 举于左方,高与肩平, 扑克后向前平摆至体侧; 头稍右转,目视右前 视线随身体转动,左 勾尖屈腕向下,上体左 头随体转,目视前方。 方。 顾右手。 转;目视左前方。

183

184

185

( 39 )弯弓射虎

187

(3)上体继续右转, 至与“上步七星”势 成背向;体重坐于左 (1) 右小腿屈收, 右腿 腿, 右脚尖虚点地面, (4)右脚提起向左、 ( 2 )以两脚前掌为轴, 屈膝提于体前侧,脚尖 右掌穿出后向上、向 向上、向右作扇形外 向右后转体;左掌摆至体 下垂,左腿独立站稳; 右划弧,同时前臂内 摆,脚面展平;上体 (2)右脚向右前方落步, 前, 掌心向上, 高与头平, 上体左转,两掌继续左 旋,掌心转向右,指 左转,两掌自右向左 上体右转;两掌同时下落 右掌翻转向上,经胸前及 摆, 左掌摆至身体左侧, 尖向上,置于身体右 平摆,在头前左先右 划弧,目视两掌。 左肘下方向左穿出;头随 右掌摆至左肩前下方, 侧,腕高与肩平,左 后依次击拍右脚面; 体转,目视前方。 掌心均向下, 高与肩平; 掌自右臂内侧翻转下 目视两掌。 目视左掌。 落, 收至右肩前下方, 掌心亦向右;目视右 掌。

188

189

( 40 )左揽雀尾

191

192

(4)上体左转,右腿 屈弓, 左腿自然蹬直, (1)重心后移,右脚 成右与步;左拳经面 (2) 重心前移, 左脚收 尖外撇抬起,上体右 ( 3 )重心前移,上体右 前向左前方打出,高 至右脚内侧;右掌自下 转;两掌变拳,左掌 ( 3 )上体微左转,左脚 转;两掌向下,向右划弧 与鼻平; 拳心斜向前, 向右再翻转向上划弧, 向左伸展,右掌翻转 向前上步,脚跟着地;两 至身体右侧时两掌握拳, 拳眼斜向下,右拳同 左掌由右向下划弧,两 向下划弧至腰间,掌 掌微分;目视前方。 掌心向下;目视右掌。 时 屈 肘 向 左 前 方 打 掌在胸、 腹前上下合抱, 心向上,头随身体自 出,至右额前,拳心 掌心相对;目视右掌。 然转动。 向外,拳眼斜向下; 目视左拳。

193

194

195

196

197

(6)上体右转,重心 ( 4 )重心前移,左脚落 (5)上体微左转,左 后移;两掌下捋,经 ( 8 )重心前移,成左弓 实,成左弓步;左前臂向 掌翻转向下,稍向前 (7) 上体左转, 面向前 腹前再向右后上方划 步;双臂向前挤出,两臂 前掤出,左掌掌心向内, 伸、右掌翻转向上, 方;右掌屈臂拳收;掌 弧,至右掌高与肩平, 撑圆,右掌指附于左腕内 高与肩平,右掌按落于右 经腹前向上、向前划 心向内,指尖向右;目 掌心斜向前,左掌屈 侧,高与肩平;目视左前 胯旁;掌心向下;目视左 弧,伸至右前臂内侧 视前方。 臂摆至右胸前,掌心 臂。 掌。 下方;目视左掌。 向内;目视右掌。

198

199

200

( 41 )十字手

202

(10)身体后坐,重 ( 11 )重心前移,成 (1) 重心右移, 上体右 ( 2 )右脚尖继续外展, 心后移, 左脚尖上翘; 左弓步;两掌平行向 转,左脚尖内扣,右脚 重 心右移 ,上 体继续 右 (9)右掌经左掌上伸出, 两臂屈肘,两掌收经 上、向前按出,腕高 尖外展;右掌身体右摆 转,左腿自然蹬直;右掌 两掌分开,与肩同宽,掌 胸前下落至腹前,掌 与肩平,掌心向前, 至面前,掌心向外,右 摆至身体右侧,两掌左右 心均转向下;目视前方。 心向前下方;目向前 指尖向上,塌腕舒掌; 掌分于身体左侧,掌心 平举于身体两侧,两肘略 平视。 目平视前方。 亦向外;目随右掌。 屈, 掌心向前; 目随右掌。

203

204

( 42 )收势

206

207

(4)右脚内收,两脚 ( 3 )重心左移,右脚尖 与肩同宽, 脚尖向前, 内扣,上体左转;两掌向 (1)两前臂内旋,两 ( 3 )左脚收至右脚旁, 成开立步;随即上体 (2) 两掌慢慢下落至两 下,向内划弧,于腹前两 掌边翻转,边平行分 两脚并拢,脚尖向前,身 转正, 两腿慢慢直立; 腿外侧,松肩垂臂,上 腕相交,两掌合抱,举至 开,与肩同宽,掌心 体自然直立,呼吸平稳均 两掌交叉成斜十字形 体自然正直; 目视前方。 胸前,右掌在外。掌心均 向前下方;目视前方。 匀;目视前方。 抱于体前, 掌心向内, 向内;目视两掌。 高与肩平; 目视两掌。

208


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