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中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件


学会调控情绪
——放飞好心情

801班 2014.11.17

一个粗心的医生,将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、 焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在 医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变 得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。

给了你什么 启示?

请 你 分 析

对同样的事情,为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢?
因为每个人看问题的角度和态度不同

兴趣不同,人们的情绪感受也不会相同。

这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球,对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨,十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反,有些人对足球不感兴趣, 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。

他夸奖我了,好开心噢!

高兴

唉,他在讽刺我!

伤心 疑惑

他究竟为什么会这么说呢?

哼,讨好我,想利用我!

厌烦

智慧故事: 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上,看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗, 不禁泪流满面,悲伤不已。她的 外祖父见状,连忙引她到另一个 窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说:“孩子, 你开错了窗户。”

人 生 感 悟

换 个 好 情 绪

嫉妒

这次考试王聪比我好。 原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。 换个想法:

同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。 换个想法: 我这次又考砸了,不敢回家。 原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。 换个想法:

多疑 害怕

厌恶

他总爱在课上讲话,妨碍我听课。 原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。 换个想法:

换一副眼镜 得一副好心情

故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. ? 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
?

生活就像一面镜子, 你对它哭,它对你哭; 你对它笑,它也对你笑。

情绪发泄基地
恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架

归纳总结 倾诉型:分享快乐、分担忧愁

摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型:打球、游泳

转移法
当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移 到别的东西上去。例如自己考试考得不好, 很不快乐,那就想想周末在家和伙伴高兴的 事情,这时,我们会变得快乐,积极起来!

呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛, 深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!

表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己 扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑 起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也 就不见拉≈≈≈≈

课堂小结:
? 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. ? 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.


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