tceic.com
简单学习网 让学习变简单
当前位置:首页 >> 其它课程 >>

实心球技术


摘要: 握球后, 两手下垂自然置于身体前下方, 这样可以节省力量, 在预摆时增大摆动幅度, 握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松; 扔实心球的技巧: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放 在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为 1-2 厘米),两大拇指 紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。

握球后,两手下垂自然置于身体前下方, 这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意: ①球应握稳,两臂肌肉放松; ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约 20-30 厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离 半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛 看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件, 预摆次数因人而定, 一般是一至 二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此 速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节, 动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最 后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆, 此时的动作特点是蹬 腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。


推荐相关:

实心球动作要领

实心球动作要领_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚...


图文并茂抛实心球技巧

图文并茂抛实心球技巧(二 图文并茂抛实心球技巧 二) 发布: www.happyrun.cn 发布日期:2011-12-21 掷实心球 一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领:...


前抛实心球技巧与方法

前抛实心球技巧与方法_中考_初中教育_教育专区。前抛实心球技巧与方法 图 1 实心球动作要领示范 新课程标准把实心球列为检测中小学生投掷能力的项目。实心球的年龄...


中考体育实心球的技巧及练习方法

中考体育实心球技巧及练习方法_其它课程_初中教育_教育专区。中考体育实心球技巧及练习方法掷实心球是一项快速力量及对身体协调性要求全面的项目。 将原地双手正向...


原地双手后抛实心球的技术要领

原地双手后抛实心球技术要领 持球和握球 握球的方法, 两手十指自然分开把球放在两手掌间,两手的食 指、 中指、 无名指和小指放在球的两侧将球握住, 两拇指...


前抛实心球动作要领

前抛实心球动作要领 前抛实心球动作要领 ⑴持球: 持球 十指自然分开,食指、...原地双手头上前抛实心球 5页 1下载券 实心球投掷技术 4页 免费©...


实心球的技巧及练习方法

实心球技巧及练习方法_自然科学_专业资料。技巧及练习方法原地双手正向掷实心球力量训练方法 原地双手正向掷实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。...


原地双手头上向前掷实心球的动作要领

原地双手头上向前掷实心球的动作要领_法律资料_人文社科_专业资料。原地双手头上...掷实心球的动作要领 暂无评价 1页 免费 原地双手前抛实心球技术... 暂无...


掷实心球动作要领与练习方法

实心球掷远的决定因素 实心球练习属于投掷的范畴, 实心球练习属于投掷的范畴,决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点 ——掌握良好的投掷技术,在适宜的...


投掷实心球的技术分析及教学方法

投掷实心球技术分析及教学方法_专业资料。投掷实心球技术分析及教学方法摘 要:投掷实心球的教学是初中阶段体育教学的重要内容, 是中考体育正式考试项目,一直受到...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 简单学习网 www.tceic.com
copyright ©right 2010-2021。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@126.com