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初中耐久跑体育教案


体 育 课 时 计 划
年级 课题
教学内容

七年级

人数:42 耐久跑
耐久跑----15分钟跑

1、认知目标:让学生知道耐久跑的动作要领(身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步 幅较小,跑速均匀,摆臂自然)及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 2、技能目标:通过学习掌握耐

久跑的技术动作,发展奔跑能力,促进心脏、肺、血液循环系统 的发展;学会合理运用体力,牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。 教学目标 3、情感目标:培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质,并培养学生团结、协作、积极进 取和吃苦耐劳的思想作风,并对学生进行挫折教育。 4、负荷目标:平均心率:130--140次/分, 练习密度:45%左右。 教学重点 教学过程 学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势 内容 一、整队集合 教师指导及学生活动 1、体育委员整队报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容和要求 4、安排见习生 5、组织学生进行准备活动 方法:学生四列横队以此 代表“1、2、3、4”四个 音符,老师唱某音时,代表 该音的一列学生下蹲,其余 为立正姿势 1、教师讲解游戏方法,喊 口令,学生听口令进行练习 教学难点 克服“极点”,体会“第二次呼吸” 强 时 度 间

组织教法与教学目的、要求 一、组织: 学生四列横队 oooooooooooooooo oooooooooooooooo xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx △ 要求:集合做到“快”“静”“齐” 三、教法:教师讲解方法,学生听教师口 令集体进行练习 四、要求:注意力集中,反应迅速 五、目的:提高学生的练习兴趣,活跃气氛

开始部分 (4’) 二、反应练习

低 4’

一、小游戏: 喊数抱团 二、徒手操 准备部分 1、头部运动 (8’) 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、全身运动

一、组织:慢跑方形队形2圈(篮球场) 二、教法:教师讲解游戏方法,学生按 教师的口令方法练习 2、教师示范、领做徒手操 三、目的:加强组织纪律,明确课的内容、 目的,掌握练习方法 3、学生四列横队 四、要求: 1、反应迅速,组队快 4、学生在老师的带领下,做 2、热身使身体慢慢进入运动状态 3、充分活动身体各个关节 4、队形整齐,精神饱满 一、组织:学生分四组进行练习 (男:2 组, 女:2组) 队形:S,8,▽,□,◇,○均可 二、教法: 1、教师讲解,引导学生练习 2、学生练习,教师观察 3、教师巡回指导

中 3’

中 5’

6、双膝绕环 徒手操,活动各个关节,预 7、踝、腕关节 防和减少运动损伤的发生 一:耐久跑 (12’) 1、讲解动作要领:培养正 确的跑姿练习,分三阶 段,跑5、4、3分钟 2、讲解“极点” 3、讲解正确的呼吸方法, 感受克服“极点”,体 会“第二次呼吸”

基本部分 (30’) 1、5分钟跑

大 5’ 2’

三、目的:
2、4分钟跑 4、教师慢跑巡回指导 5、学生在小组长的带领下 练习 3、3分钟跑 6、学生自主喊口号 如:一5一5我最棒 全民健身 利国利民 强身健体 阳光少年 1、提高学生的练习兴趣,发展耐力 2、发展学生的思维能力,发展学生个性 3、掌握耐久跑的呼吸方法 4、感受克服“极点”体会“第二次呼吸” 四、要求: 1、动作放松,跑速均匀,摆臂自然 2、要有良好的跑步节奏,两腿蹬摆协调, 能合理分配体力,鼓励学生坚持到底 3、练习中必须保持队形,不能互相穿插 4、定时跑:5、4、3分钟,速度不要太快 中间各休息2分钟, 组织: 学生四列横队,体操队形 oooooooooooooooo oooooooooooooooo xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx △ 教法:学生在教师的带领下练习 目的:使学生的生理、心理都得到放松 要求:积极放松,轻松、快乐 大 4’ 2’

大 3’

2’

一、集合放松 1、抖动放松 1、教师讲解示范 结束部分 2、深呼吸自由 (3’) 落体放松 2、学生进行练习 二、小结本课 三、归还器材 四、师生道别 3、总结本课 4、安排学生归还器材 5、同学生再见

小 3’

篮球场 场地器材 预计练习密度:40%左右

预计 生理 负荷 曲线

课后反思


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