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10理智面对学习压力教案


4.10.2 理智面对 课 型 学习压力 教学 多媒体 媒体 知识 1.认识学生压力对人的积极和消极影响,了解缓解学习压力的有效方 法。2.了解考试焦虑的原因,知道克服过度的考试焦虑的方法。 新 授

技能



过程

通过学习使学生觉察自己面对学习压力的各种反应;通过相互交流, 能够全面客观地认识学习压力;能根据自己的实际水平调整对考试结



方法

果的自我期望。



情感



态度

通过学习使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的,我们 要正确对待学习压力,树立正确的考试观念,以积极的心态和行为面

价值

对考试。

观 教学 正确面对学习压力。 重点 教学 如何从容面对考试。 难点 教学内容及教师活动 理想的实现要靠脚踏实地的努力的努 力。我们当前的主要任务是学习,在 列举面对的 引导学生认识我们面对的压力来自那些方 学 生 活 动 设 计 意 图

学习过程中,你面临哪些学习压力 学习压力: 上 呢?请例举。 课、作业、考

面。

学生例举面对的压力, 对这些压力, 父母的期 试、 我们应如何应对呢?(问题导入新课) 望、 老师的要 活动一: 调查同学在压力面前的反映, 同学的竞 求、 分析出现这些现象的原因。 结合教材第 130 页的材料, 引导学 生续写面对压力的反应, 并探讨原因。 争等

在学习生活中,我们常常遇到这样的 情况并出现不同的反映:A、明天考 试,我要取得好成绩……这时会感到 续写面对压 心跳加快,脸上烫乎乎的;B、老师 力的反映, 探 期待我进步……这时会感到紧张,头 讨原因, 在全 脑空白,难以思考;C、父母希望我 班进行交流。 考上理想学校……这时我会感到心跳 加快,脸上烫乎乎的。 正常的。 引导学生认识到,面对压力出现各种反映是

出现的原因来自考试的压力、学习的 压力、老师的期待和父母及长辈的希 望等方面。

小结:学习生活中感受到压力是正常 的。 教学内容及教师活动 学 生 活 动 设 计 意 图

活动二: 探讨考试压力对学生的影响。 看材料, 讨论 1.将教材第 130-131 页中的三个情 问题:

境呈现给学生:小晨、小晔、小玉面 1.态度对错 对考试压力的不同心态。 2.两种影响 引导学生正确看待考试压力。使学生认识到 有压力并不完全是坏事。有时候,压力反而 2.讨论教材上的问题:(1)面对考 会使我们表现的更积极,鼓励学生掌握缓解 试的压力,小晨、小晔、小玉各持什 压力的方法 么态度?(2)不同的态度会对考试 和考试成绩产生怎样的影响?

3.引导学生思考在自己以往的生活 中,是否有过面对压力反而表现得更 好的经历。 4.小结:学习压力给我们的影响有积 极的一面,也有消极的一面。适度的 学习压力可以激发我们的干劲和潜 能,使我们表现得更积极;过度的学 习压力则会使焦虑不断增加,影响学 习效率和已有水平的正常发挥。 5.全班共同讨论缓解学习压力的有效 方法。明确学习的意义;培养学习的 兴趣,化压力为动力。 活动三:探讨小清的压力来自哪里? 1.呈现教材第 132 页中小清的故事, 探讨问题:(1)小清是否面临着过

大的压力?压力来自哪里? (2)你有哪些应对压力的好处? 2.全班交流对压力的好办法? 3.小结:通过同学们的分析,我们大 概发现了形成考试焦虑的原因。这些 都容易导致我们陷入考试焦虑。考试 焦虑和学习压力一样,适度的焦虑体 看小清的故 交流对问 现了我们对考试积极认真的态度,但 事, 过度的考试焦虑,则会干扰我们的学 题的看法。 1.压力较大, 习, 对身心健康造成不利影响。 因此,

联系实际,引导学生分析陷入考试焦虑的原 因,形成对考试焦虑的正确认识,从容面对 考试。

引导学生了解自己对考试的看法,了解其他 我们要克服过度的考试焦虑,从容地 来自考试。 人对考试的态度,形成正确的考试观念。 面对考试。 2. A、将压力 指导学生阅读教材第 133 页的“相关 看作是学习 链接”,认识考试焦虑。 的动力。B、 活动四:你如何看待考试? 明确学习的 看教材第 133 页中间的材料, 讨论解 目的, 培养学 决材料中的三个问题。 习的兴趣。 目的是帮助学生掌握一些增强自身实力的具 C、 小结:1.要树立正确的考试观念。 向别人倾诉、 2.要实事求是地调整自我期望。 进行心理咨 活动五:探讨如何增强自身实力? 询。D、坚持 1.指导学生阅读教材第 134 页提供 体育锻炼、 听 的增 音乐、看书、 强自身实力的方法。 看电影电视、 2.分小组进行竞赛,看哪些小组提 休假旅游等。 体方法。

供的增强实力的方法更多,更有效。 E、深呼吸或 找一个没人 的地方把内 心的压力发 泄等等。

问题: 1.你如 何看待考 试? 2.其他人怎 样看待? 3.你认为那 些观念有助 于你积极面 对考试?

分小组列举 增强实力的 方法, 全班交 流。 作 1、为了增强实力,你现在可以做些什么?

答:A、拟订具体的复习计划;B、不轻言放弃任何一科学科,也不只专攻某一学科;C、养成

有规律的作息习惯,保持良好的体力和充沛的精力;D、掌握一些放松情绪的方法;E、坚持 体育锻炼,增强体质和良好的心理素质。

2、学习压力的积极和消极影响分别是什么? 业 答:积极影响:适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极。

消极影响:过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥。

3、为什么说学习需要适度的压力?

布 答:学习没有压力,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。 因此,学习需要适度的压力,我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压, 增强学习动力。

4、概括上述经历和说法,谈谈你对“压力”的认识。

答:“压力”是催人向上的良好的催化剂;“压力”是通向成功的动力和源泉;“压力”是我们战胜困 置 难的强大精神支柱等等。

5、你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。

答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的,培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、 进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或 找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。



理智面对学习的压力



设 学习压力新思维

从容面对考试

计 学习压力对人的影响

缓解学习压力的方法

形成考试焦虑的原因

克服过度的考试焦虑的方法



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