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少年拳第一套动作要领


少年拳第一套(1-8 节)动作要领:
第一节 震脚架打: 右脚提起在原地震脚, 左脚随即向左跨一步, 向左转体 90 度成左弓步;同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上 方,拳心向上;右拳臂内旋向前冲出,拳心向下,眼平视。 1、动作要领:落步轻,冲拳有力。有气势。2、教学重点:震脚。 3、教学难点:震脚时身体要直立下沉,左脚落地要轻。 第二节 蹬踢架打:重心移至左脚,右腿

屈膝提起,脚尖上勾并 向前下方蹬踢,高不过膝;同时左臂外旋下压,拳心向上;右拳收抱 于腰侧,眼向前看。右脚后退还原成左弓步架打姿势。 1、动作要领:蹬踢时脚尖上勾,手脚配合连贯、快速。 2、教学重点:蹬踢。 3、教学难点:蹬踢下压有力,与架打动作连贯快速。 第三节 垫步弹踢:左腿直立,右腿向前垫步至左脚旁落地,左 腿前抬同时两臂屈肘抱拳。左腿迅速向前落步,右腿向前弹踢,脚面 绷平与膝关节同高,眼看前方。 1、动作要领:弹踢时脚面绷直绷平,与膝盖同高。 2、教学重点:垫步。 3、教学难点:垫步与弹踢要紧凑,弹踢时上体要平稳。 第四节 马步横打:右脚向前落步随即向左转体 90 度成马步, 同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打, 拳心向下, 眼看右方。 1、动作要领:平行挥摆横打。2、教学重点:马步型,步法和手法协 调。 3、教学难点:马步、转体与横打动作协调一致,右拳平伸, 两肩平。 第五节 弓步撩掌:向左转体 90 度成左弓步,同时右拳变掌直 臂后摆,随即向前撩出停于左膝前上方,掌心向上,左拳变掌附于右 小臂,眼看右掌。 1、动作要领:眼神与手配合好。2、教学重点:弓步型,手眼配 合。 3、教学难点:转体成弓步时左脚尖外展,右脚跟转蹬。撩掌时 上体稍向前倾。

第六节 虚步架打:左脚蹬地起立后向右转体 90 度,左脚右移 至右脚前,用脚尖点地成高虚步;同时右掌向右向上摆起,屈肘横架 于头前右上方,掌心向上;左掌变拳收抱于左腰侧,随即向左冲出, 拳心向下,眼看左拳。 1、动作要领:高虚步冲拳。 2、教学重点:高虚步。 3、教学难点:右拳横架后,左脚右移并抱左拳,待成高虚步站 稳后再冲拳。 第七节 跳步推掌 1、动作要领:向左跳步右推掌。 2、教学重点:跳步。 3、教学难点:左脚向前落步后要立即向前远跳,右脚落地轻。 第八节 撩拳收抱 1、动作要领:弓步撩拳并步收抱。 2、教学重点:撩拳。 3、教学难点:撩拳有力,拍击响亮,收抱动作连贯。


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