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早操教育


班级教育——早操

大河民组

做早操的好处
? 1、科学的早操锻炼能改善神经系统功 能,通过早操活动可提高中枢神经系统 的机能水平,提高机体的强度、均衡性 和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的 转换能力的提高。体育锻炼能使神经细 胞获得更充足的能量物质和氧气,使大 脑和神经系统在紧张的工作过程中获得 充分的能量物质保证,据研究,

当脑细 胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞 多10—20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量 的20—50%,科学的晨练能使大脑的兴 奋与抑制过程合理交替,避免神经系统 过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒 思想敏捷。

? 2、改善运动系统的功能,经常参加早操活动,可 使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能 量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤 维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变 得发达,结实而有力。据测定,一般人的肌肉能 量占体重的40%左右,而经常锻炼的运动员的肌 肉重量可达体重的45—50%。 早操还能改善骨骼 的营养状况,增强物质代谢,使骨骼 有机成分增 加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性 等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和 抗扭能的性能,同时还可以提高关节和韧带的运 输的幅度、灵活性和准确性。

? 3、早操锻炼可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动 使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高 人体供氧能力,国际著名的德国医学教授赫尔曼指出: “慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身 跑时的供氧比静坐时8—12倍,经常晨练的人,呼吸系统 老化速度比不锻炼的人慢1倍。 ?

4、提高和改善循环系统的功能。经常参加早操锻炼,不 仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量, 促进血液循环,提高机体的摄氧能 力,在一般情况下, 运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍,所以, 平时不爱参加早操活动的人,稍微活动就出现心跳加、气 促、胸闷、头痛等现象,而晨练者由血液循循得到改善, 血流量增加,从而使心腔容量增大,心收缩力增强,心输 出量增加,心跳次数减少,休息时间延长,久之,会使心 肌纤维变粗,心肌发达。

塑造体型美
? 体型与体态能反映一个人的外形,同时也 能反映出精神面貌。体型指整个身体从头 到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的 大小,体态指身体各部位所表现出的外型 姿态,良好的形态给人以美的享受,通过 坚持参加早操锻炼,消耗多余的热量,加 快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。

陶冶精神情操
? 陶冶精神情操 早操活动不但使中学生的体 格健、外形美,而且可以健“心“,调节 心理活动,消除中学生心理障碍,同时早 操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等 特点,满给中学生的生活带来乐趣,培养 中学生良好的道德;树立集体主义精神, 还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚 忍不拔的良好品质。

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