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南洋杯”中学物理教师实验技能与创新竞赛


人体祛火的方法 胃火炽盛则痘痘长、 牙龈肿、 口角烂; 肝火炽盛则头痛头晕、 胃火炽盛则痘痘长、 牙龈肿、 口角烂; 肝火炽盛则头痛头晕、 睡眠不稳;心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠; 睡眠不稳;心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠;肺热火炽 则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养, 则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养,才能达到降火 除热的目的。 除热的目的。 上火是一个中医名词

, 上火是一个中医名词 , 是人体阴阳失衡后出现的内热 如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、 症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以 及烂嘴角、 流鼻血、 牙痛等症状, 中医就认为是“上火” 及烂嘴角、 流鼻血、 牙痛等症状, 中医就认为是“上火”了。 而以五脏六腑为纲进行划分, 上火主要有胃火、 心火、 肝火、 而以五脏六腑为纲进行划分, 上火主要有胃火、 心火、 肝火、 肺火几种。 肺火几种。 饮食失调引发第一把火—— ——胃火 饮食失调引发第一把火——胃火 典型症状:痘痘长、牙龈肿、 典型症状:痘痘长、牙龈肿、口角烂 胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、 胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便 舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在, 秘、舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在,在中 医上说是“平素胃阴不足,津液亏损” 加上起居失度 居失度、 医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳 累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火, 累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火,“辛辣烈 膏粱厚味” 表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 酒,膏粱厚味”,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 防火要领: 防火要领:多吃粗粮多喝水 既然火气是吃出来的, 既然火气是吃出来的,那么对付也要从吃这个源头上抓 起。 新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够, 新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够,陈 教授也强调,多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、 教授也强调,多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺 激性食物,会使脾胃受损,内蕴化热, 激性食物,会使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜 对这样的“ 应多吃豆类、 烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬 菜等,增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。 菜等,增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多 年轻人睡得比平时少,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩 年轻人睡得比平时少,虚火上升,很多女孩子还喜欢一边玩 一边吃,瓜子、花生、巧克力等零食不离手, 一边吃,瓜子、花生、巧克力等零食不离手,体内热量堆积 太多,脸部发出很多痘痘。这样的“ 源自内热, 太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热,所以吃 得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外, 得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,多喝水是个好习 可以加速身体的新陈代谢。 惯,可以加速身体的新陈代谢。 降火食方:百合绿豆粥、 降火食方:百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 百合绿豆粥: 百合绿豆粥:百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到 大家公认的,绿豆味甘,性凉,具有清热解毒、消暑除烦、 大家公认的,绿豆味甘,性凉,具有清热解毒、消暑除烦、 止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效, 止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效, 可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。 可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮 分钟后, 再放入大米煮开后转小火, 15 分钟后,再放入大米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适后即 适当加入冰糖 冰糖。 可,适当加入冰糖。

荸荠藕汁汤: 一起煎汤后, 荸荠藕汁汤:选荸荠和鲜藕各 250 克,一起煎汤后,加 入适量冰糖。分三天吃完,有润胃凉血降火的功效。 入适量冰糖。分三天吃完,有润胃凉血降火的功效。 经常熬夜引发第二把火——肝火 夜引发第二把火—— 经常熬夜引发第二把火——肝火 典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、 典型症状:头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间, 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休 息和排毒, 息和排毒 , 于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清 这无疑加重了肝脏本身的负担, 肝火也就随之“点燃” 除, 这无疑加重了肝脏本身的负担, 肝火也就随之“点燃”。 难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系。 难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系。 还有些肝火会表现为头痛头晕、 耳鸣、 眼干、 口干舌燥、 还有些肝火会表现为头痛头晕、 耳鸣、 眼干、 口干舌燥、 口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 防火要领:稳定情绪、 防火要领:稳定情绪、充足睡眠 对于血压高、平时性子就比较急的人, 对于血压高、平时性子就比较急的人,要注意防范肝火 来袭。 这在中医上被称为“阳气素盛 尽量不要生气, 来袭。 这在中医上被称为“阳气素盛”, 尽量不要生气, 怒 “ 易生火,易伤肝脏” 会引起肝气在体内堆积, 易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝 气易结,气血不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点, 气易结,气血不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚 点前尽量入睡,如果做不到不熬夜, 上 12 点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要 补足睡眠。 补足睡眠。 要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松, 要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的 药材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、 药材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、 菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、 菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、 煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“ 煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇 油”。 降火食方:猪肝炒木耳、 降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 俗话说吃什么补什么,对付肝火也要补肝。 俗话说吃什么补什么,对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳 对平息肝火有作用 火有作用。 对平息肝火有作用。选木耳约 40 克,猪肝 240 克。 木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝; 木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝;猪肝洗净抹干 再切成厚片, 分钟;锅烧热, 汤匙油, 再切成厚片,加入腌料腌约 10 分钟;锅烧热,放 2 汤匙油, 爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟; 爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝 及葱炒匀,加少许糖、盐调味即可上碟。 及葱炒匀,加少许糖、盐调味即可上碟。 预防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶 方法如下: 枸杞菊花茶, 预防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶,方法如下:枸杞先 分钟, 分钟,就可作茶饮, 煮 30 分钟,加入菊花后再煮 3 分钟,就可作茶饮,适用于 经常用脑者。 经常用脑者。 思虑过度引发第三把火—— ——心火 思虑过度引发第三把火——心火 典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、 典型症状:口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 中医说“劳心思虑, 过耗其真” 大致意思是太劳心了, 大致意思是太劳心了, 中医说“劳心思虑, 过耗其真”, 就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的 间虽说大部分都是开开心心的, 就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的,但家中 的长者因为晚辈的出现,开心过了头或者操劳家务过了度, 的长者因为晚辈的出现,开心过了头或者操劳家务过了度, 就会“心火元盛,神明不安” 也就是上了心火。 就会“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。

心火也有虚实之分, 一般来说, 其中的虚火表现为低热、 心火也有虚实之分, 一般来说, 其中的虚火表现为低热、 盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等, 盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等,老年人特别是有心血管 病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、 病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短 心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。 赤、心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。 防火要领:稳定情绪、 防火要领:稳定情绪、充足睡眠 既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的, 既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对 付的方法也从这两方面着手。 付的方法也从这两方面着手 。 陈教授提醒过年需要控制情 减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不 绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不 处理繁杂、 涉及众多人际关系的烦心事, 以免心火气盛, 决、 处理繁杂、 涉及众多人际关系的烦心事, 以免心火气盛, 诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助, 诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助,辛辣 食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。 食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。可以多食一些性寒而 味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、 味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、 红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。 红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。 降火食方:冰糖莲子汤、 降火食方:冰糖莲子汤、苦瓜炒白果 冰糖莲子汤: 冰糖莲子汤:虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子 《本草纲目 汤, 本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、 《本草纲目》记载莲子“清心去热” 除烦热、清心火、 养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。 养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。 苦瓜炒白果:冬天里适当吃“ 可以降心火。 苦瓜炒白果:冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜 白果洗净,苦瓜洗净切丁;苦瓜、 1-2 个、白果 20 颗。白果洗净,苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果 放在开水中稍泡一下,马上捞出备用;炒锅上加少许油, 放在开水中稍泡一下,马上捞出备用;炒锅上加少许油,放 入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。 入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意 的是,白果一次食用不宜过多, 的是,白果一次食用不宜过多,每人不宜吃多于 10 颗。 反复感冒引发第四把火—— ——肺火 反复感冒引发第四把火——肺火 典型症状:咽喉干疼、 典型症状:咽喉干疼、口干而渴 春季正是呼吸道疾病的高发期, 春季正是呼吸道疾病的高发期,经常进出公共场所和空 调间,各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上, 调间,各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上,这些都是 肺火的诱因。 肺火的诱因。 肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象, 肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象,很容易伤 而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、 风,而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等 症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,喜吃冷饮, 症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,喜吃冷饮, 口唇发红,也是肺火旺的表现。 口唇发红,也是肺火旺的表现。 防火要领:注意保暖、 防火要领:注意保暖、及时增减衣物 既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因,那么防肺火 既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因,那么防肺火 首要的还是做好保暖措施,进出空调间及时增减衣物。 首要的还是做好保暖措施,进出空调间及时增减衣物。 除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法, 除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法 , 通过深呼吸和主动咳 帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。 嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜 的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体, 的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天 主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作, 主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺

部。 降火食方: 降火食方:银耳雪梨汤 银耳雪梨汤: 克银耳,梨两只。将梨切块, 银耳雪梨汤:选 50 克银耳,梨两只。将梨切块,银耳 毫升, 分钟即可,加冰糖少许, 加水 500 毫升,煮开 20 分钟即可,加冰糖少许,饮用有润 肺止咳之功效。 肺止咳之功效。 中医很早就有“枸杞养生”的说法,所以, 中医很早就有“枸杞养生”的说法,所以,它常常被当作 滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、 滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或 煲汤,有些人不管三七二十一就争相效仿, 煲汤,有些人不管三七二十一就争相效仿,其实枸杞虽然具 有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用, 有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,也不是 随便怎么吃都行的。 随便怎么吃都行的。今天女人就要靓就为大家说说枸杞子的 正确吃法。 正确吃法。 不要过量食用 现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明, 现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是 非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。 非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。但任 何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说, 何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健 克左右的枸杞子比较合适; 康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞子比较合适;如果想起 到治疗的效果, 克左右。 到治疗的效果,每天最好吃 30 克左右。 直接嚼着吃效果更好 用枸杞子泡水或煲汤时, 用枸杞子泡水或煲汤时,其中的药效并不能完全发挥出 由于受水温、浸泡时间等因素的影响, 来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响,枸杞子中只有部 分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼, 分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼,对枸杞子中营 养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。 养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。 但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半, 但嚼服枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易 滋补过度。 滋补过度。 什么人最适合吃枸杞 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且, 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一 定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、 定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。脾胃虚弱有寒湿、 泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子 否则会雪上加霜。 杞子, 泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。 枸杞子温热身体的效果相当强, 正在感冒发烧、 身体有炎症、 枸杞子温热身体的效果相当强, 正在感冒发烧、 身体有炎症、 腹泻的人最好别吃。 腹泻的人最好别吃。 枸杞一年四季皆可服用

枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏, 枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏,人体阳气渐 渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用, 渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微 温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。 温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。 夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质, 夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于 睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配, 睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡 金银花、胖大海和冰糖一起泡, 菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其 适合。 适合。 夏日炎炎,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热, 夏日炎炎,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸 杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、 茶等, 杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心 旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。 旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。 秋季干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑。 秋季干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑。这个季 节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、 节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹 效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品, 等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂 以达“酸甘化阴”之效。 等,以达“酸甘化阴”之效。 进入冬季, 进入冬季,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气 抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用, 抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊 肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用, 肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳 气生长,抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥, 气生长,抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜煮粥,它可以和各 种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。 种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。 枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。 枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。 另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、 另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾 肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、 病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、 口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛, 口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛, 而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。 而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。 经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。 经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有 很我种,现在给大家介绍几种常见的做法: 很我种,现在给大家介绍几种常见的做法: 红枣枸杞茶 取枸杞一小把( 20~ )、红枣 取枸杞一小把(约 20~30 粒)、红枣 3-4 粒。直接将枸 杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用, 杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后 服用。 服用。 注意: 注意:

A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可 如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话, 朵一起冲服。 另加白菊花 1-2 朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红 冲服时,注入开水后不要立即服用, 枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 枸杞八宝茶 取贡菊 2 朵,金银花 8 朵,红枣 1 颗,胖大海 1 颗,莲 冰糖适量, 子芯 8 粒,枸杞子 5 颗,西洋参 1 片,陈皮 2 片,冰糖适量, 以沸水冲泡,当茶饮用。此为一天用量,可反复冲泡。 以沸水冲泡,当茶饮用。此为一天用量,可反复冲泡。八宝 茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果, 茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果,而且可起到生津润肺 的作用。 的作用。 菊花枸杞茶 用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花, 用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞 要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。 要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花 10 克、 放入大茶壶内,加入热开水, 枸杞 10 克,放入大茶壶内,加入热开水,10 分钟后便可饮 用。 菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、 菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、 冠心病都有好处,最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意, 冠心病都有好处,最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意, 在制作时放上几枚大枣,加强健脾作用。 在制作时放上几枚大枣,加强健脾作用。 参须枸杞茶 将参须加入热水中煮开, 取参须 20 克,枸杞 l0 克。将参须加入热水中煮开,再 分钟即可。 加入枸杞用小火煮约 1 分钟即可。也可以直接放入参须和枸 杞用开水冲泡。 可防止衰老, 补充元气, 增加身体的抵抗力, 杞用开水冲泡。 可防止衰老, 补充元气, 增加身体的抵抗力, 增强抗癌细胞的活性,并能补脾益肺、生津、安神。 增强抗癌细胞的活性,并能补脾益肺、生津、安神。 健康提示: 健康提示: 绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用, 绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用,对人体很有益 有不少人干脆就把它们放在一起冲泡 但是, 在一起冲泡。 处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是,绿茶里所 含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用, 含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元 生成人体难以吸收的物质。 素,生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是 既有绿茶又有枸杞,虽然绿茶的量比较少,但也不宜多喝。 既有绿茶又有枸杞,虽然绿茶的量比较少,但也不宜多喝。

医学专家建议可以上午喝绿茶, 开胃、 醒神; 下午泡饮枸杞, 医学专家建议可以上午喝绿茶, 开胃、 醒神; 下午泡饮枸杞, 可以改善体质、有利安眠。 可以改善体质、有利安眠。 由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太 由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、 过急躁的人, 过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不 要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、 要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最 好每天食用。枸杞子滋补肝肾,益精明目。 好每天食用。枸杞子滋补肝肾,益精明目。 黑豆( 小把) 黑米( 黑芝麻( 小把)百合( 黑豆(1 小把) 黑米(2 把)黑芝麻(1 小把)百合(10 片) 薏仁( 核桃( 大米( 薏仁(3 把)核桃(2 个)大米(2 把) 红糖 另外核桃也 可以换成花生米。 以上是两个人的量。 以上是两个人的量。 可以换成花生米。 我是每天中午就把这些放碗里泡好, 我是每天中午就把这些放碗里泡好,晚上洗碗的时候就开始 熬粥, 几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火, 熬粥,大概 10 几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖 上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖, 上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就 ok 了! 另外我也观察了下,喝了这个粥三周多以后, 另外我也观察了下,喝了这个粥三周多以后,我的 指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了,好高兴! 指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了,好高兴! 另外孩子喝粥以后,这个冬天脸上开始变红润了( 另外孩子喝粥以后,这个冬天脸上开始变红润了(以前就是 白白的),身体变结实了好多。 ),身体变结实了好多 白白的),身体变结实了好多。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝,特别是在怀孕准备生产的时候, 肾脏是女性的宝贝,特别是在怀孕准备生产的时候, 肾脏简直要累死了。如果你不重视它, 短短的 40 周,肾脏简直要累死了。如果你不重视它,就会 衰老得特别快, 衰老得特别快,简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真 气一样,飞速老去,想想都可怕。 气一样,飞速老去,想想都可怕。 其实,肾脏很好很强大,你知道吗? 其实,肾脏很好很强大,你知道吗?脸上的一切瑕疵 以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的, 以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界 上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官, 上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就 是肾脏。 是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本,美丽的根本, 肾脏就是我们生命的根本,美丽的根本,只要保养好 肾脏, 就好像有了茁壮的根和主枝干, 叶子想要不茂盛都难。 肾脏, 就好像有了茁壮的根和主枝干, 叶子想要不茂盛都难。 这里我们想要保养的不止是肾脏,还包括我们的生殖系统 的生殖系统、 这里我们想要保养的不止是肾脏,还包括我们的生殖系统、 骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。 骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所 你可以看到,肾脏的强壮实在是太重要了。 以,你可以看到,肾脏的强壮实在是太重要了。 肾脏不好, 肾脏不好,极易衰老 肾脏是先天之本,如果父母身体禀赋不是很好, 肾脏是先天之本,如果父母身体禀赋不是很好,则必 定会遗传给下一代,所以你如果决定要孩子, 定会遗传给下一代,所以你如果决定要孩子,先把自己和老 公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本, 公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本,是我们最最 最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“ 最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”,到底什么

是“精”呢?就是能转化成肾气的一种能量,如果这种元精 就是能转化成肾气的一种能量, 充足,则你不光会身体强壮,发育得好,并且长得很对称, 充足,则你不光会身体强壮,发育得好,并且长得很对称, 而且性功能也强。 而且性功能也强。 肾脏在我们腹部内脏的最底端,如果肾精充足, 肾脏在我们腹部内脏的最底端,如果肾精充足,则肾 脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏, 脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏, 因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境,好好地生长, 因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境,好好地生长,汲 取营养,我们因此才能够漂亮。 取营养,我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱 的话,则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶, 的话,则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶,努力挣扎不 要掉下去就是存在的全部意义, 要掉下去就是存在的全部意义,根本就无力去谈什么生机勃 养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛, 勃。 养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而 且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话, 且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话,则 会感觉到智力衰退,耳鸣,头发早早发白脱落。害怕了吗? 会感觉到智力衰退,耳鸣,头发早早发白脱落。害怕了吗? 还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢, ——如果肾脏能量不够的话呢 还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢,就会导致乳房 下垂,毛孔粗大,皮肤松垮 头发脱落,脸会变形, 松垮, 下垂,毛孔粗大,皮肤松垮,头发脱落,脸会变形,黑眼圈 就不用说了,肯定非常严重!反应也会迟钝起来, 就不用说了,肯定非常严重!反应也会迟钝起来,总之一句 肾脏不好,就会提前衰老! 话,肾脏不好,就会提前衰老! 远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 第一,先天遗传。这个真的没办法,只能认命, 第一,先天遗传。这个真的没办法,只能认命,然后努力弥 补了。 补了。 第二,持久用力。不管是体力还是脑力, 第二,持久用力。不管是体力还是脑力,精神上还是 身体上,过度的情绪激动都伤害肾脏,就连高兴也不行。 身体上,过度的情绪激动都伤害肾脏,就连高兴也不行。就 是说,一切都要适度。 是说,一切都要适度。 第三,大量饮用咖啡、烈酒,猛抽烟,爱吃大鱼大肉。 第三,大量饮用咖啡、烈酒,猛抽烟,爱吃大鱼大肉。饮食 过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳, 过咸则伤血液、伤肾,饮食过于油腻则抑制肾阳,而狂饮烈 酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝 跟抽烟一样会上瘾, 多喝, 酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝,跟抽烟一样会上瘾, 并且色素沉淀得非常厉害,脸变黑长斑那是肯定的, 并且色素沉淀得非常厉害,脸变黑长斑那是肯定的,而且肤 色基本上没救了,谁也无法恢复回来,总有一天, 色基本上没救了,谁也无法恢复回来,总有一天,你还会感 觉到离开咖啡你简直没法思考, 觉到离开咖啡你简直没法思考,咖啡让人体产生的依赖性与 毒品没什么两样。所以,我从来不碰咖啡, 毒品没什么两样。所以,我从来不碰咖啡,一切可以影响到 精神状态的食品都尽力不碰,比如酒、茶叶、巧克力、 精神状态的食品都尽力不碰,比如酒、茶叶、巧克力、安眠 药等。 药等。 第四,反复感冒。 百病都从感冒起” 第四,反复感冒。“百病都从感冒起”,寒气是最直 接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少, 接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少,那就是直接自 己毁掉自己的身体。 己毁掉自己的身体。 第五,生病的时间过长。 第五,生病的时间过长。 第六,夜夜泡吧,蹦的, 彻夜狂欢。 第六,夜夜泡吧,蹦的,去 CLUB 彻夜狂欢。 第七,乱吃保健药的人注意喽, 第七,乱吃保健药的人注意喽,保健品里面的重金属和

有害物质都严重超标,容易损伤肾脏。 有害物质都严重超标,容易损伤肾脏。 怎样把你的肾补起来· ·怎样把你的肾补起来· 如果内脏健康充盈,则肾脏同样也能得到滋养; 如果内脏健康充盈,则肾脏同样也能得到滋养;如果 内脏缺乏力量, 肾脏就要动用库存, 并且还没有补充的来源。 内脏缺乏力量, 肾脏就要动用库存, 并且还没有补充的来源。 看看现在的你自己,正处于一个良性循环还是恶性循环? 看看现在的你自己,正处于一个良性循环还是恶性循环? 五脏六腑的精华所在 有人问我, 她夜里总想起来小便, 有时次数少有时多, 有人问我, 她夜里总想起来小便, 有时次数少有时多, 是怎么回事? 我告诉她,肾脏管理大小便, 是怎么回事? 我告诉她,肾脏管理大小便,特别小 便更是靠肾气来控制,如果体内寒气过盛,寒能伤肾, 便更是靠肾气来控制,如果体内寒气过盛,寒能伤肾,肾气 虚弱,控制无力,就会出现夜里小便频繁的状况 出现夜里小便频繁的状况。 虚弱,控制无力,就会出现夜里小便频繁的状况。 肾脏主水,接受五脏六腑的精华并藏之, 肾脏主水,接受五脏六腑的精华并藏之,它保存的精 华也能够转化成为五脏六腑所需的能量, 华也能够转化成为五脏六腑所需的能量,这也就是一个良性 循环和恶性循环的过程,如果内脏健康充盈, 循环和恶性循环的过程,如果内脏健康充盈,则肾脏同样也 能得到滋养;如果内脏缺乏力量,肾脏就要动用库存, 能得到滋养;如果内脏缺乏力量,肾脏就要动用库存,并且 还没有补充的来源。看看现在的你自己, 还没有补充的来源。看看现在的你自己,正处于一个良性循 环还是恶性循环? 环还是恶性循环? 而这里的精华, 而这里的精华,是说维持一个健康的身体所需的能 能够给人的生育提供精华,也能够维持生命活动。 量,能够给人的生育提供精华,也能够维持生命活动。肾脏 的这种精华分为肾阴和肾阳两类,也叫元阴和元阳, 的这种精华分为肾阴和肾阳两类,也叫元阴和元阳,它们通 过相互依存并相互制约,来维持全身的阴阳平衡 平衡, 过相互依存并相互制约,来维持全身的阴阳平衡,一旦这个 平衡被破坏,就会出现阴虚火旺、 平衡被破坏,就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显 的肾虚状态。 的肾虚状态。 如果肾气虚,在脸上就能立刻体现出来—— ——脸色苍 如果肾气虚,在脸上就能立刻体现出来——脸色苍 黑眼圈、 嘴唇周围的肤色发暗、 面容散发出枯槁的迹象, 白、 黑眼圈、 嘴唇周围的肤色发暗、 面容散发出枯槁的迹象, 头发也会随之丧失活力,还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。 头发也会随之丧失活力,还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。 如果感觉自己已经肾气不固,就要注意不要过度劳心劳力。 如果感觉自己已经肾气不固,就要注意不要过度劳心劳力。 性爱更是靠肾气在维持,过度则会损伤肾气, 性爱更是靠肾气在维持,过度则会损伤肾气,经常吃黑芝麻 和核桃能固肾气,补充肾精。 和核桃能固肾气,补充肾精。 黑五类” “黑五类”是美丽的黄金食品 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品,所以, 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品,所以,“黑五 可是我们的厨房必备哦! 类”可是我们的厨房必备哦! 本草纲目》记载,板栗治疗肾虚,腰腿无力,《 ,《千 《本草纲目》记载,板栗治疗肾虚,腰腿无力,《千 金方》也称板栗是肾之果,肾病适合食用。芡实、木耳、 金方》也称板栗是肾之果,肾病适合食用。芡实、木耳、桑 荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、 葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑 色食品。如果想服用中药,就用金樱子泡茶喝, 色食品。如果想服用中药,就用金樱子泡茶喝,也有固肾气 的效果。 的效果。 下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物—— 下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物—— 用芡实、莲子和糯米煮粥,每天早晚各喝一碗, 用芡实、莲子和糯米煮粥,每天早晚各喝一碗,坚持 7 天,

则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。 则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意 这里是糯米,不是粳米, 这里是糯米,不是粳米,这两种米饭都含有丰富的维生素 B 可以防止脚气病、口腔炎,差别在于糯米比粳米性温, 族,可以防止脚气病、口腔炎,差别在于糯米比粳米性温, 糯米有很强的收涩作用,对于尿频和出汗过多都很有帮助 汗过多都很有帮助。 糯米有很强的收涩作用,对于尿频和出汗过多都很有帮助。 按摩肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴交、 按摩肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴交、石门 等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任, 等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任,冲任调和 才能够有能力生育健康宝宝, 才能够有能力生育健康宝宝,此外按摩这段经脉还有排除寒 调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。 气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。 提高呼吸的深度,加快美丽的速度· ·提高呼吸的深度,加快美丽的速度· 呼吸是每人每天都要做的功课, 呼吸是每人每天都要做的功课,而女性大多都存在 呼吸浅的问题, 呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋, 有报道说, 呼吸浅的问题, 呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋, 有报道说, 浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平, 浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸越来越 渐渐变丑哦! 大,渐渐变丑哦! 会呼吸, 会呼吸,才会变美丽 女性如果在工作或者家庭中过度疲劳 在工作或者家庭中过度疲劳, 女性如果在工作或者家庭中过度疲劳,当心情放松或 者症状加重的时候,就会半夜咳嗽。疲劳、 者症状加重的时候,就会半夜咳嗽。疲劳、生病后病程绵延 或者一直体质比较虚弱都损伤肾气, 或者一直体质比较虚弱都损伤肾气,肾脏因此失去收纳的能 气失去了控制,向上逆行,从而产生夜间的喘或者咳, 力,气失去了控制,向上逆行,从而产生夜间的喘或者咳, 肺也因为过度的膨胀和充气,失去弹性, 肺也因为过度的膨胀和充气,失去弹性,肺泡的压力越来越 导致呼吸的困难。 大,导致呼吸的困难。 呼吸是每人每天都要做的功课, 呼吸是每人每天都要做的功课,而女性大多都存在 呼吸浅的问题。殊不知,呼吸浅直接影响到我们的脸蛋, 呼吸浅的问题。殊不知,呼吸浅直接影响到我们的脸蛋,有 报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平, 报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸 越来越大,渐渐变丑哦! 越来越大,渐渐变丑哦! 总之,身体的一切不正常都会在脸上有所表现, 总之,身体的一切不正常都会在脸上有所表现,所 以想要让脸型变紧致、变立体的女人, 以想要让脸型变紧致、变立体的女人,必须要注意到自己的 呼吸问题。 呼吸问题。 呼吸越沉, 呼吸越沉,衰老越远 肺主呼吸,肾主纳气, 肺主呼吸,肾主纳气,中医认为呼吸并不单是肺管 吸气靠肾,呼气靠肺, 理,吸气靠肾,呼气靠肺,肺和肾配合好才能正常平和的呼 如果肾气虚弱,则吸气困难,呼多吸少,动则耗气, 吸,如果肾气虚弱,则吸气困难,呼多吸少,动则耗气,肺 和肾的气更容易衰弱,气不足则不能统摄津液, 和肾的气更容易衰弱,气不足则不能统摄津液,动不动就会 出汗。 出汗。所以单纯练习 YOGA 的腹式呼吸法也要配合肾气的补 才能够使得你的呼吸越来越沉,越来越深。 充,才能够使得你的呼吸越来越沉,越来越深。 肾脏气虚虽然不是多大的问题,但如果不注意的话, 肾脏气虚虽然不是多大的问题,但如果不注意的话, 脸上就会爬上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精 脸上就会爬上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精 华吸收并且保藏,如果肾气虚弱, 华吸收并且保藏,如果肾气虚弱,则身体里精华的最终就会

朝着不利于自己的方向流失。 朝着不利于自己的方向流失。 补充肾气, 补充肾气,改善呼吸的调理方法 有一道食谱可以补充肾气,提高我们呼吸的深度, 有一道食谱可以补充肾气,提高我们呼吸的深度,核 银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝,可以加入红茶、 桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝,可以加入红茶、红 喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力, 糖,喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力,并且不 需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之后, 需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之后,连脸色都会大有改 观。 体内有真阳,伴你度寒冬· ·体内有真阳,伴你度寒冬· 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳, 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳,能够温暖我们全 身的各个角落,让我们感觉暖和,阳气不足就会出现怕冷、 身的各个角落,让我们感觉暖和,阳气不足就会出现怕冷、 没有精力的症状。 气最容易直接损伤肾脏阳气, 没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气,不管什么 样的体质,都不能因为不怕冷,而不注意防寒保暖。 样的体质,都不能因为不怕冷,而不注意防寒保暖。 季节不适应, 季节不适应,暴露大问题 我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、 我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的 羽绒服、手套和帽子。 的老爸说过的一句话, 羽绒服、手套和帽子。Sean 的老爸说过的一句话,让我想了 很久。他说,如果一个人一年四季都能过得很舒服, 很久。他说,如果一个人一年四季都能过得很舒服,没有不 适感, 身体才算健康, 否则季节的不适应都说明身体有问题。 适感, 身体才算健康, 否则季节的不适应都说明身体有问题。 后来仔细想想,还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人, 后来仔细想想,还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人,春 天就会没有食欲;心脏虚弱的人,夏天就会烦躁不安; 天就会没有食欲;心脏虚弱的人,夏天就会烦躁不安;肺虚 的人,秋天就会感冒;肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。 的人,秋天就会感冒;肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。 冬天最好不要穿裙子 冬天最好不要穿裙子 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳, 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳,能够温暖我们全 身的各个角落,让我们感觉暖和,阳气不足就会出现怕冷、 身的各个角落,让我们感觉暖和,阳气不足就会出现怕冷、 没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气, 没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气,不管什么 样的体质, 都不能因为不怕冷, 而不注意防寒保暖。 样的体质, 都不能因为不怕冷, 而不注意防寒保暖。 就像 Sean 很不怕冷,冬天什么时候手脚都是热乎乎的, 很不怕冷,冬天什么时候手脚都是热乎乎的,所以他呈现出 一个很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服, 一个很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服,所以 最近发现体内寒气很重,而持久的寒气得不到排除, 最近发现体内寒气很重,而持久的寒气得不到排除,则会慢 慢抑制阳气,这就是为什么有些年轻时非常强壮的人, 慢抑制阳气,这就是为什么有些年轻时非常强壮的人,晚年 的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。 的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。 他的这个体质跟我爸爸很像,都是年轻时阳气旺盛, 他的这个体质跟我爸爸很像,都是年轻时阳气旺盛, 最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝, 最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝,都可以 解决这些问题。 解决这些问题。 同样的道理,对于女人来说,冬天最好不要穿裙子, 同样的道理,对于女人来说,冬天最好不要穿裙子, 裤子不见得比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的, 裤子不见得比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的,冬天 穿得少得不能再少,一个冬天下来,虽然总说不冷不冷, 穿得少得不能再少,一个冬天下来,虽然总说不冷不冷,但 在肆意中伤害了自己,身体也更加难于调养了。 在肆意中伤害了自己,身体也更加难于调养了。 可以用当归、生姜和羊肉煮汤,每天早晚各喝一碗, 可以用当归、生姜和羊肉煮汤,每天早晚各喝一碗,

吃肉喝汤, 一个冬天过来肯定会大有起色。 包括韭菜、 大蒜、 吃肉喝汤, 一个冬天过来肯定会大有起色。 包括韭菜、 大蒜、 洋葱, 都有很好的提升阳气的功效。 也可以用韭菜籽泡茶喝。 洋葱, 都有很好的提升阳气的功效。 也可以用韭菜籽泡茶喝。 而本身就怕冷的人,就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、 而本身就怕冷的人,就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品 等寒冷的食物了。在夏天,特别是冰淇淋要尽量少吃, 等寒冷的食物了。在夏天,特别是冰淇淋要尽量少吃,喝东 西也是能喝热的就不喝冷的。 西也是能喝热的就不喝冷的。


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