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高考前五天 一天一件事


科技部理科老师寄语冲刺高考的每位学子

高考前五天 一天一件事
高考前五天是考生调整心态做好准备的最后阶段。 如何在这段 时间内做好最后的冲刺、科学安排复习时间、有效缓解紧张情绪, 我们听听专家是怎么说的。

6 月 4 日考前第三天缓解紧张情绪
考前第三天,考生会出现紧张不安的情绪,主要表现为两种: 一部分考生由于紧张

感觉记忆力下降; 另一部分考生则由于紧张过 度而出现消极状态,不想复习。事实上,真正影响考试发挥的并不 是紧张情绪,而是对自己出现紧张情绪的担忧,也就是力图控制但 又无法做到时出现的二次紧张。 专家建议,考生碰到这种情况,首先应该认识到紧张情绪的出 现是很正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。其次,当紧张 情绪出现时,可以自己进行言语暗示:紧张是正常的,不仅我会紧 张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试,做到顺其自然。

6 月 2 日考前第五天将知识点过一遍
很多考生都担忧,考试答题时间不够。对此,高三把关老师表 示,从今日起,考生要努力将最高效的学习时间控制在两个小时以 内,以逐步适应高考节奏。 主要做法是,尝试在两个小时内,重新梳理某个科目所学过的 知识点,在脑中形成网络链接,以便在考试时随时可以提取到。也 可以把每门课学过的所有知识点画成一张网络图, 在自己的脑中过 一遍,形成横向与纵向联系;还可以用记目录的方法记忆书中的基 本知识点。简而言之,考生应当注重基础知识。做题应该以“反思、 温故”和“查缺补漏”为主,多做以前练过的习题,少做新题和难度 较大的试题。

6 月 5 日考前第二天适当运动好好睡觉
在考前第二天,一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓 失误等状况,这些都是长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况, 最有效的办法就是好好睡觉。 另外,适当进行体育运动,比如散步、做操、慢跑等也有助于 心情稳定与放松,但要记得不要进行体力消耗大、易产生疲劳感的 球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害;还可适当进 行一些娱乐活动, 帮助自己放松情绪; 最好不要上网, 不要看武打、 枪战影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

6 月 3 日考前第四天自我模拟考热身
老师建议,这一天考生可以做一次高考模拟练习,以提前适应 高考的环境。具体做法是,考生可以在家做 2~3 次考场模拟。 “考试”可以按高考的规定时间进行,比如,上午 9 时至 11 时 30 分,下午 3 时至 5 时。在“考试”时,考生可以想象自己是在考场 答题,把可能遇到的问题都假设出现,训练自己的心理承受力,提 前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题,最好是高考的标准 化试卷。考试结束后,还可以给自己打打分。 打分时要严谨,如果所得分数不高也不要紧张,因为你的目的 重在体验考试,而不在于检查你的复习成效。必要时可以让父母协 助自己测试。 老师们解释: 提前自我测试主要是可以提前感受一下身临考场 的感觉,了解自己在考试中可能出现的问题:如遇到难题紧张、时 间来不及焦虑、做题速度控制不好等等,同时学会熟悉运用各种应 对突发问题的技巧,这才是模拟练习的真正目的所在。

6 月 6 日考前第一天看考点打点行装
说到最后一天,专家们不约而同地提到看考场。“这一天考生 一定要去看考点,不管考点离自己多么近,都不可大意”。交通、 饮食、厕所、教室都必须一一心中有数。除此之外,晚上要亲手准 备第二天使用的物品,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。 最先要准备的是证件和文具: 一一将它们放入一个比较厚的透 明文件袋中, 检查、 使用时都能一目了然。 手表必须确保走时准确。 戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜。 准备乘公共汽车或出租车的 考生,要把零钱放入书包里。提前准备好要穿的衣服、鞋袜。

信心 专心 绅心 恒心 ——高考成功保证
信心:有它不一定能赢,没它一定会输。 信心是成功的精神 支柱, 有信心的人有以下表现: 要充满自信, 做到战略上藐视困难, 战术上重视困难。 胸有成竹,从容不迫,学习生活有规律。考前 要千方百计调整好生物钟,使自已的兴奋点和考试时间同步。 信 心在考场中的表现,是遇到难题,镇静自若,沉着应考。 专心:头脑清醒、精力集中的前提 。有的同学考前存在私心 杂念,有畏惧心理,这是可以理解的。但一上考场,则必须排除一 切干扰,专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒, 才能感知深刻、积极思维,才能处于最佳心理和生理状态。 细心:别因一两分名落孙山 。每次评卷总结,老师们都要谈 到考生的过失性失分,有的忘填小空,有的漏掉小题,有的忘了一 页, 造成不应有的损失。 有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。 除做题外,有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等,结果一 上考场就手忙脚乱,影响考试。克服粗心,必须细心。 第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要 检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐,还要估计一下出现突发事 件怎么办?各种情况都要考虑周全,做到有备无患。不管是使用圆 珠笔或是钢笔,都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺 子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,做到有备无患。特别要指 出的是铅笔一定要买正牌 2B 的,这是最重要的。 第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名,将试题浏 览一遍,做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认 真地研究。要学会“会做求全对,稳做中档题,一分不浪费。” 切忌漏题,要注意试卷的正面和背面,不要漏掉背面的题。要 注意单页试卷,按要求填好机读卡。 第三、要有时间观念,充分利用有效时间。 不应迟到,不宜 早退,要做到三个环节:通览全卷,全面解答,校对复查,这样就 可以使自己不失掉该得的分数。 第四、要认真熟悉考试环境。 熟悉的环境,往往有助于启发 思维,生疏的环境则阻碍思维。考场一般都不是自己的“老窝”,有 必要熟悉自己的考室、位子。 做到细心的口诀:通览全试卷,填好号和名;审题要仔细,题 意要弄清,遇到拦路虎,不妨绕道行;细中求速度,快中不忘稳; 不争交头卷,检查要认真。 恒心:出师不利也要坚持到最后一秒 。参加考试,不可能一 帆风顺。有的人可能出师不利,首战受挫,第一道题就不会做或第 一科就考得不够理想,有的人可能中途受阻。面对这种情况,容易 产生消极情绪,而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散 注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来,认 真总结失败的原因,尽快把注意力转移到下一门考试中,不必再对 前者耿耿于怀。要提得起,放得下。 考试期间做到三不:不同别 人对答案,不讨论不会做的题,不找老师解题。 决不能一失败就 灰心丧气,要有恒心,要有锲而不舍的精神,不管前面的学科考得 如何,都坚持考到最后一科,最后一秒。

祝你成功

乘风破浪在此时 直挂云帆济沧海
——寄语2013届科技部理科班40名勇士
亲爱的科技部理科班的同学们:

2013年6月6日即将来到!大家圆梦的时刻即将来到! 岁月峥嵘忆往昔,转瞬600多个日子已悄然逝去,这600多日宛如昨夕:忘丌了同学 们酷暑中汗流浃背奋笔疾书,忘丌了同学们寒冬中瑟瑟发抖伏案学习;忘丌了同学们迎 着朝晖晨读书声琅琅,忘丌了同学们教室内伏案夜战忘记休息;忘丌了同学们为了珍惜 时间放弃了心爱的篮球、长发,忘丌了同学们为提高成绩蛰伏教室放弃假期;忘丌了同 学们因考试失利而痛哭流涕,忘丌了同学们成绩提高满脸笑意;忘丌了因违反纪律同学 们写心得书体会为班级奉献自己,忘丌了同学们把教师节节日问候写迚洋溢的诗句;忘 丌了一张张试卷一次次测验同学们工整认真的笔迹,忘丌了一本本一册册满是满是字迹 的作业笔记;忘丌了我们师生在一起谈心促膝,忘丌了那一次次动情的班会同学们思想 的洗礼! 600多个日夜,见证了同学们的成长:从娇惯任性到自尊坦荡,从自卑脆弱到自信自 强。一个个心胸豁达了,眼界开阔了,乐观自信了,淡定潇洒了! 亲爱的同学们,现在离高考还有30天,上帝用了五天创造世间的一切,在第六天创 造出人类,只要你们用30天做好高考前最后的准备,就必将在六月里里创造一个谁都意 想丌到的高考奇迹! 在此,我们希望同学们做好高考前30天最后的“六大工程”: 一是做好消化巩固工程,要将纠错笔记、典型例题迚行逐条梳理、逐一过关; 二是做好模拟训练工程,要对学校精心组细的体现高考方向和要求的模拟考试训练 高度重视、认真完成; 三是做好专题挃导工程,要对老师在精心选择和编制基础上所做的考前专题挃导深 刻领悟、透彻理解; 四是做好查缺补漏工程,要根据自身特点采取实在有效的查缺补漏措施,丌留死角、 丌留遗憾。 五是做好基础巩固工程,立足课本,通读课本,构成知识整体网络,把厚的课本读 薄。 六是做好劳逸结合工程,要挄学校安排加强体育锻炼,调整好生物钟,保证复习效 率,保证高考时拥有充沛的精力。 特别是,要做好心理调整工程,要有明确的高考目标,要对自己有充足的信心,要 始织保持平稳的心态,丌恼、丌怕、丌急、丌傲,以一颗平常心来面对高考。 同学们,乘风破浪在此时,直挂云帆济沧海!天道酬勤,胜利一定属于你们,六月 的天空下一定能够见证你们无悔的付出,让我们共同书写人生新的辉煌!祝福你们,高 考成功!人生辉煌!
科技部高三理科组全体教师 2013 年 5 月 5 日


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