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提高初中体育实践课准备活动有效性的探索


第2 期  2 0 1 3 年 4月  天津市教科院学报  J o u na r l   o f   T i a n j i n   A c a d e m y   o f   E d u c a i t o n a l   S c i e n c e   No . 2   Ap r . 2 01 3   提高初 中体 育实践课准备活动有效性 的探 索  吕 鹏  ( 浙江省 富阳市渌渚镇 中学 , 浙江 富阳 3 1 1 4 0 5 )   一 、 准备 活 动 的 分析  行有关准备活动方面的理论知识 的教学 , 在教学 中我利用图  文与演示等方法激发学生兴趣与启发学生思考 , 提 出问题互  相讨论 , 一节课 的时间学 生知道 了准备 活动分为一般性的准  1 . 准备活动的概念  准备活动是指在 比赛 、训 练和体育课 的基本 部分 之前 ,   有 目的进行的身体 练习。它是 有 目的性 的 , 对课 的基本部分  起 辅助作用 , 分 为一般性准备活动和专 门性准备活动两种。   2 . 准备活动的生理作用  提高中枢神经系统 的兴奋性 ,增强 内分 泌腺 的活动 , 为  正式练习时生理功 能迅速 达到最适 宜程 度做好准备 ; 增强 氧  备活动和专门性的准备活动 , 及这 两种 准备活动主要的作用  是什么 , 通过举例以及课堂模拟 的形式传授给 了学生。比如 :   我演示了一个跳远动作 , 让学生 回答问题。   师: 在进行跳跃 的这一过 程 中, 人体 主要受力 的几个关  节在哪里 ?   生: 腰、 膝、 踝 等。   师: 非常正确 , 那么老师再问你们 , 你们认为要保护好我  运输系统的活动 , 使肺通气量 、 吸氧量和心输 出 量 增加 , 心 肌  和骨骼肌中毛细血管网扩张,工作肌能获得更多的氧供应 ;   体温适度升高。 准备活动时 , 由于肌 肉频繁地收缩 和舒张 , 促  们这些部位 , 在做 准备 活动的时候我们需要做些什么呢?   生: 要跑步 , 要做 腰部 运动 , 要做 膝踝 运动……( 学 生争  先恐后地 回答 )   进体内的物质和能量代谢, 使产热过程加强 , 体温升高。 体温  适度升高使 神经传导速度加快 , 肌 肉收缩速度增加 。研究 表  明, 人体活动的最佳体温是 3 7 . 2 ℃, 而肌 肉温度为 3 8 o c ; 降低  肌 肉的粘滞性 , 增强 弹性 , 预防运 动损 伤 ; 增强皮肤 的血流 ,   师: 你们说的都对 , 看到你们懂得怎样保护自己了, 老师  很高兴 , 那么 以后 的体育课上 你们 能帮助老师为 同学们服务  吗?老师会在每一节课 的课后将下一节课的内容跟你们讲 ,   你们 自由组 合找好 同伴 回去商量 编排适合这一课 的准备活  动, 在课上老师随意点名 , 让你们来当老师 , 好 吗?   生: 好, 好( 下面一阵欢 呼) 。   有利于散热 , 防止正式练 习时体温过高。   准备活动对其后进行的正式练习有 良 好的影响, 其主要  生理机制是通 过预先进行 的肌 肉活动在神经 中枢的相应部  位 留下 了兴奋性提高 的痕迹 , 这一痕迹产生 的生理效应能使  2 . 抓住关键点提升专门性 活动 的有效性  课后在与学生的交流 中发现 , 学生对 于人体 的六大关节  还不是很清楚 , 我就在第一次 准备 活动的实践课 中安排 了学  生 比较熟悉的跳跃项 目,第一次尝试 由于学生有些

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