tceic.com
学霸学习网 这下你爽了
当前位置:首页 >> 学科竞赛 >>

中学生营养饮食注意事项


中小学生营养饮食注意事项 中小学生日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养, 保证身体发育所需。营养专家提醒中小学生饮食注意以下六点: 1.多吃谷类,供给身体充足的能量 中小学生对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约需 10040—11720 千焦耳(2400-2800 千卡)。 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃

零食,养成良好 的饮食卫生习惯 4.养成吃早餐的良好习惯 必要时课间加一杯牛奶或豆浆; 营养充足的早餐不仅保证青少年 身体的正常发育,对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。 5.参加体力活动,加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、 改善心肺功能、 提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。 6.青少年时期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养 和饮食安排 人体处于紧张状态下,一些营养素如蛋白质、维生素 A 和维生素 C 的消耗会增加。要注意这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、 豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素, 新鲜的蔬菜和水果中 含有丰富的维生素 C 和矿物质。


推荐相关:

中学生应该注意合理膳食

中学生应该注意合理膳食_教学研究_教育专区。中学生应该注意合理膳食 中学生营养...一、搭配营养,合理膳食 1、多吃谷类,每日 400-500 克,并视活动量而有所不...


中小学生应注意哪些饮食卫生习惯

中小学生注意哪些饮食卫生习惯_社会民生_生活休闲。中小学生注意哪些饮食卫生...四、使学生聪明的营养食物有哪些 使学生聪明的营养食物有: 多吃鱼,蛋黄,虾皮,...


中学生营养饮食与健康论文22

中小学生自制力差,对营养的要求不同于成人,需要 特别呵护,因此 中学生要充分认识健康饮食的重要性,掌握健康饮食知识,改变不良的饮 食习惯,注意四季的饮食规律.才能...


中学生与饮食营养

第二课 中学生饮食营养 教学目标: 了解健康饮食中学生的重要性。 教学建议:...我们为了健康必须注意食物的搭配,要做到合理饮食就得做到以下几 点: ①定时吃饭...


中学生营养饮食与健康论文

学生 要充分认识健康饮食的重要性,掌握健康饮食知识,改变不良的饮食习惯,注意 中学生营养饮食与健康论文永春一中 高二(2)班 青少年是祖国的未来,人民的希望。身体是...


关于中学生饮食与营养调查问题调查报告

关于中学生饮食营养调查问题调查报告_调查/报告_表格/模板_实用文档。关于中学生饮食营养问题调查报告 【前言】 饮食营养决定了每个人最重要的健康问题。如今,...


《中学生合理营养与健康》教案

蔬菜水果的吃法 食疗知识 想要视力好吃什么 谁的食谱最科学 垃圾食品 中学生与...收集 B.有时注意 C.从没注意 D.与我无关 3.您平时有没有注意饮食营养搭配...


中小学生的饮食与营养问题研究 文档

为了保证孩子 的健康饮食,为了增加父母与子女的交流机会,为了增进亲子情感, 建议父母们注意下面的事项: 通过调查发现,目前小学生饮食存在的营养问题主要有这几大方面...


中学生营养饮食与健康论文

学生 要充分认识健康饮食的重要性,掌握健康饮食知识,改变不良的饮食习惯,注意 中学生营养饮食与健康论文滨州二中 高二(5)班 青少年是祖国的未来,人民的希望。身体是...


浅谈中学生的饮食营养与健康

浅谈中学生饮食营养与健康随着社会经济的发展,人们生活水平得到了很大的提高, 健康也随之成为现代人追求的目标。但一些健康问题总是在 考验和挑战我们的身体,尤其是...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 学霸学习网 www.tceic.com
copyright ©right 2010-2021。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@126.com