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科学饮食


猜猜这些是什么食物?
土里下种,水里开花。袋里团圆,案上 分家。 豆腐
珍珠白姑娘,许配竹叶郎,穿衣去洗 澡,脱衣上牙床。 粽子

猜猜这些是什么食物?
亲亲嘴,对对嘴,落到地上张着嘴。 瓜子 从南来群鹅,扑通扑通都下河,先沉底,后 漂浮。 饺子

科学饮食 健康生活

科学饮食 健康生活
我们的饮食健康 食物金字塔 十大垃圾食品 国际公认的六种保健品 饮食拍手游戏歌

我们的饮食健康
民以食为天,“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌” 。 人的寿命应该能达到100 至175 岁,但是地球人 的平均寿命只有70多岁。 我们国家的人均寿命是67.88 岁。 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当 今的主要健康问题。 小学生饮食结构不合理:超重、肥胖等,甚至患上 了成人病,如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等。

看看你像谁?

十大垃圾食品
一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食 品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品

十大垃圾食品
六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒 和各种雪糕) 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干 十.话梅蜜饯类

国际公认的六种保健品
国际会议上定出了6种保健品: 第一绿茶; 第二红葡萄酒; 第三豆浆; 第四酸奶; 第五骨头汤; 第六蘑菇汤。

豆浆
对黄种人来说,喝豆浆比较好还是喝牛奶比较 好? 黄种人最适合的是豆浆,对牛奶吸收最好的是 白种人。 豆浆的优点: 豆浆里含有寡糖,它100%能被吸收,豆浆里还 含有钾、钙、镁等,钙的含量要比牛奶多。豆 浆中还有5种抗癌物质,牛奶里就没有。其中特 别的是异黄酮,它可以专门预防、治疗乳腺癌 、直肠癌和结肠癌。

老玉米的价值
老玉米被称作“黄金作物”。 老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油 酸、谷固醇、维生素E,可以避免 高血压和动脉硬化。

西红柿
吃西红柿不易得癌症,你知道吗? 西红柿可以预防子宫癌、卵巢癌、胰腺 癌、膀胱癌、前列腺癌。 西红柿怎么吃? 西红柿必须加温到一定程度才能吃。因 为只有在加温状态下番茄素才会出来。 生吃西红柿不抗癌。

大蒜——抗癌之王
大蒜怎么吃? 先把大蒜切成片,一片 一片的薄片,暴露在空 气里15分钟后食用,这 样吃大蒜才有用。大蒜 加温作用等于零。

胡萝卜的价值
长期吃胡萝卜的好处: 第一,对眼睛特别好。 第二,它美容,养粘膜; 第三,不容易感冒;

饮食拍手游戏歌
小朋友,长身体 饮食一定要合理 长身体,食为天 挑食厌食营养偏 营养偏,能量少 汽车没油怎能跑 齐读: 怎能跑 人是铁,饭是钢 一顿不吃饿得慌 饿得慌,像没事 其实暗暗伤元气 伤元气,像埋雷 不定哪天废了谁 齐读: 废了谁 定时吃,吃定量 暴饮暴食易过胖 一过胖,百害生 得上啥病都不轻 嘴不馋,食不贪 把好健康第一关 齐读: 第一关

饮食拍手游戏歌
少吃盐,多吃素 垃圾食品不进肚 小零食,方便面 能拉馋,不顶饭 光顾口感要走偏 身体成长靠三餐 齐读: 靠三餐
日三餐,太重要 怎样吃,有门道 早吃好,午吃饱 晚上一定要吃少 此法妙,真有效 我践行,我知道 齐读: 我知道

人吃饭,人品现 不管不顾讨人厌 细细嚼,慢慢咽 吃饭吃出好习惯 好习惯,人康健 生命旺盛比花艳 男女齐读:比花艳

我们的饮食口号



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