tceic.com
简单学习网 让学习变简单
当前位置:首页 >> 数学 >>

高三年级体育训练队训练计划


高三年级体育训练队训练计划
高一年级体育训练队训练计划 一、 计划目标 1、 全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在 体育高考中取得优异的成绩。 2、 加强训练队学生管理及思想品德教育 3、 培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、 队员名单 殷运飞、唐 勇、王怀超、汤东杰、曹晓芸 唐瑞晢 何 勇 赵明勇 王 磊 金 磊、罗平飞 肖

恒 李阳庆、石 磊 权瑞坤 共计:15 人 三、 训练计划 1、训练目标: (1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩; (2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点: 重点抓住 100m、800m、铅球、立定跳远项目的技术训练,身体素质训练。 3、训练时间: 体育训练队训练时间安排:周一至周五早上 6:00—7:30,下午 17:40—18: 40,周六早上 6:00—7:30,周日休息。 4、具体训练计划: 周一:强度:大 运动量:中 课任务:发展速度,提高快速奔跑能力 课内容:1、慢跑+柔韧性练习 2、跑的专门练习:50mX5 组 3、原地快速高抬腿跑:1 分钟 X3 组 4、计时跑:30mX4 组, 60mX3 组 5、立定跳远:10 次 6、后抛铅球 15 次 X2 组 周二:强度:中 运动量:中 课任务:发展力量练习,提高腿部力量素质 课内容:1、慢跑+柔韧性练习 2、抓挺举:5 次 X5 组 3、负重深蹲起:台阶式:如男 60kgX12 次,70kgX10 次,75kgX8 次,80kgX6 次, 85kgX4 次,90kg X3 次,95kgX2 次 X2 组 4、栏架练习:栏间垫步走 12 次,双脚跳栏 10 次 5、推铅球:15 次 周三:强度:小 运动量:大 课任务:发展速度耐力,提高非乳酸系统功能 课内容:1、慢跑+柔韧性练习

2、跑的专门练习:50mX3 组 3、弯道跑:40mX8 次 4、波浪跑:400mX3 圈 X3 组 5、加速跑:60mX3 组 周四:强度:大 运动量:小 课任务:发展速度练习,提高快速奔跑能力 课内容:1、慢跑+柔韧性练习 2、跑的专门练习:100mX3 组 3、高抬腿:100mX2 4、后蹬跑:100mX2 5、垫步车轮跑:100mX2 6、行进间加速跑:40mX4 60mX3 7、沙坑收腹跳:25 次 X3 组 周五:强度:中 运动量:中 课任务:发展专项素质,提高专项技术素质水平 课内容:1、慢跑+柔韧性练习:35min 2、左右单腿跳:60mX5 组 3、负杠铃弓步走:30mX4 组 4、负橡皮带髂腰肌练习(仰卧垫上):30 次 X3 组 5、负橡皮带股二头肌快速折叠(俯卧垫上):左右各 30 次 X3 组 6、推铅球: 周六:强度:小 运动量:大 课任务:发展一般耐力,提高心肺功能 课内容:1、越野跑:5000M 2、立定跳远;10 次 3、背肌:20X2 组 4、直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组 每次训练结束都必须进行 15—20 分钟的肌肉放松和伸展性练习 周日休息


推荐相关:

高三年级体育训练队训练计划

高三年级体育训练队训练计划高一年级体育训练队训练计划 一、 计划目标 1、 全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在 体育高考中取得优异...


高三体育生训练计划

高考体育训练计划 一、训练指导思想: 高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等;...高三年级体育高考生训练计划 东台市第一中学 高三年级体育高考生训练计划 四、...


高三体育高考队训练计划

2007~2008 学年第一学期高三体育高考队训练计划 吴健阶段周 训练主要内容 次 强度 毛双平 运动量 达到目标 目标 1、 提高学生短距离的加速 1、100 米: 跑能力...


第一学期高三体育高考队训练计划

第一学期高三体育高考队训练计划_学习计划_计划/解决方案_应用文书。第一学期高三体育高考队训练计划 阶段 周 训练主要内容 次 运动量 达到目标 强度 成绩 目标 1...


高三体育生训练计划[1]

高考体育训练计划 一、训练指导思想: 高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等;...高三年级体育高考生训练计划 东台市第一中学 高三年级体育高考生训练计划 四、...


高三高考体育训练工作总结

让他们为自己能成为训练队的一员而感到自豪 五、要...小学五年级英语教学工作总结 大学教师个人工作总结 小学...体育计划—高考训练计划 30页 1下载券 高三体育期末...


高2012级体训队训练计划

高2012级体训队训练计划_其它课程_高中教育_教育...结合本校以及本年级情况, 从 2010 年春期开始对本...高三体育专业训练计划 4页 免费 高三体育周训练...


高三体育生训练计划

石泉中学 2017 届高考体育训练计划张劲峰一、训练指导思想: 高考队学生基础不一,...二、时间安排: 高三年级从前一年的 9 月份至第二年四月份共有 8 个月的训练...


中学体育运动队训练管理办法

严格选拔,保持稳定,并将名单报 年级组和教务处备案...训练计划、运动队名单开学初报教务处审批方可训练。...5、带高三体育专业队在高考中取得优秀成绩的,依据...


高一第一学期体育训练队训练计划(2)

学习和改进专项技术水平,培养队员的综合素质及能力, 提高训练成绩,为高三体育高考...工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,高二年级组 建了 42 名队员的田径队。...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by 简单学习网 www.tceic.com
copyright ©right 2010-2021。
文档资料库内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@126.com