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祝丽初中蹲踞式起跑教案


蹲踞式起跑教案
班级 内容 主题 教 学 目 标 课 的 部 分 九年级 人数 课的类型 重点 难点
祝丽 教师 保持正确的身体姿势, 身体不能或高或低 起跑时的迅速蹬地

新授课

1. 游戏:喊数抱团 2. 学习蹲距式起跑技术。

1. 知识与能力目标:通过探究学生了解起跑的重要,大多数学生初步理

解蹲距式起跑的动 作方法。 2. 过程与方法目标:通过讲解与示范并练习让学生学生初步学会蹲距式起跑技术。 3. 情感态度与价值观目标: 通过游戏和学练环节培养学生克服困难、 积极上进的优良品质。

时 间

教学内容
课堂常规: a. 集合整队,清点 人数。 b. 老师宣布本课内 容与教学目标。 c. 进行安全性教育 并安排见习生。

教师活动
1.提前到场, 准备与 检查器材 2.接受体育委员报 告,向学生问好 3. 宣布本课内容与 目标

学生活动
1.体育委员整队,检 查报告人数 2.向教师亲切问好

施目标

开 始 部 分
3 分 钟

要求:快,静,齐 3.认真听讲,明确目 标 队形:
OOOOOO OOOOOO ★




10

准备活动: 1.游戏:喊数抱团 各种变换动作的练习 后教师喊出数字并按 教师规定的数站成一 团。

1. 口令指挥。 在老师的带领下做游 2. 动作示范清楚、 戏 准确到位。
O O O O O O O O O O O O ★ O O O O O O O O

要求:动作准确、 活动充分。

分 钟





2.围成圆圈做热身运 动: 1).头部运动 2).扩胸振臂运动 3).体转运动

4).腹背运动 5).弓步压腿 6).仆步压腿 7).手腕脚踝关节

1.学习蹲距式起跑技术 ⑴ 普通式起跑器安装 [方法]前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长,后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在 15cm 左右(或本人的一脚长) 。 ⑵ 动作要领 起跑技术包括“各就 位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶 段。 听到“各就位”口令后,做 2~3 次深呼吸,轻快地走 到起跑器前,两手撑地, 两脚依次踏在前后起跑器 的抵足板上,后膝跪地, 27 两手放在紧靠起跑线后沿 分 处,两臂伸直,肩与起跑 钟 线平行,两手间隔比肩稍 宽,四指并拢和拇指成八 字形支撑,两脚左右间距 大约 15cm(或一脚长) 。 颈部自然放松,两眼视前 下方约 40~50 厘米处,注 意听“预备”口令。 当听到“预备”口令后,从 容而平稳地抬起臀部,身 体重心同时前移,形成臀 教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等

组织教法: 1. 了解安装起跑器的 方法有几种。 要求: 1.教师讲解示范; 2.教师分解讲解蹲 距式动作;

2. 学习“各就位”、 “预 备”技术。 学生个人练 习,体会起跑技术动 从不同角度作各种 作的要领,然后教师 1.学生认真听, 仔细 示范动作, 让学生与 发令, 学生成组练习。 看老师做示范; 理论结合的同时理 3. 学习蹲距式起跑的 2.学生认真做练习; 解动作的真正含义。 完整技术。 教师应指出重难点。 4.纠正错误动作。 5. 巡回指导。 6. 学生示范。 1. 适当调整起跑的 “预备”姿势。 2. 增强手指和臂的 力量。 注意: 1. 在“各就位”步 骤中, 体重应平均地 被两手, 一脚, 一膝 所支撑。 2. 在“预备”步骤 中, 体重主要落在两 臂和前脚上。 整个身 体好像压紧的弹簧

基 本 部 分

教师观察,学生 练习,并进行纠 错,除个别存在 的普遍错误外, 其余的采用个别 辅导。

3. 延长或缩短“预 备”鸣枪的时间, 养成 听枪声起动的习惯。 4. 反复做后腿蹬离 起跑器屈膝前摆的辅 助练习。

部稍高于肩,肩超过起跑 线(一般超过10cm 左右) 的身体姿势。当听到枪声 或“跑”的口令后,两手迅 速推离地面,两臂屈肘做 有力的前后摆动,同时两 腿迅速蹬起跑器。 (图3) ⑶ 练习 全班分成四排做练习,前 练习时,教师发令, 三排同学听口令做动作, 指导学生进行练习。 当听见哨音后第一排迅速 跑出去(距离 10m) ,二、 三排原地不动,第四排同 学仔细观察前面同学的动 作是否正确。 认真练习,仔细观察 前排学生的动作,思 考改进自身做的不对 的地方

一样成稳定状态, 全 神贯注,静听枪声。 注意: 1. 第二,三排同 学必须认真完成蹲 距式动作; 2. 跑出去的同学 从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。

游戏高人与矮人: [方法]学生成四列横队分 教师作为裁判兼游 时,迅速两臂上举,脚下 戏执行者,进行发 令, 组织学生完成游 提踵; 当教师喊“矮人”时, 27 戏,达到课程目标 重心降低, 分 迅速两手扶膝, 散站好,当教师喊“高人”

积极参与, 认真完成; 目 的: 以完成课堂内容。 集中注意力, 发展反 应能力。 规 则: 听见口令后, 要迅速 做出相应的动作

基 本 部 分

钟 成半蹲姿势。
也可喊“高人”时,做“矮 人”的动作。 做错的同学做 俯卧撑(男生 5 个,女生 2 个) 。

结 束 部 分

一:集合整队,见习生入 列 二:放松练习 5 分 三:总体小结 钟 四:收还器材

教师领导学生进行 放松练习 评价学生本次课的 完成情况, 以鼓励为 主, 提高学生的自信 心, 激发学生主动参 加运动的意识。

放松练习 1.认真听讲。 2.自我反思,自我 评价。 3.收还器材

队形:集合队形 O O O O O O O O ★

场 地 器 材 课 后 小 结

口哨 1 个 扩音器 1 个

安全保障

课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育。 40% 强度 中

练习密度


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