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理智面对学习压力教案


第二框《理智面对学习压力》教案

教学目标:通过学习,让学生认识学习生活中存在压力,这种压力会 对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。 教学重点和难点:正确面对学习压力 课时:一课时 教学过程 导入新课: 《内蒙古晨报》报道:14 岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念 头,将自己返销在家中,打开液化气企图自杀,幸亏消防官兵火速赶 到现场施救,才挽救了一个年轻的生命。 问: 你认为小男孩自杀的原因是什么?这则材料告诉我们一个什么道 理? (学生回答,教师导入) 小男孩因为学习压力过大,不会及时自我调节而产生自杀念头。 这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。 二、理智面对学习压力 (一)学习压力新思维 1、学习中总会有压力 学习生活中总会有压力的存在,感受到压力是正常的。由于学习压力 而出现的一些生理、心理反应,是大家经常会遇到的,我们要正确面 对,积极应对。

活动 1:要学习中,我们常常会遇到这样的情况: 明天考试,我要取得好成绩?? 老师期待我的进步?? 父母希望我考上理想学校?? ?? 这时你的心里有什么感觉?身体有什么反映? (学生回答:略) 分析同学们出现学习压力反应的原因。 (答:考试压力,学习压力,老师的期待,父母及长辈的希望等。) 问题 1:学习压力对我们有什么影响? (答:积极一面:适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我 们表现得更积极;消极一面:过度的学习压力则会使焦虑不断增加, 影响学习效率和已有水平的正常发挥。) 2、全面认识学习的压力 活动 2:请同学们看教材 p130-131 三幅图,并回答下列问题 面对考试的压力,他们三个的态度如何? (学生回答,教师归纳) 根据同学们的回答,我们来填表:

对学习的不同作用 会使人失去前进的动力, 不利于学习的 毫无压力,过于轻松 进步

使人焦虑不安, 影响学习效率和正常水 压力过大,过于紧张 平的发挥 压力适度, 将压力转化为 有利于激发学习的潜能考出好成绩 动力 活动 3:请同学们看教材 p131-132 中的材料,并回答下列问题 (1)在生活中,你有哪些面对压力反而表现得更好的经历? (答:在学习上适度压力可以推动我们继续努力,不断超越自己,一 步一步走向成功。) (2)你曾听说过哪些有关“压力”的说法? (答:“井无压力不出油”,“人无压力轻飘飘”,“把种子种到地 里,要用土压实,才能长出好苗”。) (3)概括上述经历和说法,谈谈你对“压力”的认识。 (答:压力是催人向上的良好催化剂;“压力”是通向成功的动力和 源泉;“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱,等。) (4)同样的课程,有的同学越学越有趣、越轻松,有的同学则越学 越觉得是一种负担;有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽, 上课却觉得累。这是为什么? (答:学习压力常与我们内心的感受和体验有关,与个人兴趣爱好、 性格特长也有一定的关系。) 问题 2:我们应如何正确对待学习压力呢? (学生回答,教师归纳)

(答:①来自学习的各种压力,需要我们理智地从容应对;②要认识 到学习生活中总会有压力的存在,感受到压力是正常的。③没有学习 上的各种压力,应付使我们学习缺乏动力,我们就会止步不前,所以 要自觉适度加压,增强学习动力;④明确学习的意义,培养学习的兴 趣,是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动, 作为有志气的一代,我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力, 不是要消除学习生活中的压力,而是要学会正确对待压力,学会将压 力化为动力。) (二)从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因 我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。面临的考试很重 要、或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能 力; 仅以考试的成绩来判断个人的价值??这些都容易导致我们陷入 考试焦虑。 活动 4:见教材 p132 事例 (1)呈现小清的故事 (2)探讨后面的问题,在全班进行交流。 【两个问题的参考答案:⑴是。是中考。⑵办法:①将压力看作学习 的动力; ②明确学习目的, 培养学习兴趣; ③向别人倾诉, 心理咨询; ④体育锻炼,听音乐、看书和影视,休假旅游等;⑤读轻松的小说, 对镜子给自己“加油”等。】

(3)教师总结学生陷入考试焦虑的原因,并帮助学生找到应对考试 焦虑的方法。 问题 3:什么是考试焦虑?原因是什么? 【答:(1)是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。 它包括三种成分: 一是认知方面; 二是生理反应; 三是行为方面。 (2) 原因:面临的考试很重要、或者考试难度过大;他人、自己的过高要 求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值??】 2、克服考试焦虑的方法 活动 5:请同学们看教材 p133 中下的材料,并思考下列问题 (1)你如何看待考试?试用一句话来形容自己心目中的考试。 (答:考试是一把双刃剑,看你如何看待它。) (2)对待考试,其它人的看法又如何? (答:同学:考试是张判决书,掌握着你的生死大权,等。老师:考 试检验同学们当前的学习情况和学习能力及方法是否得当等, 也检验 老师的教学方法是否正确,是否符合教育的要求。家长:考试是检验 你的唯一标准。) (3)你认为哪些观念有助于你积极面对考试? (答:老师的观点有助于自己积极面对考试,因为考试衡量自己平时 学习效果和质量的一把尺子。) 问题 4:怎样克服考试焦虑?(或:如何正确认识并从容应对考试?) (答:⑴要克服考试过度焦虑,从容地面对考试;⑵要树立正确的考 试观念。应看到考试具有偶然性和局限性,一次考试并不能得出对学

业的完整评价,更不应决定一个人的未来。⑶要实事求是地调整自我 期望,对考试不要期望过高。⑷要增强自身实力。) 活动 6:如何增强自身实力? (学生回答,教师归纳) (答:⑴拟定具体的复习计划;⑵不轻言放弃任何一科,也不只专攻 某一学科; ⑶养成有规律的作息习惯, 保持良好的体力和充沛的精力; ⑷掌握一些放松情绪的方法;⑸要调整自己的应试心态;⑹将自己的 大目标分成一阶段一阶段的小目标,分段完成;⑺坚持锻炼身体,增 强体质和良好的心理素质,等。) 本课小结:在成长的过程中,承受学习和考试方面的压力是我们必经 的考验,让我们积极行动起来,交出一份令人满意的答卷。 布置作业: 1、学习压力对我们有什么影响? 2、我们应如何正确对待学习压力呢? 3、什么是考试焦虑?原因是什么? 4、怎样克服考试焦虑?(或:如何正确认识并从容应对考试?) 5、见《高效速练》相应的练习题。 板书设计: 二、理智面对学习压力 (一)学习压力新思维 1、学习中总会有压力 2、全面认识学习的压力

(二)从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因 2、克服考试焦虑的方法


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