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华银田径学期教案(全套)


第 1 次课教案
教材 内容

1、短跑:起跑
2、掷标枪:原地投掷

1.改进学生跑的后蹬技术,恢复学生跑的能力,初步掌握直道起跑的技术要 领。 教学 2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法,同时了解其它的几种握、持枪 目标 的方法,初步掌握原地掷标枪的动作要领。 3.教育学生明确学习目标,提高学习田径的积极性。

r />课的 部分 课 的 内 容 组 织 教 法 练习 时间 练习 次数

1、 学生集合,开始上课。 组织: 2、 按常规上课。 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、 宣布本学期、 本次课的 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

30.

准 备 部 分

教学计划、教学内容。 4、 慢跑 2 圈(800 米) ▲ 5、 柔韧性练习: 要求:遵守课堂常规; 刻苦认真学习。 本学期学习内容:总学时 72 (1) 正踢腿 20 米 跨栏跑 12 短跑 4 跳远 6 (2) 侧踢腿 20 米 掷标枪 8 三级跳远 4 撑杆跳高 4 (3) 里合腿 20 米 铁饼 4 铅球 2 实践 6 (4) 正压腿 20 米 理论课 12

2*8 4*8

基 本 部 分

一、短跑 起跑: “两个积极” “三个逐渐” “两个不要” 动作要领(略) 教学重点: 加速跑

教法: 1.加速跑 1、老师讲解与示范 2、学习安装起跑器(2 种) “拉长式”“普通式” 、 3、自己起跑练习 听口令起跑练习 组织: 成 2-4 路纵队进行

40. 3-4 1-2 2-3 5-8 1-2

二、掷标枪

基 本 部 分

教法: 15 1.介绍掷标枪的一般概况 最后用力的动作要点: 原 (1)产生与发展 ( 地投掷) (2)技术的演变与发展 (1)正面投掷的要领 (2)侧面投掷动作方法 2.讲解标枪的握、持方法 (准备姿势) 5 侧时投掷方向,两脚左右 握枪:分普通式与现代式 分开比肩稍高,两脚尖斜 持枪:肩前上方持枪发和头侧持枪 向投掷方向站立,右脚与 引枪法 投掷方向形成 45°,左脚 3.握、持枪练习 与投掷方向形成 30°角, 4.正面投掷练习 右脚跟与左脚尖在一条线 5.侧面投掷练习(之前进行准备动 上,身体向右倾斜,把体 作姿势练习) 重放置在弯曲的右腿上, 投掷臂伸直抬起与肩横轴 成一条直线,左臂微置于 组织: 体前,枪头在眼鼻之间, 目视投掷方向。 要求: “蹬、送、撑、挥” 重点:纵轴用力

1-2

1-2 5-8 5-8

结 束 部 分 4、小结上课情况 5、放松 6、送还器材

⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ▲

先学生自己进行,在集中放松。

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度

标枪 26 支 起跑器 4 幅

第 2 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、掷标枪:原地投掷 2、短跑:初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。 1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领,改进起跑技术。 2、复习原地掷标枪技术,使学生初步掌握用力顺序,标枪出手的路线,以 及蹬,送,转,翻,撑,挥,拨的动作。 3、展学生的柔韧、协调素质。 练习 时间 练习 次数









组 组织:







准 备 部 分





1、按常规开始上课. 2、小组长整队. 3、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动. 6、游戏“救护伤员” 7、肋木练习 (1)拉肩 (2)蹬、转、翻练习 (3)腰部练习 (4)转髋练习 8、双人练习 (1) 拉“满弓” (2)最后用力的仿模 (3)交叉步练习

◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎

25

▲ 要求:按教案认真带准备活动,不 能超过时间。 教师对学生实践总结讲评 方法:全组成两纵队站立,先在各 队分成两人一组,一人为救护者, 一人为伤员,在背到标志线后,两 人交换角色。





教法: 1.检查侧向投掷的预备动作 2.插枪练习 一、掷标枪 3.侧向投掷:拨枪 40 最后用力: 4.上步投掷标枪 蹬、送、撑、翻、挥、拨。 (1)正、误抽样示范,强调动作 即:蹬腿,送髋,撑左腿, 规范 翻肘,挥臂 (2)两人一组相互观摩 (3)各人表演 重点:蹬送发力开始,撑 预防的错误动作: 左腿 (1)撇枪,即肩下出枪 难点:翻肘后成满弓形 (2)只用手臂力量投掷 (3)蹬、撑配合不协调

10 10 6-8

组织:

基 本 部

⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 20 ▲

二、短跑


教法: 1. 教师讲解与示范. 2. 安置气起跑器.
5 3-5 3-5 1- 2

动作要领: (略) 介绍起跑新规则。

3. 弯道起跑练习 4. 弯道途中跑练习. 组织: 在弯道上进行.
结 束 部 分 ▲

1、课后放松 2、课后小结 3、送还器材

☉☉☉☉☉☉☉☉

放松操,队形圆心。

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 标枪:30 栏架:10

第 3 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、跨栏跑 2、掷标枪:交叉步投掷,五步投掷 1、过第一次学习跨栏跑,使学生了解跨栏跑的基本概况,初步掌握栏侧起 跨腿和摆动腿过栏的动作要领,发展学生的协调性、柔韧性。 2、初步掌握交叉步懂得动作要领,了解引枪及投掷步的路线。 3、进行素质练习,发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。 练习 时间 25 练习 次数









组 组织:







准 备 部 分



1、常规开始上课. 2、组长整队. 3、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动. 专项准备练习: 柔韧性:压摆动腿、 压起跨腿 髋关节、膝关节、踝 关节

◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎

▲ 要求:按教案认真带准备活动,不 能超过时间。 教师对学生实践总结讲评 教法: 4-







1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习 要求:高抬大腿,小腿由屈到 伸,动作连贯自然。 2.栏侧摆动腿攻摆练习 40 要求:同上,注意垫步 一、跨栏跑 3.学习起跨腿的提拉练习 1.介绍跨栏跑的有关概况 练习方法: 2.学习摆动腿栏侧过栏过 (1)自然走步,栏侧提拉向 程 前(起跨腿)的练习。 动作动作要求:a.大腿外展, 动作要点: 膝关节高于踝关节脚要勾髋发力 摆动腿:抬、伸、压 向前提拉 起跨腿:收、展、拉、压 (2)跑中栏侧起跨腿提拉练 习 教学重点:摆动腿 4.体会性栏间过栏练习 (1)栏间高抬腿过摆动腿, 拉起跨腿。 要求:协调。 (2)跨栏跑练习。

4-5

4-5

4-5

4-5

5-8

组织: ∏ ∏

∏ ∏ ▲

∏ ∏

∏ ∏

∏ ∏

基 本 部



结 束 部 分

二、掷标枪 动作方法: 右腿扣膝盖向前大交 叉,同时蹬大腿,身体腾 空,右左腿依次着地,髋 前送,跪膝,节奏是“嗒 嗒” 投掷步分跳跃式和跑 步式两种,现在一般使用 混合式 跳跃式: 利用拉满弓, 加大工作距离,完成好最 用力 跑步式:速度快,惯 性大,连贯 动作方法: 第一、二步引枪,即 左脚踏上标志线,右手向 后引枪,身体仍向前,自 然跑步;第三、四步为交 叉步,是重点,常有跳跃 形式;第五步缓冲。 1、后放松 2、课后小结 3、送还器材

教法:
20

1.专项准备活动 2.交叉步练习 3.持枪交叉步练习 4.投掷步练习 5.交叉步投掷 6.五步投掷 重点:交叉步,纵轴用力 难点:超越器械动作 第 1 标志 第 2 标志
3-4 2-3 3-4 5-8 5-8

5

预跑段

投掷步段

























地 器 材

全课平均心率 课 后 记 载 课中最高心率 全课练习密度 基本部分 练习密度 标枪:30 栏架:10

第 4 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、跨栏跑 2、掷标枪 1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习,使学生基本掌握栏侧摆动 腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。 2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力 时机、栏上的身体姿势等动作要领,发展学生的协调性。 3、改进投标枪的投掷步技术,发展学生的速度、柔韧、协调。 课 的 内 容 组 组织:
◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎







练习 时间

练习 次数

准 备 部 分



1、按常规开始上课. 2、组长整队. 3、 按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动. 肋木练习: 正压腿 外展压腿 髋练习 腰练习 原地大弓步走 支撑高抬 拉起跨腿

25

▲ 要求:按教案认真带准备活动,不 能超过时间。 教师对学生实践总结讲评







教法: 1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、 伸、压练习 2.行进间徒手攻摆练习 3.高抬腿走栏侧压拉练习 4.小步跑栏侧攻摆练习 5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿 一、跨栏跑 6.快跑中栏侧提拉起跨腿 方法:在栏侧画标记 30 要求: 注意事项:栏侧练习时栏高由 (1)着重注意摆动 低到高 腿,先压后拉 7.过栏练习(8~12) (2) 起跨腿外展, 膝 注意事项: 高于踝, 踝关节紧张, (1)及时强化正确的动作, 用力勾起 防止错误动作 (2)抽样示范要具有代表性

15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5

二、标枪 要点: 个 45 度” “3 : (1) 脚尖的方向与 投 掷 方 向 45 度。 (2) 上体的方向向 后倒 45 度。

基 本 部



(3) 髋的方向与投 掷 方 向 转 45 度。

结 束 部 分

组织: П П П П П П П П П П ▲ 教法: 1.交叉步练习 要求: (1)以膝领先,向前作大幅 30 度的交叉 (2)左腿蹬地,迅速前摆, 两腿在空中剪绞 (3)两脚几乎同时着地,身 体保持原地掷枪的动作 2.持枪连续交叉步练习 要求: (1)控制好枪 (2)身体后倾 45° (3)以膝领先,向前作大幅 度的前交叉 3.投掷步的模仿练习 要求: (1)上下肢配合协调 (2)节奏正确 (3)控制好标枪,眼向前看 4.五步投掷 要求: (1)以顺枪投为主,体会纵 轴用力 (2)慢速助跑,以体会投掷 步的动作为主 (3)以节奏为主

2-3

3-4

15*2

5-8

1、课后放松 2、课后小结 3、送还器材
预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场 地 器 材 全课平均心率 栏架:10 课 后 记 载 课中最高心率 标枪:30 全课练习密度 基本部分 练习密度

第 5 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、标枪 2、跨栏跑 1、习助跑投掷标枪,初步掌握助跑技术动作,重点是投掷步的节奏,完成 交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。 2、复习跨栏跑的过栏技术,初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。 3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。 练习 时间 25. 练习 次数

















准 备 部 分



1、按常规开始上课. 组织: ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 2、小组长整队. ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 5、教师根据课堂教材进 能超过时间。 行专项准备活动. 教师对学生实践总结讲评 一、标枪 教法: 30 丈量步点,学习持枪助跑 1. 柔韧性练习 (1) 第一标记至第二标 2.前交叉步练习 记助跑时,放松、 要求: 身体后倾, 控制好标枪, 面向前,肘关节高 动作放松协调 于肩 3.助跑,丈量步点 (2) 投掷助跑时上下肢 预防错误动作: 应协调配合 (1)眼向后看 (2)持枪臂未能控制,枪远离身 体 (3)引枪突然 (4)节奏交代不清楚 4.助跑投掷 要求: (1) 纵轴用力 (2) 防止撇枪 (3) 助跑节奏清楚 2-3



5-6





10

组织:3 纵队 第 1 标志 第 2 标志
30

基 本 部



二、跨栏跑 动作要点: (5) 要发挥速度。 预跑段 投掷步段 (6) “跨栏步”要 大。 教法: (7) 下栏时的重心 1、先做辅助练习。 位置。 (8) 起跨腿不要早 2、学生自练。 收。 3、相互观察动作,讨论,抽样示 范,改进动作。 4、进间攻栏腿的练习。 5、行进间起跨腿的练习。 6、栏侧摆动腿过栏练习。

2-3 2-3 3-4 3-4

2- 5 3-4 3-5

结 束 部 分

7、栏侧起跨腿过栏练习。

8、栏间过栏练习(5 步) 。 半程跨栏练习 组织: 1.课后放松 2.课后小结 3.送还器材 组织: П П П П П П П П П П ▲
理 负 荷 与 练 习 密 度 场

5

3-5 3-5

预 课





地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 标枪 30 栏架 20

第 6 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、标枪:助跑投掷标枪 2、跨栏跑:过栏技术 1、重点改进投标枪中的助跑节奏,交叉步的动作,手臂控制枪,和纵轴用 力的、技术。 2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作, 发展学生的髋关节柔韧性。 练习 时间 25. 练习 次数

















准 备 部 分









3、按常规开始上课. 组织: ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 4、小组长整队. ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 5、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 6、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 7、教师根据课堂教材进 能超过时间。 40. 行专项准备活动. 教师对学生实践总结讲评 教法: 一、标枪 1.专项准备 2.投掷垒球 要领: (略) 要求:投掷步的节奏,左侧支撑, 快速挥臂 教学重点:投掷步节奏 3.连续交叉步 改进动作:控制枪的动作,交叉步 的幅度,上体的后倒动作 4.连续交叉步出枪 主要改进:纵轴用力,出枪是时机 5.助跑投掷 20. 要求:跑的速度不易过快。注意, 以研究技术为主,以轻投为主,循 序渐进,逐渐一次次加力 组织:3 纵队 第 1 标志 第 2 标志

2-3

2-3

4-5 5-8

预跑段

投掷步段

教法: 二、 栏跑 1.攻栏练习 栏前跑: “稳、准、狠”节 (1)对墙或助木等攻摆练习 奏第一。 (2)用跳箱攻栏跨过 要求:猛,脚跟发力,上体前 栏间跑: “小、大、中”平 仰,异侧臂前伸 稳第一。 2.提拉练习 过栏:加大水平分力,减 (1)用栏架提拉起跨腿 小垂直分力;上栏 (2)连续栏侧提拉。要求:髋发 高重心,下栏前脚 力,并送髋。 掌着地。 3.攻栏、提拉起跨腿综合练习 教学重点:三步过栏节奏 要求:大,重心迅速前移。 4.跨栏跑的栏上过程 注意先用低栏再用高栏,强调 过栏的技术:用力时机(压、拉) 和协调 组织: П П П П П П П П П П ▲

30

10*2 10*2

基 本 部

15*2



3-5

5-8

结 束 部 分

8、课后放松 9、课后小结 3、送还器材

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 栏架:20 标枪:30

第 7 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、跨栏跑:栏前跑技术 2、标枪:助跑投掷 1、改进跨栏跑中过栏时摆动腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作。 学习起跑过第一栏的技术,使学生初步掌握起跑时的稳、准要点,形成自己 的节奏。 2、复习助跑投掷标枪,改进最后用力时纵轴用力与左腿支撑的技术 3、发展学生的速度、协调、关节柔韧性。 课 的 内 容 组 织 教 法 练习 时间 25. 练习 次数

准 备 部 分









1、常规开始上课. 组织: ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 2、组长整队. ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 5、教师根据课堂教材进 能超过时间。 行专项准备活动. 教师对学生实践总结讲评 一、跨栏跑 教法: 30 跑的专门性练习(有助跨 1、柔韧性练习、专项准备、过 栏的辅助练习) : 栏练习 (1) 高抬腿 (2) 车轮跑 2、丈量起跑至第一栏的步点 (3) 下蹲外展腿向 前提拉 3、起跑过第一栏 柔韧性练习 (4) 压攻栏腿 4、起跑跨过三个栏 (5) 压起跨腿 要求: (6) 髋关节柔韧性 (1)过栏要靠摆动腿起主导 作用。克服:被动着地、水 平速度小,起跨腿不应过早 收起。 (2)过第一栏要准、狠、稳。 组织: П П П П П П П П П П ▲

2-3 4-5 4-5

教法: 1.交叉步练习 二、 掷标枪 2.连续前交叉步练习 要求:下肢快于上体 3.引枪后的蹬腿送髋练习 4.上步交叉的练习 5.原地枪,或轻投标枪 要求: 先蹬右腿发力, 先支撑) 6.丈量步点 7.持标枪助跑完成投掷步 (不出枪) 要求: (1)在投掷步的一、二步引 枪 (2)交叉步大,节奏好,第 四步要支撑好 (3)控制好枪 8.完整的助跑投掷练习 组织:2 纵队 第 1 标志 第 2 标志
30

2-3

2-3

基 本 部



投掷步阶段: 步) (4 分: 跳跃式、 跑步式、 混合式。 一般采用混合式。 动作要点: 第一步左脚踏标志, 右脚向前迈,开始引枪。 第二步继续跑进,引 枪完毕。 第 3、4 步是交叉步。 投掷步的步长是第 3 步最大,第 4 步最小。 投掷步的节奏是 3、4 步比第 1、2 步快。

10*2 10*2 10

3-4 3-4

结 束 部 分

5-8

6、课后放松 7、课后小结 3、送还器材

5

预跑段
预 课 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 计 生 理 负 荷 与 练

投掷步段
习 密 度 场 地 器 材

全课平均心率 标枪:30 栏架:20

第 8 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

1、标枪:完整技术 2、跨栏跑:栏前跑技术 1、复习助跑投掷,重点改进引枪时手控制枪的动作,要求纵轴用力. 2、复习起跑跨过第一栏的技术,改进栏前跑的节奏和过一栏的准确性技术。 3、发展学生的速度、柔韧、协调。

















练习 时间 25.

练习 次数

准 备 部 分

1、常规开始上课. 组织: ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 2、小组长整队. ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动, 5、教师根据课堂教材进 不能超过时间。 40. 行专项准备活动. 教师对学生实践总结讲评 一、标枪 教法: 1.上步(交叉步)投掷 动作要点: 要求: (1)纵轴用力,以肘带肩 投掷步: 节奏是 哒—哒 (2)蹬腿送髋,左侧支撑 —哒哒。 2.五步交叉投掷 交叉步:动作是上体向 要求: (1)一、二步引枪,要控 后倒 45 度, 脚的方向与前 制好枪 方成 45 度。 (2)三、四步节奏要好 3.全程助跑投掷 要求: (1)纵轴用力(要转肩) (2)左侧支撑(勿跳投) (3)全力发力(先蹬腿)



2-3

4-5



5-8





组织: ☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉ ООООООО ООООООО

基 本 部



教法: 1.栏侧练习 (1)摆动腿的攻摆练习 要求: 要求:高抬大腿,快速下压。 栏间跑三步: (2)起跨腿的提拉练习(3~4) 小、大、中 要求:摆动腿先摆腿下压, 自然跑动,勿跨跳, 再外展起跨腿提拉,两手配合, 30 注意直线性、平稳、高重 平衡协调。 心。 2.(丈量)蹲踞式起跑,栏前试 跑(3~5) 要求: (1)跑八步 (2) 确定放在前面的一条腿 (3)节奏、步长始终固定 二、跨栏跑 3.蹲踞式起跑跨过第一栏(3~5) 4.蹲踞式起跑跨过 3~5 栏(8~15)

3-4 3-4

3-5

3-5 8-12

组织: П П
结 束 部 分 预 课 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 标枪:30 栏架:20

П П П П П П П П



6、课后放松 7、课后小结 3、送还器材
计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度

5



地 器 材

全课平均心率

第 9 次课教案
教材 内容

1、跨栏跑:栏间技术 2、跳远:起跳 教 1、复习栏前跑和栏间跑的技术,改进栏前跑和栏间跑的节奏,要求三步过 学 栏,过栏着重强调摆动腿的作用。
目 标

2、复习跳远的起跳动作,形成快速有力的起跳动作。
练习 时间 练习 次数

课的 部分

















准 1、规开始上课. 备 2、组长整队. 部 3、按计划安排, 由学生带 分 一般性准备活动. ▲ 4、教师对学生带准备活 要求:按教案认真带准备活动,不 动情况进行简单小结. 能超过时间。 5、教师根据课堂教材进 行专项准备活动. 教师对学生实践总结讲评 10*2 教法: 1、摆动腿的攻摆练习 (横队进行,双腿交替练 习) 2、拉栏练习 要求:摆动腿由屈到伸,? 髋向前,要稳、狠、准。 3、加速跑 4、栏侧起跨腿、摆动腿过栏练 40 习 5、栏间跑练习 要求:起跑蹲踞式,稳定步 长、稳定节奏。 6、起跑跨过 1~~3 栏 要求:三步过栏。 7、起跑跨过 3~~5 栏 注意:教学时区别对待,用不同距 离、不同高度的栏架进行练习。

组织: ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎

25.

10*2

基 本 一、跨栏跑 部 分 要领:起跑采用 100 米跑 的方法,上体要早 抬起;用 8 步跑栏 前;起跑时起跨腿 放在前面。

3-4

3-4 3-4 3-4

3-5 3-5

组织:
基 本 部 分

П П ▲

П П П П П П П П

教法: 二、跳远
1. 起跳的摆腿摆臂练习

20 4*8 3-4 3-4 3-5 3-5

助跑快速,节奏稳定, 起跳有力,腾空向上, 空中放腿,挺身平稳, 落地收腹,举腿倒地。

2. 成横队做起跳练习
3. “腾空步”练习 4. 半程助跑腾空步落入沙坑 5. 助跑跳远

组织: 素质练习: 纵跳:50*2 ☉☉☉☉☉☉ ☉☉☉☉☉☉

5

结 束 部 分

1、课后放松。 1、课后小结。 3、送还器材

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 标枪 30 栏架 20

第 10 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、跨栏跑:栏间跑 2、跳远:空中动作 1、使学生改进栏间跑的节奏,要求下栏后不停顿的进入栏间跑。 2、改进起跑中的过早抬上体、后蹬无力等错误动作。 3、发展学生的速度、柔韧、协调。 课 的 内 容 法 组 织 教 练习 时间 25. 练习 次数

课的 部分 准 备 部 分

基 本 部 分

1、开始上课. 组织: 2、长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、按计划安排, 由学生带 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 一般性准备活动. 4、教师对学生带准备活 ▲ 动情况进行简单小结. 学生带完准备活动后,教师进行 5 教师根据课堂教材进行 讲评。 专项准备活动. 教法: 1、模仿性“攻栏”练习 40 2、模仿性“拉栏”练习 一、 跨栏跑 3、栏侧过栏练习(起跨腿与摆动 腿各练习四次) 攻栏: “正、准、狠” 要求:压栏突出一个“快” 拉栏: “收、展、拉” 字,高抬快压。 重点:栏上下压和拉栏 5、五步过栏练习。 的时机。 要求: (1)起跨角变小 起跑 (2)上栏准、狠 要领(略) (3)压拉快 重点:不抢跑,注意反 6、栏前跑,起跑过第一个栏练习。 应。 要求:固定栏前跑的步数, 站立式出发 7、完整地跨栏练习 要求: (1)先压后拉,积极下压注意 力在摆动腿上; (2)栏间跑 5 步即可。 教法

2-3 2-3 4-5

5-8

3-5

5-8

组织: П П ▲
基 本 部 分

П П П П П П П П

二、跳远

结 束 部 分

教法: 1、检查腾空步的基本动作 要领: 2、连续腾空步练习 起跳后先留住起跳腿,成 3、用起跳板起跳腾空步落入沙坑 腾空步姿势,再放下摆动 4、讲解示范挺身式跳远的动作 腿, 空中挺身, 即挺身式。 5、学生模仿挺身式跳远的动作 6、练习挺身式跳远动作 预防的错误动作: 挺腹、背小腿、起跳腿向 组织: 前走.

20

3-4 3-5 1-2 10*2 5-10-

▲ 5

1、课后放松 2、课后小结 3、送还器材

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 栏架:20

第 11 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、跳远: 2、跨栏跑:栏间技术 1、使学生初步掌握挺身式跳远的动作,建立正确的动作概念。 2、复习跨栏跑,改进栏间跑的节奏,发展跑跳结合的能力 3、情感目标:发展学生的速度、上肢力量,培养学生勇敢、坚毅的意志品 质。
练习 时间 练习 次数

课的 部分

















准 备 部 分

1、按常规开始上课. 2、组长整队. 3、 按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、 教师对学生带准备活动 情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 5、 教师根据课堂教材进行 能超过时间。 30 专项准备活动. 教法: 1.加速跑 30m 2.起跳放摆动腿练习 3.从高处跳下放腿挺身练习 4.半程助跑挺身式跳远 5.全程助跑跳远 组织:

组织: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

25.

基 一、跳远 本 要领: 部 助跑——快 分 起跳——狠 空中——挺 落地——收

20*2 20*2 2-3 3-5 5-8



5.

3-4 3-5 3-5

二、跨栏跑 (1)节奏稳,重心高。 (2)上栏狠,下栏快。 (3)自然跑,不拉倒。
基 本 部 分

教法: 1、柔韧性练习。 2、面对墙做攻栏腿的练习。 要求;重心高,攻栏猛。 3、起跨腿的拉栏练习。 要求: (1)踝关节低于膝关 30 节,脚勾起。 (2)拉至正前方,并 送髋。 4、栏前跑练习 要求:固定步数,蹲踞式起 跑。 5、听枪起跑过第一栏 组织:

15*2

15*2

3- 5

3-5

结 束 部 分

П П ▲

П П П П П П П П
5

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 栏架:20

第 12 次课教案
教材 内容

1、跨栏跑 2、跳远:助跑技术 教 1、掌握栏前跑、栏间跑的动作要领,60%的同学能使用三步跨过半程栏。 学 2、初步掌握跳远的助跑节奏,改进空中动作, 目 3、展学生的爆发力、力量、柔韧、协调等身体素质。


课的 部分

















练习 时间

练习 次数

准 备 部 分

基 本 部 分

组织: 25. 1、按常规开始上课. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2、组长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、 按计划安排, 由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、 教师对学生带准备活动 情况进行简单小结. 要求: 5、 教师根据课堂教材进行 严肃认真,遵守纪律。 45. 专项准备活动. 教法: 1、老师讲解示范 2、学生练习。 3、抽样示范。 一、 栏跑 步骤: 1、栏侧摆动腿过栏。 栏前跑: “稳、准、狠”节 2、栏侧起跨腿过栏。 奏第一。 3、栏间过栏(5 步) 栏间跑: “小、大、中”平 4、起跑跨过 1-3 栏(3 步) 稳第一。 5、起跑跨过 3-5 栏(栏距 8.5 米) 过栏:加大水平分力,减 要求: 小垂直分力;上栏 1、攻栏向前,不要太高,摆动腿 高重心,下栏前脚 不能绕栏。 掌着地。 2、先压摆动腿,后拉起跨腿,注 教学重点:三步过栏。 意栏上两腿剪绞的顺序。 15. 组织: П П

1-2 1-2 3-5 3-5 3-5 3-5 3-5

П П ▲

П П

П П

П П

二、跳远 要领(略)

教法 成 2 列横队进行。 教法: 1、老师讲解示范。 2、学生练习。 3、抽样示范。 步骤: 1.加速跑 2.介绍丈量步点的方法与学生练习 3.跳远场地做腾空步练习 4.助跑跳远 组织:

2-3

3-5 5-8

结 束 部 分



1、课后小结。 2、课后放松 3、送还器材

预 课























地 器 材

全课平均心率 栏架 10 个 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度 皮尺 1 个

第 13 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、跨栏跑 2、跳远:助跑 1、改进学生跨栏跑的栏前跑、栏间跑和过栏技术,重点要求过栏后,身体 重心要处于支撑腿的上方或稍前。 2、发展学生的速度、力量和柔韧性。
练习 时间 练习 次数

课的 部分

















准 备 部 分

基 本 部 分

组织: 25 1、按常规开始上课. 2、组长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、 按计划安排, 由学生带 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 一般性准备活动. 4、 教师对学生带准备活动 ▲ 情况进行简单小结. 5、 教师根据课堂教材进行 要求: 专项准备活动. 不再出现前面带准备活动的 同学出现的问题。 1、 跨栏跑 组织: 40 教学重点:栏间跑 3 步。 1 先做辅助练习。 2 学生自练。 动作要点: 3 相互观察动作,讨论,抽样示范, (1)要发挥速度。 改进动作。 (2) “跨栏步”要大。 教法: (3)下栏时的重心位置。 4 行进间攻栏腿的练习。 起跨腿不要早收。 5 行进间起跨腿的练习。 6 栏侧摆动腿过栏练习。 7 栏侧起跨腿过栏练习。 8 栏间过栏练习(5 步) 。 9 半程跨栏练习。 要求: (1)节奏稳,重心高。 (2)上栏狠,下栏快。 (3)自然跑,不拉倒

1-2 3-5 1-2

1-2 1-2 3-4 3-4 3-5 5-8

基 本 部 分 二、跳远: 助跑:静止间起动 行进间起动 逐渐加速 积极加速 高重心跑 步长稳定

组织: П П 教法:

П П ▲

П П

П П

П П

1.快速跑 2.学习丈量步点 3.练习丈量步点(跑道上进行) 4.核对本人步点(跳远场进行) 5.助跑跳远 6.抽样示范、讲评 要求: (1) 助跑发挥速度 (2) 不拉大步,不捣小步 (3) 善于调整步点

3-4 3-4 2-3 5-8 1-2

组织: 结 束 部 分

1、放松练习。 2、小结上课情况。 3、送还器材。
预 计 生 理 负 荷 与 练 习









地 器 材

全课平均心率 课 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度

第 14 次课教案
教材 内容 教 学 目 标 课的 部分

理论课:田径运动场地 1、了解半圆式田径场地的结构,掌握半圆式径赛跑道的计算方法、丈量方 法和画法; 2、掌握小型田径场地设计方法。 课 的 内 容 组 织 教 练习
时间 练习 次数

法 1、半圆式田径场的结构; 组织: 2、半圆式田径场地的计 提问——讲授——小结。 算; 3、跑道的画法; 另有理论教案和多媒体教案 4、小型田径场地的设计 和计算。 另有田径讲义。

第 15 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、跨栏跑:全程技术 2、 跳远 1、改进跳远中助跑与起跳结合不好与节奏差的错误动作。 2、掌握全程跨栏跑的动作要领,改进跨栏的过程技术,建立正确的节奏感, 逐步形成个人特点。
练习 时间 练习 次数

课的 部分

















准 备 部 分

1、按常规开始上课. 组织: 2、组长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 25 3、 按计划安排, 由学生带 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 一般性准备活动. 4、 教师对学生带准备活动 ▲ 情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 5、 教师根据课堂教材进行 能超过时间。 专项准备活动. 教师讲评 教法: 一、跳远 1.挺身式的模仿练习
2.采用起跳板做腾空步练习 30 10*2 3-5 5-6 8-10



要领: (略)

3、在弹板上做挺身式跳远




4.助跑跳远 要求:用挺身动作 助跑有速度 空中放摆动腿 组织:





基 本

二、跨栏跑

要领(略)
部 分

1、加速跑 30 米*4 2、栏前跑及起跑过第一栏 要求:蹲踞式起跑,以 8 步为宜。 3、起跑过 3~~5 栏。 组) (4 要求: 1) ( 栏距 8.5 米 (2) 栏高 91.4 厘米 (3)栏间三步 4、全程过栏(2~~3 组) 要求:跑完全程,加快栏间 节奏,下栏后不停顿。 5 、跑跨结合练习。 (三步一跨) (2~~3 组)

结 束 部 分

3、放松练习。 4、小结上课情况。 3、送还器材。

预 课























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 后 全课练习密度 记 载 基本部分 练习密度

第 16 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、投铁饼:原地投掷 2、 接力跑:上挑式与下压式 1.使学生初步了解铁饼的一般概况,初步掌握原地投铁饼的动作要领。 2.初步掌握两种接力跑的交接棒的技术,发展学生的速度与反应能力。

课的 部分

















练习 时间

练习 次数

准 备 部



1、按常规开始上课. 组织: 2、组长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、 按计划安排, 由学生带 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 一般性准备活动. 4、 教师对学生带准备活动 ▲ 情况进行简单小结. 要求:按教案认真带准备活动,不 25 5、 教师根据课堂教材进行 能超过时间。 专项准备活动. 教师讲评 反应练习: 圆圈跑道,按 1、2、3、4 报数,当报至 4 时,只能 用动作表示 (如 4、 12、 8、 16…) 如报错或没有动作, 与前面报数节奏明显不 同,则失误,罚跑一圈, 然后再重新开始 教法: 一、铁饼 1.介绍铁饼的基本概况 2.介绍铁饼的握法、站立姿势 3.预摆练习(两种)
12*4 40

基 本 部 分

1. 身体前后摆饼法 2. 左上右后摆饼法

最后用力:转、蹬、挺、 4.滚饼练习 挥、拨 教学重点: 5.原地正面投掷铁饼 拨饼 6.原地侧面投掷

10 15

要求:


组织:



合理移动重心,动作放松 两腿适当弯曲,加大幅度 重心以下髋少转动, 肩轴髋轴十字形。

◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 要求:按教案认真带准备活动,不 20 能超过时间。 教师讲评 组织: .介绍接力跑的传棒方法及概况 2.介绍接力跑的修改规则



二、接力跑


1. 上挑式
2. 下压式

3.原地交接棒练习 4.行进间慢跑绕圈交接棒练习 5.两人一组快速跑直道交接棒练习
结 束 部 分











☉ △

☉ 1.放松练习。 2.小结上课情况。 3、送还器材。











注意安全 体会动作

预 脉























地 器 材

全课平均心率 课中最高心率 搏 全课练习密度 曲 线 基本部分 练习密度 铁 饼 28 接力棒 14

第 17 次课教案
教材 内容 教 学 目 标

1、铁饼:原地投掷 2、 接力跑:上挑式与下压式 1、初步掌握原地投铁饼的技术动作,最后用力顺序基本正确,出饼旋转正 确,发展上肢力量。 2.改进两种接力跑的交接棒的技术,发展学生的速度与反应能力。
练习 时间 练习 次数

课的 部分

















准 备 部 分

基 本

1、按常规开始上课. 组织: 2、组长整队. ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3、 按计划安排, 由学生带 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 一般性准备活动. 4、 教师对学生带准备活动 ▲ 情况进行简单小结. 5、 教师根据课堂教材进行 教法: 专项准备活动. 1.提问 铁饼的基本技术结构有几个? 一、铁饼 预摆几种方法? 2..预摆练习(两种) 3. 身体前后摆饼法 4. 左上右后摆饼法 3..滚饼练习 要领: 5.原地正面投掷铁饼 最后用力:转、蹬、挺、 挥、拨 6.原地侧面投掷 右腿转蹬把髋转 左侧支撑重心高 向前听胸又抬头 急速挥臂将饼拨.

30

12*2 10 10 10





安全区 40m

基 本 部 分

二、接力跑 1.上挑式 2.下压

教法: 1.提问接力跑的传棒方法及知识 2.例举接力跑的犯规情况及处理办 法 3.原地交接棒练习 4.两人一组直道交接棒练习 5.四人一组快速跑直道交接棒练习

1-2 2-3

3-5 3-5

组织 ☉









☉ △
30




































5

























地 器 材

全课平均心率 接力棒 12 脉 搏 曲 线 课中最高心率 铁饼 全课练习密度 基本部分 练习密度 30


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