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《理智面对学习压力》教案4


《理智面对学习压力》教案
教师:上节课我们一起讨论了关于理想的话题,我们应该知道:理想的实现需要我们不断提 高自身素质、增强自身能力。目前我们不断提高自身素质、增强自身能力的重要途径便是学 习。 学生表演小品: 学生甲: (痛苦状,手捂肚子)哎哟!老师,我的肚子好痛哦! 教师:快点到医务室去! 学生乙:我扶你去! 校医(学生丙扮演) :你吃了什么不干净的食物吗? 学生甲:没有,和往常吃的东西差不多! 校医:这两天是不是太紧张了? 学生甲:有点!这两天作业较多! 校医:你这是紧张引起的神经性胃痉挛,没关系,吃点药就好了!还要注意劳逸结合呀! 教师总结:学习给我们带来了压力。同学们现在正处于最紧张的初三阶段,面对的学习压力 更大,那么,面对学习压力,我们应该怎么办?今天,我们一起来聊一聊关于学习压力的话 题。

一、学习压力新思维
第一个话题:我们的学习压力来自哪些方面? 学生发表看法:略 小结: 我们的学习压力来自于家长、老师、社会和我们自己对自己的严格要求。 第二个话题:有学习压力是好事还是坏事?假如我们没有学习压力又会怎么样? 学生发表看法: (略) 。 小结: 适度的压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现更积极; 如果压力过大, 就会焦虑不断, 影响学习效率和已有水平的正常发挥,严重的甚至还会影响到身心健康。因此,学习需要适 度的压力,我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增强学习动力。 学习中如果没有压力,就可能会使我们失去动力,止步不前,成为一个碌碌无为的人。 第三个话题:同样的课程,有的同学越学越有趣、越轻松,有的同学则越学越觉得是一种负

担;有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽,而一上课就觉得累,想打瞌睡,这是为 什么? 学生发表看法: (略) 。 小结: 学习压力常常与我们的兴趣爱好、内心感受和体验有关。 第四个话题:你认为怎样才能缓解学习压力? 学生发表看法:略 小结: 缓解学习压力的方法: ★树立远大理想,明确学习的意义,培养学习的兴趣,变压力为动力。 ★根据自身实际,制订近期、中期、长期学习计划,一步步实现学习目标。 ★看到自己的成绩和进步,提高信心和勇气。 ★不懂的知识一定要向老师或同学请教。 ★向知心朋友交流倾诉。 ★向老师、家长或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。 ★转移注意力,进行适度的运动,承担一定的劳动,欣赏优美的音乐,观看电视电影,休假 旅游等。 ★深呼吸或找一个没人的地方发泄内心的压力。 ★保证充足的睡眠。 ...... 教师过渡:俗话说: “考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根” 。考试是学习中重要的环 节,也是不可或缺的环节。我们所感受到的学习压力,也常常跟考试联系在一起。下面,我 们继续来谈谈怎样从容面对考试这个问题。

二、从容面对考试
第一个话题:是什么原因让你害怕考试,产生考试焦虑? 学生发表看法: (略) 。 小结: 导致考试压力过大有自身因素和外在因素两方面的原因。 从自身因素来看,表现在:对自己期望值过高;自己准备不充分;过于计较成绩与名次等。

外在因素表现在: 父母期望值过高; 考试竞争过于激烈; 仅以考试成绩来判断个人的价值等。 第二个话题:产生考试焦虑是好事还是坏事? 学生发表看法: (略) 。 小结: 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度, 但是过度的考试焦虑, 则会干扰我们的学习, 对身心健康造成不利影响,是一种消极情绪。因此,我们要学会克服过度的考试焦虑,从容 地面对考试。 第三个话题:怎样才能做到从容面对考试? 学生发表看法: (略) 。 小结: (1)要树立正确的考试观念。 考试是学习过程的一个重要环节, 是督促我们总结学习收获的手段, 是检查我们已有学习效 果的一把尺子, 当然, 也是选拔学生的较公平的标准。但是同时, 考试具有偶然性、局限性, 一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应该决定一个人的命运。所以,我们应该树立 正确的考试观念。 要把考试视为检验自己学习成果的一次机会, 而不是把考试成绩作为自己 唯一的追求目标。 (2)要实事求是地调整自我期望。 (3)要增强自身实力。 增强自身实力的方法: ☆拟订具体的复习计划。 ☆不轻言放弃任何一科,也不只专攻某一科,有不懂的知识一定要想尽力掌握。 ☆养成有规律的作息习惯,保持良好的体力和充沛的精力。 ☆掌握一些放松情绪的方法。 ?? 【巩固新课】 教师收集轻音乐并播放,在轻松的氛围中小结: 一位名人曾说: “人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力,甚至肉 体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。 ” 在成长的过程中,承受学习和考试的方面的压力是我们必经的考验。因此,我们要正确认识 和对待学习压力和考试焦虑,学会自我调节,变压力为动力,感受学习带给我们的欢乐!相

信同学们会在战胜一个个压力之后更加成熟、更加坚强,能够更好地应对今后更多的学习、 工作和生活中的压力。当我们的羽翼在一次次风雨的磨练之中更加丰满、更加强健,我们将 会是一个个战无不胜的强者! 祝愿同学们越来越坚强! 让我们一起来对着压力大喊三声: “我 要战胜你! ”


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