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第九套广播体操动作分解


第三节:踢腿运动(8*4) 第一拍,左腿向侧摆起 45° ,同时,两臂侧平举,掌心向下; 第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧; 第三拍,左腿向后踢起,离地 10-20 公分,同时,两臂经体前摆至侧上举,掌心相对; 第四拍,收手收脚,还原成立正姿势; 五六七八拍,动作同,方向相反。 第四节:体侧运动 第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下; 第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾 45° ,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内; 第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧; 第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧; 五六七八拍,动作同,方向相反。 第五节:体转运动 第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下; 第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转 90°,同时,双手胸前击掌两次; 第三拍,上体向右转 180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内; 第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂还原至体侧;

五六七八拍,动作同,方向相反。
第六节:全身运动 第一拍,左脚向左迈出,比肩同宽,两臂经侧摆至上举交叉,掌心向前,抬头看手; 第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手; 第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方; 第四拍,站起,成立正姿势; 五六七八拍,动作同,方向相反。 第七节:跳跃运动

第一拍,跳成左脚前弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上;
第二拍,跳成立正姿势,两手叉腰;

第三拍,跳成右脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上; 第四拍,跳成立正姿势;
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举,掌心向下;

第六拍,跳成立正姿势; 第七八拍,动作同五六拍; 第二至第四个八拍,动作同第一个八拍。 第八节:整理运动
一至四拍,原地踏步四拍,第四拍还原至立正姿势;

五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽,手臂经侧摆起至侧上举,抬头 45°,眼看前
上方;

七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势。
第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反。



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