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乒乓球训练计划.201109


一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水 平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。 二、训练次数与时间: 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 9:40—10:00 6:30—7:20 三、运动员名单: 男队: 初三:徐 凯 初二:吕红珂 杨成刚 初一:刘晓晨 刘克苗 女队: 初三:盖 君 初一:王月莉 准备期:(一周) 1、召开动员会、招运动

员。 2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。 恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、学生反手推挡。 2、正手攻球。 巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。 专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋。 徐 琳 盖宁宁 初二:盖婷婷 吕 宁 四、具体训练要求: 曹华泰 虢清风 吕兵

3、接发球要求站位正确,注意力集中。 以赛前训练为主 1、打比赛。 2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容: 1、球性练习: (1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档 (4)对攻 2、发球和接发球: (1)发侧旋球。 (2)发下旋球。 3、赛前训练。 (1)由教师陪打比赛。 (2)队内的教学比赛。 (3)观看比赛录象。

乒乓球训练计划

体育组 2011.9


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