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修改过的体育考纲内容


小学体育学科考试大纲 第一部分 基础知识

(一)学校体育学、体育心理学、运动训练学等 1.了解有关学校体育的政策法规等,包括《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 、 《学校体育工作条例》 、 《学校卫生工作条例》 、 《国家学校体育卫生条件试行基本标准》 。 《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》 一、高度重视青少年体育

工作 二、认真落实加强各项措施三、加强全社会支持青少年体育工作的合力 学校体育工作条例 p73 学校卫生工作条例 p74 国家学校体育卫生条件试行基本标准:你也可以选择百度。 2.掌握《国家学生体质健康标准》实施办法及测试的操作方法。P74 3.知道体育课、早锻炼、课间操(或大课间) 、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。 早锻炼:早操的时间一般为 15-20 分钟,内容应选择广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功、基本套路等一 些运动负荷不大的运动项目;早操的组织应根据学校的实际情况确定,一般采用班级、年级或全校的集体 组织形式。 课间操:时间为 15-20 分钟,内容有广播操、素质操、器械操、游戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目,运 动负荷不宜过大,以达到积极休息为目的;组织同上。 大课间:活动内容比课间操丰富,活动时间较长,活动量较大。 课外体育活动:组织形式 1 全校性活动和年级活动 2 班级活动和小组活动 3 俱乐部活动 4 小团体活动 5 个 人锻炼活动;内容:长跑、跳绳、拔河、踢毽子、游戏、游泳。 课外体育训练:内容 1 身体训练 2 技术训练 3 心理训练 4 战术训练 5 品德与作风训练;组织形式 1 学校运 动队 2 基层训练点 3 体育特长班 4 体育俱乐部 5 体育强项项目学校 6 竞技体校 7 业余体校。 4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性。 因素: (1)运动需要的满足 (2)现有的运动技能水平 (3)运动内容的新奇性与适合性 (4)成功体验的获得 (5)融洽的师生关系。 重要性(1)强大的动力作用:兴趣是学习的原动力,是一种积极的心理倾向,并带有强烈的感情色彩,有助 于人创造性地完成当前的活动。学生有了浓厚的运动兴趣,就能积极主动地把自己当做体育学习 的主人,充分发挥自己的潜能,并使之处于最活跃的状态,而不是盲目地被动接受运动只是和技
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能的容器和奴隶。在体育学习中,应通过运动兴趣促进积极情感的产生。学生的运动兴趣一旦被 激发,就会产生注意,愉快紧张的情绪及坚强的意志,从而提高运动时间的能力。 (2)培养学生的探究学习和创新能力:运动兴趣一旦被激发,学生除了在课堂上学习到运动知识和技 能以外,在课外会主动邀请同伴参与相关的体育活动与比赛,并尝试所学其他学科的知识运用到体 育学习中,不断构建新的知识和技能,培养创新精神从而使体育锻炼获得更大的益处。 (3)最终实现终身体育:学校体育是终身体育的基础,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻 炼的前提,只有激发学生的兴趣,才能使学生爱上体育课,并积极主动的参加到体育学习中区,从 而进一步将体育运动和自己的生活、学习以及将来的工作联系起来,最终实现终身体育。 总之提高学生的运动兴趣无论是提高学生的运动技能水平还是培养学生的创新精神来说都是至关重要的, 当学生了解了运动兴趣的重要性,并从中获得无限的乐趣,学习效果就会大大提高,作为体育老师应不断 提高教学水平,改进教学方法,研究教学艺术,在教学的各个环节中培养学生的运动兴趣,激发学生体育 学习热情,让学生在客服困难中尝试得到成功的乐趣,成为体育的主人,提高体育学习的效果。 5.了解运动技能学习过程的变化特征;掌握运动技能形成不同阶段的特点;掌握迁移的概念,认识运动技 能学习过程中的迁移现象,并应用于教学和训练中。 一、变化特征 (1)运动技能是后天习得的 (2)运动技能的学习从意识性向无意过渡 (3)运动程序的作用 (4)运动技能的自动化 (5)能量消耗的节省化 (6)觉察错误能力的逐步提高) 二、形成阶段特点 ①认知定向阶段: 建立初步知觉与表象, 神经过程处于泛化阶段, 内抑制过程尚未建立, 多余动作较多, 动作在空间、时间上都不精确,缺乏一致性,并时常会出现一些大的错误 ②动作连结阶段:认知知识的应用,学会把某些环境线索与完成技能所需的活动联系起来,犯错误越来 越少,兴奋和抑制过程在空间时间上更加准确,错误觉察能力逐步形成 ③协调完善阶段:技能几乎变成自动而习惯化,练习者的动作已经在大脑中建立起稳固的动力定型,神 经过程的抑制更加注重和准确。同时,练习者已经形成较高的错误觉察能力,能够自 己发现错误动作和纠正错误,此阶段必须经过多年和大量的练习才能达到。

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三、迁移:是指已经学习、掌握知识技能在新情境中的运用,并促进新的掌握和新技能的形成。迁移是体 育教学中一种广泛的现象,它既包括知识、技能的迁移,也包括教材教法、比赛规则和情感态 度的迁移。体育教学有着特殊的规律性,而迁移的教学方法往往成为学生学习效果的重要指标, 其规律更是教师实施教学所必须充分运用的重要手段,这对提高教学效果无疑起着十分重要的 作用。 应用于教学和训练:1 在开始阶段指导学生获得最大的迁移 2 后期即运动模式的获得阶段,鼓励练习者 从某些相似的技能中迁移学习 3 应强调对未来技能的迁移 4 指出技能间的相似性 5 指出技能间的认识因素方面的相似性 6 使用语言线索来引导迁移的产生 7 运动技能 迁移量一般很小 8 基本运动能力无法迁移。 6.掌握对待不同层次学生的体育教学策略;掌握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进生学习效 果的心理学方法。 (1)体育优等生:提出更高的目标要求,要安排难度更大的动作技术,激发他们的学习东西提高他们的学 习兴趣,安排一些学习比较差的学生让他们负责指导。 体育差生:提高他们的自信心,是她们体验成功的快乐和乐趣,激发对体育活动的兴趣,提高积极性, 培养他们勇于面对和克服困难的意志品质。 体育一般生:提出明确的学习目的,鼓励他们改进学习方法,提高学习效率,争取更大的进步。 总结:对于这三类型学生要平等对待,因材施教。 (2)影响学生的心理因素:1 缺乏正确的学习动机 2 意志品质薄弱 3 过关注同伴对自己的评价 4 自信心不足。 提高后进生学习效果的方法:1 提高体育差生对体育重要性的认识,要是体育差生明确学习体育的重要性。 2 增强体育差生学习体育的自信心 3 根据体育差生的实际情况采用不同的教学手段和方法进行教学,因材施教, 区别对待 4 重视发挥好班级体的骨干作用 5 注重对其意志品质的培养。 7.掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的内容、特点及应 用方法。 (1)重复训练法:只在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下,按照规定的要求,反复进行练习,每次 (组)练习之间的间歇时间能使机体基本恢复的一种练习方法。
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特点:1 每次重复练习的动作结构和负荷数据不变 2 每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度 3 重复练习之间间歇时间充分,使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。 应用:1 短时重复训练法的应用 2 中时重复训练法的应用 3 长时重复训练法的应用。 应用要求:1 保持预定的负荷强度 2 保证充分的间歇时间 3 提高练习者的积极性。 (2)间歇训练法:运动员在进行一定的练习之后严格按照间歇时间休息,在机体未完全恢复之前就进行下 一次练习的方法。 特点:1 负荷与休息交替进行,有严格规定的休息时间,即在机体未完全恢复的情况下就进行 下一次练习 2 每次负荷时间不长,而负荷强度可根据训练要求,既可以是达到或超过比赛强度,也 可以是较小的强度 3 间歇休息时要采用积极性休息方式。 应用:1、高强性间歇训练方法 2、强化性间歇训练方法 3、发展性间歇训练方法的应用。 应用要求:1 安排合理的训练负荷 2 确保一定的适应过程 3 加强必要的医务监督 4 掌握科学的间歇时间。 (3)持续训练法:在相对较长的时间里,用较稳定的不太大的强度,不间歇,连续地进行练习的方法 特点:1 练习的时间较长,也就是一次连续练习的量比较大,但强度不大,一般在 60%强度上 下变化 2 对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较慢,但比较稳定。 应用:1、短时间持续训练方法 2、中时间持续训练方法 3、长时间持续训练方法的应用。
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应用要求:1 采用适宜的方法配置 2 制定严密的实施方案 3 掌握辩证的负荷关系 4 实施必要的营养补充。 (4)变换训练法:是一种对运动负荷,练习内容,练习形式实施变换,以提高运动员积极性、趣味性、适 应性及应变能力的训练。特点 应用:1、负荷变换训练方法 2、内容变换训练方法 3、形式变换训练方法。 应用要求:1 搭配不同的变换方法 2 制定明确的变换方案 3 辩证认识各种变换方法。 (5)循环训练法:是一种根据训练的具体任务,建立若干个练习点(站)后,运动员按照既定顺序,路线, 依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。特点 应用:1、循环重复训练方法 2、循环间歇训练方法 3、循环持续训练方法 应用要求:1 选择熟练的练习手段 2 编排合理的练习顺序 3 安排适宜的运动负荷 4 采用合理的循环类型。 (6)比赛训练法:是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下,按照比赛的规则和方式,以提高训练质 量为目的的训练方法。特点 应用:1、教学性比赛训练方法 2、检查性比赛训练方法 3、模拟性比赛训练方法 4、适应性比赛训练方法 应用要求:1 明确运用比赛训练法的目的 2 珍惜比赛性训练的机会 3 遵守比赛的基本规则 4 制定严密的比赛方法。
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8.掌握发展速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质的方法、手段及基本要求。 (1)速度素质 手段、方法: (一) 反应速度 1 利用突发信号,提高运动员对各种信号的反应能力 2 运用运动感觉法 3 移动目标法 4 专门性练习。 (二) 动作速度 1 利用外界助力 2 减少环境阻力 3 利用后效作用 4 各种其他练习。 (三) 移动速度 1 爆发力的练习 2 高频率专门练习 3 利用特定的场地器材进行加速练习。 基本要求:1 注意克服速度障碍 2 合理安排练习时间与负荷 3 与专项特点紧密结合 4 保持必要的兴奋状态。 (2)力量素质 方法、手段:1 负重抗阻力练习 2 对抗性练习 3 利用弹性物体练习 4 专门器械练习 5 克服自身体重练习 6 克服外部环境阻力练习 基本要求:1 力量训练要全面 2 正确选择练习手段 4 处理好负荷与恢复的关系 3 合理安排练习顺序

5 注意肌肉放松 6 保持经常、循序渐进。
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(3)耐力素质 方法、手段:1 有氧耐力训练 2 无氧耐力训练。 基本要求:1 注意呼吸问题 2 以有氧耐力为基础 3 考虑专项需要 4 注意培养意志品质 5 适当控制体重。 (4)柔韧素质 方法、手段:1 基本方法--拉伸法(动力拉伸和静力拉伸) 2 基本方式--主动练习和被动练习。 基本要求:1 控制柔韧素质发展水平 2 注意主要及相关部位柔韧素质练习 3 柔韧素质练习要经常持久 4 柔韧训练与力量训练相结合 5 注意外界温度和练习时间。 (5)灵敏素质 方法、手段:1 注意培养多种能力 2 练习时间应适当 3 休息时间应充分 4 结合专项特点进行训练 5 手段应多样与多变 6 消除紧张心理 7 合理安排训练顺序 基本要求:1 采用多样化的协调能力的训练 2 要有针对地发展各种协调能力 3 增加运动技能储备 4 应与其他素质训练结合 5 在技战术训练中注意发展运动员的协调能力 6 克服不合理的肌肉紧张 7 考虑运动员的年龄特征 8 根据专项需要发展协调能力。
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9.掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。 (1)跳跃组项目选材的基本要求: 年龄:男女 10-12 岁; 身高:跳高男 1.90↑,女 1.80↑, 跳远男 1.75-1.85,女 1.65-1.75。 身体形态:身材高而修长,小腿长于大腿,足弓、重心高,骨盆窄,关节围度小。 运动素质:爆发力突出,短程加速能力强,全身协调能力好。 心理品质:善于形象思维,性格沉着冷静,勇敢并且果断顽强,空间定向准确,节奏感灵敏。 技能表现:助跑,起跳,腾空等环节连贯,起跳用力集中。 (2)投掷组项目选材: 年龄:男 14-16 岁,女 13-15 岁; 身高:男 1.90,女 1.75。 身体形态:身材高大,粗壮,胸阔,肩宽,臂长,手大,骨盆窄。 运动素质:速度力量是基础,爆发力是关键,全身协调是重点。 生理机能:骨骼、肌肉发达,神经过程灵活,磷酸原代谢高,前庭分析器好,屏气呼吸力量足。 心理品质:神经类型为活跃型,注意力集中,记忆力较强,空间定向准,节奏感灵敏。 技能表现:旋转动作连贯、自然、平稳,出手动作省力,下肢支撑稳定。 (3)短跑组项目选材 年龄:男女均为 10 岁; 身高:男 1.78,女 1.70。 身体形态:身材均匀、健壮,肌肉细长、明显,下肢长,骨盆窄,小腿长,重心高,踝关节围度小, 足弓高,脚面薄。 运动素质:反应速度、运动速度、步频要快,步幅大,爆发力强,韧性好,全身力量大、协调。 生理机能:安静状态脉搏低,运动后脉搏恢复快,快肌比例较大,磷酸原代谢水平高,血型多为 O 型,血色素含量较高。 心理品质:神经类型多为活跃型,自信好强,勇于拼搏,善于集中注意力,听觉反应速度快,节奏 感强。 技能表现:动作协调、自然,用力集中,跑姿优美、轻松。

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(4)短时耐力组选材 年龄:男女均为 10-11 岁;身高:男 1.8,女 1.7。 理想体形:身材较高、健壮,肌肉细长明显,下肢长,臂位高,小腿长,足弓高。 运动素质:力量耐力好,爆发力发展充分,维持最高速度能力强,动作幅度大,柔韧性好。 生理机能:快、慢肌比例为 7:3,无氧代谢水平高,神经过程强度大,机体抗酸性好。 心理品质:神经类型为活泼型,自信,好胜,勇于拼搏,注意力集中,节奏感好。 技能表现:动作幅度大,舒展,自然有力。 制定训练计划的方法: 1 准备部分 a 运动员开始状态诊断 b 确定训练任务和指标 2 指导部分 a 划分训练阶段 b 确定各阶段的任务 c 安排比赛序列 d 规划负荷的动态变化 3 实施部分 a 选择训练方法与手段 b 确定各手段的负荷量度 c 确定恢复措施。 10.掌握体育游戏的创编原则和方法。 原则:1 目的性原则 2 趣味性原则 3 教育性原则 4 新颖性原则 5 适应性原则 6 安全性原则 方法: 1 搜集与选择体育游戏的素材 2 体育游戏的构思 3 体育游戏的设计 4 体育游戏的检验与修改 5 游戏创 编的注意事项。 11.了解体育科学研究的基本程序,掌握体育科学研究的方法。 (1)程序: 1 选题 2 提出研究假设 3 研究设计 4 制定研究计划 5 收集资料 6 整理分析资料 7 撰写研究报告或学术论文 8 科研成果发表。
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(2)方法: 1 哲学方法:a 物质和意识关系 b 事物联系论 c 事物发展关系论 d 矛盾关系 e 事物辩证关系 2 一般研究法:a 文献资料法 b 问卷调查法 c 技术统计法 d 运动模型法 3 具体研究法:a 基本研究法(收集资料和事实的方法—文献法,调查法,实验法等;分析资料与 事实的方法—理论比较,统计分析,系统分析) b 特殊研究法(运动人体科学中的动物模型,尿生化,核磁共振,EPO 检测等) 。 (二)运动解剖学、运动生理学、体育保健学 1.掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特点以及锻炼方法。 脑颅骨 8 颅骨 29 中轴骨 80 面颅骨 15 听小骨 6 椎骨 26 躯干骨 51 胸骨 1 肋骨 全身骨 上肢骨 64 附肢骨 126 下肢骨 62 上肢带骨 自由上肢骨 下肢带骨 自由下肢骨 颈椎,胸椎,腰椎骶椎,尾椎 胸骨柄,胸骨体,剑突 12 对 锁骨,肩胛骨 肱骨,桡骨,尺骨,手骨(腕掌指) 左右侧髋骨 股骨,髌骨,腓骨(外) ,胫骨,跗骨,跖骨,趾骨

六大关节:肩关节,肘关节,桡腕关节,髋关节,膝关节,踝关节。 肩关节结构:由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成,也称盂肱关节,是典型的球窝关节。 特点:是个多轴关节,是人体最灵活的一个关节,但也是稳定性最差的一个关节,经常从事体育锻 炼有助于增强关节的辅助结构和周围肌肉的力量,使关节既灵活又牢固。 肘关节结构:有肱骨下端与尺桡骨上端构成的关节,包括肱尺关节,肱桡关节,桡尺近侧关节。 特点:上述三个关节只能绕两个运动轴运动,即绕额状轴做屈伸运动为肱尺关节和肱桡关节,参与 绕垂直轴做旋内和旋外运动为肱桡关节和桡尺关节。 桡腕关节:由桡骨的桡腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧顽固的手舟骨,手骨和三角骨组成的关节头 构成。 特点:桡腕关节是典型的椭圆关节,可绕两个运动轴运动,绕额状轴做屈伸运动,绕矢状轴可作内收 和外展运动,还可以做环绕运动。

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髋关节:由股骨头和髋臼构成的球窝关节。 特点:髋关节的运动 1 支持体重和适应走,跑,跳 2 有较深的关节窝,厚而紧的关节囊 3 强有力的韧 带,周围发达的肌肉。 膝关节:是人体最复杂的关节,由股胫关节和股髋关节构成,属于椭圆关节。 特点:膝关节是人体最大的关节,半月板—缓冲震动和保护膝关节的功能。 踝关节:由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。 特点:是单轴关节,可绕冠状轴做屈伸运动,轻度的外展和内收运动。 臀大肌:仰卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等,正压腿。 股二头肌:俯卧腿弯举,正压腿。 半腱肌:俯卧腿弯举 股四头肌:人体最大、最有力的肌肉之一,包括四大块肌肉---股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。 悬挂直腿上举,负重深蹲。 斜方肌:负重上举,提杠铃耸肩,持哑铃护胸。 前锯肌:俯卧撑,双人背握上提(伸展) 。 胸大肌:双杠支撑摆动臂屈伸,持哑铃仰卧飞鸟,臂上举后振,肋木压肩。 背阔肌:单杠引体向上,向后拉拉力器,爬岩爬杆,臂上举后振,肋木压肩。 三角肌:负重直臂侧上举,负重颈前推举,提前双臂交叉。 肱二头肌:负重屈肘,引体向上,双杠支撑摆动。 喙肱肌:负重屈肘,引体向上 肱三头肌:负重上举,卧推,毛巾擦背(伸展) 髂腰肌:负重高抬腿,悬重举腿,前踢腿,仰卧举腿,跪撑后,后摆腿,前后劈叉后腿 小腿三头肌:负重提踵,负重后蹬跑,跳绳,勾脚伸压腿。 腹直肌:双膝跪撑下拉屈体,屈膝仰卧起坐。 2.知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。 (1)消化系统 组成:消化管和消化腺,消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)和大肠 (盲肠、结肠、直肠)等,临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上消化道,空肠以下的部 分称下消化道。消化腺包括肝、胰和三对唾液腺(腮腺、下颌下腺、舌下腺) 。 功能:1 消化食物,即摄取、消化和吸收食物中的营养 2 为机体提供能量、构筑细胞和组织,最后排 出食物残渣 3 口腔、咽等还与呼吸、发音和语言活动有关。
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(2)呼吸系统 组成:包括呼吸道(鼻腔、咽、喉、气管、支气管)和肺(肺气泡和各级支气管) 。 功能:1 传送气 2 容纳气体和进行气体交换的主要场所 3 喉还是发音器官。 (3)神经系统 组成:中枢神经系统(包括位于颅腔的脑、位于椎管的脊髓)和周围神经系统(脑和脊髓以外的神 经成分,躯体伸进和内脏神经) 。 功能:1 不仅是人体运动的指挥调节机构,还直接或间接的指挥和调节着人的呼吸、循环、消化、内 分泌、排泄等其他器官及系统的活动,通过调节作用,人体可以对各种环境的变化产生适 应,使有机体内部各个系统与外界环境保持相对平衡,从而使人的生命活动得以正常进行 2 是产生心理活动的物质基础。 3.掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。 组成:由心、动脉、毛细血管和静脉组成。 功能:1 心是连接动脉和静脉的枢纽,是心血管系统的动力泵,并且具有重要的内分泌功能,心有节律 地收缩与舒张,不停地将血液由动脉射出,由静脉纳入,保证血液在心血管内连续不断地做定 向流动。 2 动脉是运送血液离心的管道。3 静脉是引导血液回心的血管。4 毛细血管是连接动、静脉末梢间 的管道。 体育运动对心血管形态结构的影响主要是对心和血管。 对心的影响:1、对心宏观结构的影响,可使心的重量和体积增大。 2、微观结构的影响,心主要由心肌构成,心肌组织是由实质成分(心肌细胞)和间 质成分(心肌胶原纤维及毛细血管等结构)组成。实质影响,运动训练可导致心 肌细胞的体积增大,直径增粗,收缩蛋白和肌蛋白数量增多。间质影响,运动训 练可使心肌组织中毛细血管数量增多,毛细血管分支吻合丰富,弯曲度加大,心 肌毛细血管扩张,管内皮和心腔心内膜皮发生适应性改变,心肌的微循环功能改 善。 3 对心肌细胞钙的影响,研究表明,不同负荷身体条件下心肌肌浆网和线粒体钙化进 行了研究,结果表明不用运动负荷条件下心肌肌浆网和线粒体钙发生不同程度的 变化,表现为心肌细胞游离钙基值的显著性变化,并具有可复性。有氧运动训练 可显著增加心肌细胞核游离钙的变化水平。

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4 对心肌细胞凋亡的影响,说明适度的运动训练可可有效的防止心肌细胞凋亡;而 长期超负荷运动则可引起心肌细胞凋亡;力竭运动和过度训练可引起细胞凋亡。 对血管的影响:1 对血管内皮细胞形态结构与功能的影响 2 对血管平滑肌细胞形态结构与功能的影响 3 对微循环血管形态与功能的影响。 4.掌握肌肉活动能量供应三个系统的作用和特点;掌握能量统一体理论的应用方法。 磷酸原系统: 作用:是一切高功率输出运动项目的物质基础,数秒内要发挥最大能量输出,只能依靠 ATP-CP 系统。 特点:1 功能总量少,持续时间短 2 功率输出最快,不需要氧气 3 不产生乳酸等中间产物。 乳酸能系统: 作用:保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功能,以应付机体短时间内的快速需要,该 系统是 1 分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。 特点:1 功能总量较磷酸原系统多,持续时间较短 2 功率输出次之,不需要氧气 3 最终产物是导致疲劳的物质-乳酸。 有氧氧化系统: 作用:进行长时间耐力运动的物质基础。 特点:1 ATP 生成总量最大,但速率很低 2 持续时间很长 3 需要氧的参与 4 最终产物是水和二氧化碳,不产生乳酸类的副产品。 能量一体理论的应用方法:1、着重发展起主要作用的供能系统 2、制定合理的训练计划。

5.掌握两类肌纤维的形态、生理和代谢特征。 (1)形态特征: 快肌纤维: 1 直径较粗,肌浆少,肌红蛋白含量少,呈苍白色 2 肌浆中线粒体数量和容积小,但肌质网发达,对钙离子的摄取速度快,从而反应速度快
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3 快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配,神经传导快 4 收缩力量大; 慢肌纤维: 1 直径较细,肌浆丰富,肌红蛋白含量高,呈红色 2 肌浆中线粒体直径大,数量多,周围毛细血管网发达 3 支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元,传导速度慢 4 肌纤维数量少,肌红蛋白横桥少,收缩力量小。 (2)生理特征:快肌纤维收缩的潜伏期短,收缩速度快,收缩时产生的张力大,与慢肌纤维相比,肌肉收 缩的张力-速度曲线位于其上方,但收缩不能持久,易疲劳;慢肌纤维收缩的潜伏期长, 收缩速度较慢,表现张力较小,但能持久,抗疲劳能力强。 (3)代谢特征:快肌纤维,无氧代谢能力较高,表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高, 糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高;慢肌纤维有氧氧化能力较高,表现为线粒体不仅 数量多,而且体积大,线粒体蛋白含量高,氧化酶活性较快肌纤维高,甘油三酯含量高, 氧化脂肪的能力为快肌纤维的 4 倍,毛细血管丰富,肌红蛋白含量较高,有氧能力高于快 肌纤维。 6.掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。 (1)反应:1、心输出量得反应 2、血液重新分配 3、血压的改变。 运动开始时,心输出量就急剧增加,通常一分钟就达到高峰,并维持在该水平,运动时心输出 量的增加与运动量或耗氧量成正比。运动时,由于肌肉的节律性舒张和呼吸运动加强,回心量 大大增加,这是增加心输出量的保证。另外 i,运动时交感缩血管中枢兴奋,使容量血管搜索提 循环平均充盈,血压升高,也有利于静脉回流。 (2)适应:1、运动性心脏肥大 2、运动心脏微细结构的重塑 3、运动心脏功能改善。 (1、安静时心跳徐缓 2、亚极量强度运动时心泵功能的节省化 3、极量强度运动时心泵功能储备大) 7.掌握运动处方的制定方法。 制定方法:1、一般调查和填写 PRA-Q 筛选问卷 2、临床健康体检 3、体适能检测 4、运动试验 5、制定运动处方

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PS 运动处方的制定原则:1、因人而异 PS 运动处方的实施阶段:1、准备阶段 8.掌握肥胖的诊断方法和判定标准。 标准体重(kg)=【身高(cm)-100】× 0.9 肥胖度=【实际体重(kg)÷ 标准体重(kg)-1】× 100% 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 2(m2) 诊断指标(方法) 轻度 肥胖度% 体脂% 体质指数 BMI g/ cm
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2、有效性 2、运动阶段

3、安全性 3、整理阶段

4、全面性

肥胖 中度 30-50 重度 >50 超重 10-<20

20-29

1998 年 2002 年

BMI≥28

24≤BMI<28

WHR(腰围/臀围) 9.知道运动性疲劳的恢复手段。

男>0.95,女>0.85

1 活动性手段(变换活动部位和调整运动强度;整理活动) 2 营养性手段 3 中医药手段 4 睡眠 5 物理手段。 10.了解兴奋剂的种类和毒副作用。 分类(毒副作用): 1、刺激剂:苯丙胺,吗啡因等真正的“兴奋剂”(会导致过分激动、焦躁不安、入睡困难和睡眠浅,影响 运动员体力恢复,甚至心率增加过快,心律不齐,诱发室性早博,引起胃肠道弥漫性损伤,诱 发或加重溃疡,使呼吸浅而快,限制 Vo2max 提高。最有成瘾性,特别是含有可卡因等毒品物 质,停止服用后会出现戒断综合征)

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2、麻醉止痛剂:如哌替啶,和吗啡等物质(会降低运动员机体的损伤预警系统,造成运动员在运动中盲目 地承受过大的运动负荷,从而诱发机体更深层更严重的伤害,最终对运动员的体能产生摧 毁性的影响。会出现中毒症状,如瞳孔散大,心跳加快,中枢过度兴奋,昏迷和抑制呼吸 等。) 3、合成类固醇:睾酮类激素,促进肌肉蛋白合成(1 引起运动系统损伤 2 诱发心血管系统疾病 3 严重损害 肝功能 4 破坏体内代谢和电解质平衡 5 破坏内分泌和生殖系统功能 6 成瘾性) 4、利尿剂:噻嗪类和醛因类药物,稀释和排泄原尿(1 使运动能力下降,是电解质紊乱对肌肉代谢产生的 不利影响所致 2 大量的钠钾离子随尿液排出对神经肌肉兴奋性产生了抑制效果,不利于运动能 力的发挥) 5、激素:一种含有苯基团能与肾上腺受体结合的物质,抑制心脏活动(1 降低有氧能力 2 降低无氧能力和 爆发力 3β 阻断剂可对抗肾上腺素能神经对支气管的扩张作用,引起支气管痉挛,造成有哮喘病 的运动员呼吸困难或血压下降) 6、遮蔽剂:睾酮和丙磺舒雷物质等,干扰药检。 7、内源性肽类物质:血液和肽类物质等,被用于逃避药检中的阳性反应(生长激素的最大副作用是导致糖 尿病效应。) 11.掌握儿童少年、女生的生理特点、运动能力特点以及体育教学训练中应注意的问题。 儿童少年: 运动系统:1 骨骼与关节特点,①骨骼,儿童少年时期,骨骼正处于生长发育阶段,软骨成分较多, 骨骼弹性大而硬度小,不易完全骨折,但易弯曲变形②关节面软骨较厚,关节囊较薄;关 节内外韧带较薄而松弛,关节周围的肌肉较细长,所以其屈伸性与活动范围都大于承认, 关节的灵活性与柔韧性都易发展,但牢固性较差,在外力作用下较易脱位。 2 肌肉的特点,含水量较多,蛋白质、脂肪以及无机盐类较少,肌肉细嫩,与成人相比, 收缩能力较弱,耐力差,易疲劳,但恢复较成人快。 3 训练中应注意①培养正确的身体姿势②可充分发展柔韧性,但也要重视发展关节的牢固 性,以防关节损伤③在生长加速期,多采用伸展练习发展力量。 氧运输系统:1 血液①儿童少年的血液总量比成人少,但按体重百分比来则比成人多②血液中有形成分 与承认也有区别。2 心血管系统①心脏的重量和容积,儿童少年心脏的重量和容积均小 于成人,但与体重的比值和成人相近②心率、心输出总量 a 儿童少年的心脏发育及神经 调节还不够完善,而新陈代谢较旺盛,交感神经兴奋占优势,因而心率较快 b 心肌纤维 交织较松,弹性纤维少,心缩力弱,心脏泵血力小,每博和每份输出量比成人小,血相
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对值每公斤的心输出量大③血压低 3 呼吸系统,①呼吸频率与肺活量,呼吸深度不及承 认②通气量与摄氧量,最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低,但其相对值却不低 于成人,甚至还略高。 4 训练注意,①根据氧运输的特点,运动应以短时间速度性练习为主,不宜采用过多的耐 力性,力量性及静力性练习②为发展心肺活动,12-13 岁后力量及耐力性练习的比例稍 增加③在练习中注意动作和呼吸的正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免 做过多的屏气,注意呼吸道卫生④要注意区别对待,对心脏发育较差的儿童少年,一定 要循序渐进,运动强度和量都要严格控制;对出现青春期高血压的学生,如经常参加活 动切运动后又无不适反应者,可经常参加,但运动量不可过大,不宜做举重等憋气力量 练习,需定期检查,加强医务监督。 物质代谢和能量代谢 1 物质代谢,①蛋白质代谢,合成过程大于分解过程,每天蛋白质的需要量比成年人 高②脂肪代谢—生长所必需,③糖代谢,糖代谢的调节儿童少年不如成年人完善④水 盐代谢,儿童少年水盐代谢的神经体液调节尚不够完善。2 能量代谢①儿童少年新陈 代谢旺盛②儿童少年糖的酵解能力不及成人,所以他们对长时间的最大强度的肌肉工 作能力比成人差③儿童少年肝糖原的贮量比成人少,肌肉占体重的百分比和肌糖原也 较成人少,加上最大摄氧量水平低,糖的有氧氧化能力也不及成年人,在长时间肌肉 工作中易发生血糖水平的下降,耐久力差。3 训练应注意①合理安排膳食,加强营养 ②应逐步安排一些耐力练习以提高体内糖原贮量,增强心脏功能,增加最大摄氧量, 但练习的时间和距离应比成人短。 神经系统:1 神经过程兴奋和抑制的发展,神经过程兴奋与抑制发展不均衡,6-13 岁左右神经系统的兴奋 过程明显占优,13 岁以后抑制过程加强,兴奋和抑制逐渐趋于平衡。13-14 岁时皮质抑制调节 功能达到一定强度,分析综合能力明显提高,能较快建立各种条件反射,14-16 岁反应潜伏期 缩短,分泌抑制能力显著提高。2 两个信号的特点,在儿童时期,神经活动中第一信号系统占 主导地位,而第二信号系统较弱,9-16 岁第二信号系统功能进一步发展,16-18 岁第二信号系 统的功能已发展到相当水平,两个信号系统的相互关系更加完善,分析综合能力显著提高。3 青春发育期神经系统的稳定性,开始一段时间稳定性暂时下降,后逐渐得到发展。4 教学训练 注意①儿童少年神经系统的特点,体育活动项目要注意生动、有趣,尽量避免单调及静止性活 动②不宜过分精密,难度较大的动作,应多安排以游戏和模仿性为主的各种基本技能的活动, 在进行哪里练习时,应考虑要经常变换肌肉的活动方式③教学中既要注意采用直观形象的教 法, 又要注意培养和发展他们的思维能力④青春期神经系统的特点, 女生动作不协调尤为明显,
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教学中要区别对待。 女子的生理和运动能力 特点:1 女子骨骼细,重量轻,承受的压力和拉力较差;肩较窄,骨盆大,体型呈肩腿狭小,中间宽大 2 女子肌肉占体重 32%-35%(男子 40%-50%) ,肌力比男子小 10%-15%,且体积小,女子的皮下脂 肪比男子多 3 内脏器官形态和生理功能方面,心脏生理较男子小 10%-15%,心脏容积也比较小,脉搏频率较 快,每搏量较少,比较奥男女呼吸方面,女子呼吸的频率快,女子的肺通气量及肺活量等小于男 子,女子无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低,女子的心搏量和每分输出量均低于男 子,最大吸氧量小于男子 4 在运动能力方面,肌肉力量在 12-14 岁之后有了差异,女子的肌肉力量是男子的 2/3;女子的 有氧和无氧方面均不如男子,但女子的柔韧性比男子好。 5 女子青春期后有月经。 综上所述,应注意:选择适宜的运动项目;注意发展心肺功能;注意发展力量,特别是腰腹肌与盆带 肌的力量;根据月经周期合理安排教学与锻炼等。 12.了解营养素的概念和三大营养素的主要功能;懂得小学生的合理膳食。 概念:人类为维持生命必须从外界摄取实物,食物中的养分成为营养素。它是指能在体内消化吸收,具有 供给热能,构成机体、组织和调节生理功能,为机体进行正常物质代谢所必需的物质。 蛋白质生理功能 1、维持细胞组织的生长,更新和修补 2、参与多种重要的生理活动 3、氧化供能。 脂肪营养功能 1、供给能量 2、构成一些重要生理物质 3、维持体温和保护内脏 4、脂浓性维生素的重要来源 5、增加饱腹感。 碳水化合物生理功能 1、供给能量 2、构成一些重要生理物质 3、节约蛋白质 4、抗生酮的作用 5、糖原有保肝解毒作用
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合理膳食:五谷类(大米、面包、谷类及粉面类事物)每天约 300—500 克,蔬菜类每天约 400—500 克, 水果类每天约 400—500 克,奶制品每天 100 克、豆制品每天 50 克,鱼、禽、肉、蛋每天 125—200 克,油 脂类每天不超过 25 克。 PS 营养素的分类 (1)宏量营养素:蛋白质、脂类、碳水化合物 (2)微量营养素:矿物质、维生素 (3)其他营养素:水、纤维素 PS 营养素的功能: (1)供给能量 (2)构成和修补身体组织的材料 (3)在人体物质代谢中起调节作用 13.知道体育课、早锻炼、课间操(大课间) 、课外体育活动和课余体育训练的医务监督的要求。 体育课监督:1、看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求 2、对体育课的全过程进行医学观察 3、在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。 早锻炼:时间不宜过长,以 20-30 分钟为宜,运动负荷也不宜过大,以 130-160 次每分钟为宜,并避免做 一些剧烈的运动或比赛,早锻炼后应及时擦干汗水,冬天在室外进行早锻炼时应有御寒用品,早 锻炼后至早餐前应有一定的时间间隔。 课间操:应集体进行, ,并在体育教师直接领操下进行,以培养学生良好的精神面貌和组织纪律性。做广播 操时,要求姿势正确,动作到位,如安排一些其他活动内容,则运动负荷不宜过大,最高心率应 控制在 150 次/min 一下。 课外活动:体育教师应事先检查场地器材的安全程度,做器械练习时,要安排人员保护帮助,运动前要做 好充分的准备活动,教育学生遵守纪律,预防运动伤病饿发生。对课外活动时间的安排,应与体 育课的时间间隔开来,以利于体质的增强和健康水平的提高。 课余体育训练 1、健身运动必须在健身运动价值阈的强度内进行 心率 180 次每分钟 2、健身运动的特点是具有运动项目的多样性 3、要针对发育不良和其些处于伤、病恢复期的学生,开展一些医疗体育活动。 14.掌握运动性疾病、运动损伤、溺水等的原因、症状、处理方法及其注意事项。 运动性疾病: 1 过度训练 7 运动性血尿 2 运动应激综合征 8 运动性血红蛋白尿 3 晕厥 4 运动员贫血 5 运动中腹痛 6 肌肉痉挛

9 运动性中暑
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10 冻 11 运动性脱水 12 运动性猝死。

(1)过度训练 原因:1 训练安排不合理 2 训练方法单调,枯燥无味 3 生活规律破坏 4 在运动员身体不良的情况下 5 饮食营养不合理 6 各种心理因素。 早期症状:1 一般自觉症状,疲乏无力,倦怠,精神不振 2 对运动的反应,没有训练的欲望或厌烦训练,严重时变现为厌恶或恐惧训练,且在训练中 疲劳出现得早,训练后疲劳加重而不易恢复,运动成绩下降,运动协调下降 3 神经系统,头昏,记忆力下降,精神不集中,激动,失眠多梦,早醒,盗汗,耳鸣,眼花, 食欲不振。 晚期症状:1 心血管,心悸、胸闷、气短,晨脉明显较快,运动后心率恢复慢,心律不齐。 2 消化系统,食欲不振,出现恶心,呕吐,腹胀、痛泄,便秘,甚至消化管出血。 3 肌肉、骨骼系统,肌肉持续酸痛,负荷能力下降,易出现肌肉痉挛,肌肉细微损伤。 4 其他,全身乏力,体重下降, ;易发生感冒,腹泻,低热,运动后蛋白尿,运动性血尿等。 处理方法:1 消除病因 2 调整训练内容或改变训练方法 3 加强各种恢复措施 4 对症治疗。 注意事项:1 合理安排运动训练 2 最佳训练负荷原则

3 及时发现过度训练的早期表现。 (2)运动应激综合征 原因:1 训练水平差和生理状态不良,比赛经验较少 2 患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛 3 患心血管疾病的人,如动脉硬化,高血压,各种心脏病病人,参加剧烈运动会发生过度紧 张,甚至猝死。 症状:1 跑后即刻出现面色苍白,恶心呕吐,头昏无力和大汗淋漓(单纯性虚脱) 2 运动中或运动后出现过性神志丧失,清醒后诉说全身无力,头痛头昏,可伴有心、肺、脑 功能降低的现象(晕厥型)
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3 运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木,动作不灵活,常伴有激烈的恶心,呕吐 (脑血管痉挛) 4 急性胃肠综合症,轻者在剧烈运动后出现恶心呕吐,头痛头昏,面色苍白等,经 1-4 小时 候逐渐缓解。 5 急性心功能不全和心肌损伤,运动后出现呼吸困难,憋气、胸痛,咳血性泡沫性痰,右肋 部疼痛,肝肿大,心跳快而弱或节律不齐,血压下降,全身无力,面色苍白等心功能不全 症状。 处理与症状相对:1 对单纯性虚脱的处理主要是卧床休息,保暖,可使用热水或咖啡。 2 晕厥者,平卧,头稍低,保持呼吸道通畅,迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等 检查。 3 对脑血管痉挛者,平卧,头稍低,保持呼吸畅通,并进行脑的一系列检查,以发现 脑血管病变。 4 对发生急性肠胃痉挛侯群者,尤其是发生胃出血者,应暂停专项训练,休息观察, 必要时服用止血药物,吃流食,半流食和易消化食物。 5 对急性心功能不全或心肌损伤者,身体可取半卧位,保持安静并保暖,给予吸氧等 急救处理后应立即送医院进一步抢救。 注意事项:1 运动前先做身体检查,有心血管技能不良,患有急性病均不应进行剧烈运动或比赛 2 遵守循序渐进的原则 3 加强运动时医学观察和自我监督,尤其是少儿、老人锻炼要有所区别 4 锻炼和比赛前做好充分准备活动,运动后要使身体各部分达到充分放松。 (3)晕厥 原因:1 精神和心理状态不佳 2 重力性休克 3 胸内和肺内压增加 4 直立性血压过低 5 血液中化学成分的改变 6 心源性晕厥 7 运动员中枢晕厥。 症状:病人失去知觉,突然昏倒,昏倒前,病人感到全身乏力,头昏耳鸣,眼前发黑,昏倒后,面 色苍白,手足发凉,脉搏细而弱,血压降低,呼吸缓慢。
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处理:1 一般处理,发生晕厥后应让患者平卧,足部略抬高,头部稍低,松开衣领,可增加脑血流量, 注意保暖,防止受冻,针刺或掐人中,百会,合谷,涌泉,一般能很快恢复知觉,如有呕吐 时应将患者头偏向一侧,患者清醒后可服用热糖水和维生素 C 及维生素 B 等,并注意休息 2 病因治疗,对低糖性晕厥者静脉注射 50%葡萄糖 60ml。 注意事项:1 运动员应进行定期体格检查,尤其在重大比赛和大强度训练前,特别有昏厥史的人。 2 坚持科学训练原则,避免发生过度疲劳,过度紧张等运动性疾病,平时加强体育锻炼, 增强体质,提高健康水平;疾病恢复期或年龄较大者参加必须按照运动处方进行。 3 疾跑后不要立即站立不动,而应继续慢跑并调整呼吸,然后再停下来,大距离运动时补 充糖盐和水。4 体育教师,运动员,教练员应会预防和简单处理晕厥。 (4)运动员贫血 原因:1 血浆容量增加引起相对性贫血 2 血红蛋白合成减少

症状:1 呼吸循环系统,血红蛋白水平降低出现血氧降低,机体出现一系列代偿现象,如心悸,心慌, 运动后加重 2 神经系统,头痛头晕,失眠,反应能力下降 3 内分泌系统,女运动出现月经紊乱或闭经 4 体征,中重贫血可出现皮肤和黏膜苍白,舌乳头萎缩,贫血较重时出现反甲现象,心率加快, 心尖部出现收缩期吹风样杂音,严重可出现肢体浮肿,心脏扩大等体征。 处理:1 病因治疗 2 饮食治疗,合理膳食补充蛋白质,贴等造血原料 3 合理安排运动训练,当女运动员的血红蛋白低于 90g/L 时,应停止中、大强度训练,以治疗 为主,当血红蛋白在 90-110g/L 时刻边治疗边训练,减少强度,避免长距离跑,对重度贫血 应以休息和治疗为主。 4 药物治疗,口服补铁药物。 注意事项:1 合理安排运动强度和运动负荷,遵守循序渐进和个别对待的原则 2 定期检测血红蛋白和血清铁蛋白,做到早发现早治疗 3 加强运动员中贫血易感人群的全面营养,膳食要合理,营养丰富,尤其富含蛋白质和铁, 食物烹调加工要科学 4 合理安排生活制度和饮食制度。

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(5)运动中腹痛 原因:1 缺乏锻炼或训练水平低 2 准备活动不充分 3 身体情况不佳、劳累,精神紧张 4 运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和 比赛。 症状:??? 处理:1 对因腹内或腹外疾病所致的腹痛,主要根据原发疾病进行相应的治疗 2 对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员, 首先要加强全面身体素质训练和专项的技 术、战术训练 3 运动中出现腹痛后,可适当减速,并作深呼吸,调整呼吸和动作的节奏,必要时同手按压 疼痛部位,弯腰跑一段距离,一般疼痛即可消失。如仍疼痛,应暂停运动,口服阿托品等 解除痉挛的药物,针刺或点掐足三里,内关,三阴交等穴位,进行腹部热敷等。 注意事项:1 遵守训练的科学原则,要循序渐进增加运动负荷,加强全面身体训练,提高生理技能水平 2 运动前做好充分的准备活动 3 合理安排膳食,在刺激运动前既不要吃太饱也不要大量饮水,特别是冷饮,不吃平时不习 惯的食物;不要在饥饿状态下参加训练和比赛;饭后一小时才能参加运动。 (6)肌肉痉挛 原因:1 寒冷刺激 2 电解质丢失过多 3 肌肉连续过快的收缩而放松不够 4 疲劳 症状:发病部位的肌肉剧烈挛缩发硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及到关节屈伸功能有一定的障碍, 发生肌肉痉挛的运动员不能坚持参加运动和比赛。 处理:不太严重的肌肉痉挛,只要以相反方向牵引痉挛的肌肉,一般可使其缓解,牵引时切记用 力过猛,用力均匀,缓慢,以免造成肌肉拉伤。在痉挛肌肉部位作按摩,手法以揉捏,重 力按压为主,可针刺或点掐委中、承山、涌泉穴等,处理时要注意保暖,热疗也有一定疗 效,严重的肌肉痉挛有时需要采取麻醉才能缓解。 、 、 、在水中缓解腓肠肌痉挛的方法是先吸 一口气,仰浮于水面,用痉挛肢体对侧面的手握住痉挛肢体的足趾,用力向身体方向拉吗, 同时,用同侧手臂压在抽筋肢体的膝盖上,帮助将膝关节伸直,可缓解。
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注意事项:1 加强体育锻炼,提高身体的耐寒力和耐久力 2 运动前必须认真做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩 3 冬季运动要注意保暖 4 夏季运动时,尤其是进行剧烈运动或长时间运动时,要注意电解液的补充和维生素 B 的 摄入 5 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动 6 游泳下水前要用冷水冲淋全身,使身体对寒冷有所适应 7 水温太低时,游泳时间不宜过长 8 在运动重要学会肌肉放松,在降低体重和控制体重时要讲究科学性。 (7)运动性血尿 原因:1 肾静脉高压 2 肾脏缺氧 3 肾损伤 4 膀胱损伤

症状:1 正在训练的运动员或健康人在运动后即刻出现血尿,其明显程度与运动负荷和运动强度的大 小有密切关系 2 男运动员多见,尤以跑跳和球类项目运动员多见 3 出现血尿后若停止运动,则血尿迅速消失,在绝大多数情况下再运动后 24h 至 3 天年中尿中 的红细胞即完全消失 4 除血尿外,其他的检查均正常 5 对健康未见明显的不良影响。 处理:1 对出现肉眼血尿者不论有无其他伴随症状均应终止运动,对无症状的镜下血尿的运动员,应 减少运动负荷,继续观察 2 试用止血药,如维生素 K、C,安络血 3 伴随机能不良者可用 ATP 或维生素 B12 肌肉注射,每日一次,十次为一疗程 4 器质性经和外伤所致的血尿,应针对病因进行积极治疗,一般不能进行正常训练。 注意事项:1 遵守训练的科学原则,负荷量和训练强度要循序渐进,避免骤然加大负荷量和训练强度,做 好全身和腰部的充分准备活动 2 合理安排训练和比赛是的饮水制度,在剧烈训练和比赛过程中药适当补充水分 3 注意外界环境的变化,调整好强度。

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(8)运动性血红蛋白尿 原因:1 局部血管内红细胞机械损伤引起的溶血,即由于足底的红细胞受跑或直立位运动的机械性 损伤引起的局部溶血,采用弹性鞋垫可起预防作用。 2 血中结合珠蛋白不足 症状:1 本症几乎都发生的“健康”男性,运动后出现褐色尿 2 多数病例不伴随其他症状,少数人可有头痛头晕和腰酸等非特异性症状,体格检查无异常 表现 3 化验检查尿蛋白通常在++以上,尿潜血可阳性,尿含铁血黄素阳性,而红细胞少见或无, 有时伴随少量颗粒管型,血浆血红蛋白含量显著升高 4 本症有自愈倾向,一部分病例出现本症后,间隔一段时间再做同样运动不再复发。 处理:1 适当休息,近期内避免做引起血红蛋白尿的运动 2 每日服用维生素 C600-900mg 有一定疗效,采用弹性鞋垫可取得较好效果。 注意事项:1 运动负荷要循序渐进的增加,尤其在初春和春夏之交,安排训练更要注意 2 避免在硬地上连续进行大强度的跑跳练习 3 跑后尿色异常时,可在跑鞋内加放弹性鞋垫。 (9)运动性中暑 原因:由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致,运动性中暑时直肠温度可达 40℃-42℃。 症状:高热,中枢神经系统功能障碍。皮肤发热、干燥呈粉红色 处理:1 场地急救要保持呼吸道通畅,测量血压,脉搏,直肠温度,点滴输液,严重要送医急救。 2 一般处理, 热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服凉盐水或含盐 饮料或静脉注射生理盐水,服用十滴水或藿香正气水,可迅速好转,有循环衰竭者课静脉补 给生理盐水或氯化钾。 3 物理降温,用 4℃-11℃凉水摩擦皮肤扩张加速血液循环,加用风扇吹风在头部,腋窝,腹 股沟防止冰袋以降温。 4 住院治疗,包括降温,心脏监护,输液,必要时透析,采用 4℃水浴,同时摩擦皮肤降温效 果最好。 注意事项:1 夏天炎热季节要安排好训练时间,避免在一天中最热的时间进行,热天运动时宜穿浅色衣 服,戴遮阳帽,保证充足的睡眠,并加强常规医务监督 2 安排好炎热天气训练和比赛时营养和饮水,注意补充食物中的蛋白质,额外增加维生素 B1、 B2、C 供给量 3 对不耐热个体要加强预防措施。
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(10)冻伤 原因:当外界温度过低时,由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低,引起体温的调节张海,而 引起的局部冻伤。 症状:1 一度冻伤(红斑级) ,皮肤表皮层冻伤,复温后早期症状是充血和水肿,皮肤呈紫色或红 色斑块,以后皮肤逐渐发热,变干,数小时内出现水肿,局部麻木、刺痛、灼热、发痒 2 二度冻伤(水泡级) ,皮肤全冻伤,此时皮肤红肿外,12-24h 内出现水泡,若无感染,一 般在 2-3 周水疱干燥,表皮逐渐脱落,真皮再生而恢复,很少有瘢痕,若合并感染,则创 面形成溃疡,愈后有瘢痕。 3 三度冻伤(坏死级) ,除皮肤坏死外,损伤可深达肌肉甚至骨骼,皮肤呈青紫或黑紫色, 局部感觉完全消失,其周围有红肿,疼痛,可出现血性水泡。 处理:1 急救和复温,最适宜温度 38℃-42℃,局部 20min,全身 30min,每天两次复温 2 局部治疗, 一度冻伤创面保持清洁干燥, 二度经复温消毒后, 创面干燥者可用软干纱布包扎, 小水泡不要弄破,较大的水泡将液体吸出后用软干纱布包扎或涂抹冻伤膏后暴露;创面感 染者,先用抗菌药湿纱布,然后用冻疮膏;三度,如耳部软骨冻伤后可发生干性坏疽和腐 烂,肢体冻伤,尤其是手脚冻伤严重时可使指(趾)脱落,更严重的冻伤应是医院治疗。 注意事项:1 要求运动服装和鞋袜保暖和宽松,如冰鞋不能太小,以防挤脚 2 冬季锻炼要带御寒用具,如手套,护耳等 3 要保持鞋袜干燥,运动或走路导致鞋袜潮湿时要及时更换 4 身体静止不动或疲劳时,要注意保暖 5 饮食中适当补充蛋白质和脂肪较多的食物。 (11)运动性脱水 原因: 1 单纯失水 2 失水大于失钠 3 水摄入不足。

症状:运动性脱水主要是高渗性脱水,其临床特点是:早期出现口渴、尿少。脱水越严重则口渴越剧, 尿越少而尿钠越高;中度以上托说,常有面部潮红,易发生脱水热,神经精神症状以幻觉、躁 狂,妄言为突出。 处理:1 当运动员发生脱水时,要尽快去除病因,以利于机体发挥本身调节功能 2 最主要的治疗措施是及时补充丢失的体液 注意事项:1 补液量 ①运动前补液量应遵循少量多次的原则,以免除副作用 ②胃的最大排空率为

35mg/min,运动中补液每隔 15-30min 补液 100-300mg 或跑 2-3km 补液 100-200ml 以 800ml/h 为上限 ③运动后补液应遵循少量多次原则,总量取决于失汗量
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2 补液成分,大量出汗情况下所用的运动饮料应以补水为主,可适当采用糖-电解质饮料 3 补液切忌过度集中。 (12)运动性猝死 原因:1 冠状动脉急性供血不足(心源性猝死) 2 相对性局部缺血 3 冠状动脉急性栓塞或阻塞 4 心肌代谢障碍 5 心肌传导系统急性紊乱 6 血管先天畸形,动脉瘤。 注意事项:1 参加运动训练或比赛前进行严格体格检查,识别运动猝死的高危人群 2 严格鉴别运动员长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化 3 密切观察遇到弄湿出现的各种症状 4 遵守科学训练原则,遵守训练的卫生原则和患病后恢复训练原则。 脑源性猝死原因: 脑血管畸形, 动脉瘤, 高血压, 动脉硬化所致 (13)中暑:体温调节紊乱 (14)运动损伤: 原因:1 思想上不够重视 2 缺乏合理的准备活动 3 技术动作错误 4 运动负荷过大 5 身体功能和心理状态不良 6 组织方法不当 7 动作粗野或违反规则 8 场地设备的缺陷 9 不良气象的影响。 预防原则:1 加强思想教育 2 认真做好准备活动 3 合理安排运动负荷 4 合理安排教学、训练和比赛 5 加强易受伤部位练习 6 加强医务监督工作。
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症状和处理方法:1、开放性软组织损伤,指受伤部位皮肤或黏膜破裂,伤口与外界相通,常有组织 液渗出或有血液自创口流出。处理原则是及时止血和处理伤口,预防感染,先 止血然后再处理伤口(擦伤、切割伤、刺伤、撕裂伤) 2、闭合性软组织损伤,指局部皮肤或黏膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出 血积聚在组织内(挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎 等)急性:早期(24-48) ,冷敷,加压包扎并抬高伤肢,外敷药物,消肿止痛, 减轻炎症。中期(48 后)理疗,凹模,针灸,痛点药物注射,外贴或外敷活血 化瘀生新的中草药。晚期,按摩,理疗,功能锻炼为主,配合支持带固定及中 草药熏洗。慢性,与急性中后期大致相同,应将功能锻炼与治疗紧密结合。 (15)溺水: 原因:1 不会者从池边,岸边失足掉入水中,或在泳池中误入深水区,或在江河湖海中因不熟悉水底情 况突然由浅水处滑入深水区,导致溺水 2 在饥饿,疲劳状态下游泳,或酒后游泳,或冒险远游,因体力不支,动作失调而发生溺水 3 准备活动不足,不适应冷水的刺激而出现痉挛,又无法自行解救 4 冒险潜水,憋气过久,引起大脑缺氧而晕眩窒息,发生溺水 5 在水中发生遗爱碰撞或呛水,惊慌失措,动作忙乱,不会调整呼吸,导致溺水 6 在水中追逐打闹、恶作剧,被长时间按压水中,造成溺水 7 初学者浮具脱离或破裂漏气,身体沉入水中,造成溺水 8 盲目跳水,头撞池底、岩石或木桩上,造成外伤,引发溺水。 处理:水上救生:间接:手援,救生圈,救生杆,救生球,其他设备 直接:入水前观察,入水(1 跨步,距离较近 2 蛙腿,距离溺水者较近 3 鱼跃,距离 溺水者较远 4 团身 5 探滑,水底情况不明时 6 直立,当救生台较高时,救生员 明确池水有足够的深度时)控制溺水者 4 拖带(托腋,夹胸,扣臂,双人)5 上岸(拉手提拉法,肩带上提法) 溺水者被救出后,立即打开空腔,消除口、鼻的分泌物和其他异物,并松开裤带,领口和衣服,迅速 倒水,然后迅速进行人工呼吸或胸外心脏按摩,心跳或确定死亡为止。 15.知道人体常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。 常用穴位:内关(掌心朝上) ,足三里(脚外侧) ,人中(人体鼻唇沟的中点),百会(当前发际正中直上 5 寸,或两耳尖连线的中点处) ,合谷(大拇指与食指间)涌泉穴(脚底) 功能 1 调节血液循环,增加心脏功能 2 调节神经功能,减轻或消除疼痛 3 增强机体抗病能力,提高自身免
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疫功能 4 矫正骨与关节的位置异常,改善关节功能 5 修复创伤组织,增加皮肤弹性 6 消除肌肉疲劳,增进 肌肉动力功能。 按摩基本手法:1 摩擦类手法:推法、擦法、摩法、抹法 2 按压类手法:按、点、掐 3 揉搓类手法:揉法、 揉捏法、搓法、滚法 4 提拿类手法:拿法、弹筋法、捏脊法 5 叩击类:叩法、击法、捶法 6 动摇关节类: 抖法、运拉法、拨伸法。 16.知道危害健康的行为,掌握影响健康的因素。 行为:1 网络成瘾 2 自杀行为 3 吸毒 4 吸烟行为 5 酗酒行为

6 不健康饮食行为 因素:1 行为和生活方式因素 第二部分 基本技能

7 生活不规律 2 环境因素

8 致病行为模式 3 生物学因素 4 医疗卫生服务因素

(一)田径(快速跑、耐久跑、接力跑、跳高、跳远、实心球) 1.了解跑、跳、投的基本知识。 2.掌握跑、跳、投的技术原理;掌握其技术动作要领及训练方法。 3.掌握田径的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。 (二)球类(篮球、排球、足球) 1.了解篮球、排球、足球的基本知识。 2.掌握篮球、排球、足球的基本技术、基本战术及训练方法。 3.掌握篮球、排球、足球的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。 (三)体操(徒手体操、队列队形、轻器械体操、技巧、单杠、跳跃) 、健美操 1.了解体操、健美操的基本知识。 2.掌握体操、健美操的基本技术及训练方法。 3.掌握体操、健美操的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。 (四)武术(长拳、短器械、长器械、太极拳) 1.了解武术的基本知识。 2.掌握武术的基本技术及训练方法。 3.掌握武术的识图方法。 4.掌握武术的竞赛规程、竞赛规则及裁判方法。

第三部分

课程与教学论内容

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1.理解体育课程的性质、基本理念和目标体系。 性质:体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段,以增进中小学健康为主要目的的必修课程,是学 校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和撇杨德智体美全面发展人才不可缺少的重要途 径,它是对原有课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。 基本理念:1 坚持健康第一的指导思想,促进学生健康发展成长 2 激发运动兴趣,培养学生终生体育意识 3 以学生发展为中心,重视学生的主体地位 4 关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益。 目标体系:五个领域(运动参与,运动技能,身体健康,心理健康,社会适应) 三个层次(课程目标,领域目标,水平目标) 课程目标的总目标: 1 增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能 2 培养运动兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯 3 具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神 4 提高个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式 5 发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。 2.理解体育课程标准的设计思路。 1 根据课程目标与内容划分学习领域 2 根据学生身心发展的划分学习水平 3 根据可操作性和可观察性要求确定具体的学习目标 4 根据三级课程管理的要求加大课程内容的选择性 5 根据课程发展性要求建立评价体系。 3.理解和运用体育课程标准中关于“教学建议、课程评价及课程资源的开发与利用”等内容。 教学建议: 课程评价:评价方式多样,既关注终结性评价,又关注形成性评价,既有教师对学生,也有学生对自己的 评价。 内容:体能,知识,技能,学习态度,情感表现和合作精神。 形式:单一评价向多元化评价转变。

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课程资源的开发与利用: 内容资源:1 改造现有的竞技运动项目 2 引进新兴运动项目 3 开发民族民间传统体育 4 整合各种体育课程内容资源,创造新的体育课程内容 5 让体育教师和学生的知识与经验进入体育课程 条件资源:1 对人力资源的开发 2 对物力资源的开发(充分发挥现有器材的多种功能,一物多用;自制简易器材和替代品; 改造场地;充分利用学校附近的场地设施) 3 对自然资源的开发利用。 4.了解体育教学的特点、规律、原则。 特点:1 学生有直接参与体力的实践 2 机动活动与思维活动紧密结合,在反复的身体练习过程中,使学生掌握体育的知识技能 3 生理活动与心理活动相互作用,促进学生身心的健康发展。 规律:1 运动技能形成规律 2 运动负荷变化与控制的规律 3 体育知识学习与运动认知规律 4 体育学习集体形成与变化规律 5 体验运动乐趣的规律 6 心理活动变化规律。 原则:1 合理安排身体运动量原则 2 注重体验运动乐趣原则 3 促进运动技能不断提高原则 4 提高运动认知和传承运动文化原则 5 在集体活动中进行集体教育原则 6 因材施教原则 7 安全运动和安全教育原则。

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5.掌握体育教学方法。 语言传递信息为主,讲解法,问答法,讨论法; 以直接感知为主,动作示范法,演示法,纠正错误与帮助法; 以身体练习为主,分解练习法,完整练习法,领会教学法,循环练习法; 以比赛活动为主,运动竞赛法,运动游戏法,情景教学法;以探究活动为主,发现法,小群体教学法, 问题探究法。 6.知道小学体育教学的基本内容。 实践内容: 一基本活动:1 走和跑 2 跳跃 3 投掷 4 队列和体操队形 5 徒手体操和轻器械操 6 跳绳 7 攀登,爬越,平衡 8 技巧 二游戏; 三韵律活动和舞蹈。 7.运用体育专业理论知识、方法对所提供的教材进行教学设计。自行研究 8.运用体育专业理论知识、方法对教学案例进行评析。自行研究

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