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高考心理辅导-方法篇1


方法篇 第一集 AMH 考前团体心理训练(上)
潜意识的作用
高考是择优录取人才的选拔考试,对每个学生而言是一场非同小可的战斗。在生活中, 有很多事情我们并没有意识到,但它确实客观存在。比如,随意地将双手握在一起,有些人 是右手大拇指在上面,有些人是左手大拇指在上面。如果将双手位置调换一下,就会感到不 习惯不舒服。 而且大部分人是不清楚自己哪个大拇指在上面的, 但是这种感觉是客观存在的, 这就是潜意识。 弗洛伊德经常把人的心理世界比作冰山, 能够感觉到的意识层面只有露出海 面的八分之一,其余都属于无法感知的潜意识层面。因此,潜意识层面对人的作用是巨大而 深远的。

在学习中,同学们能够了解自己的知识水平和学习能力,却未必清楚自己的信念态度、 意志力、内驱力和社会动机。通过 AMH 体验式、互动式的训练可以将潜意识上升到意识层 面,因此,一个人潜在的学习能力是无限的。同学们可以通过调整心态,取得更好的高考成 绩。

高考成功的重要因素
每个学生对未来都有自己美好的愿望,高考成功是实现愿望的关键。在高考中,每个学 生都希望发挥出最大的潜力,选择自己理想的大学和专业。调查发现,平时学习成绩和学习 态度都很接近的一些学生,在重要的考试中却往往会产生很大差距。有的学生特别会考试, 在考试中一般都会正常发挥,甚至会超常发挥。有的学生不大会考试,一到考试就紧张,从 而导致发挥失常。那么,高考成功最重要的因素是什么呢?归纳起来主要有两个方面,一是 实力,二是心态。实力是指扎实的知识基础和灵活的解题能力。心态是指乐观、自信、进取 以及遇挫折而不气馁的精神。

AMH 训练的目的和含义
每位考生都有一个自我期待的高考目标,AMH 考前心理训练就是帮助大家实现自已的 理想。AMH 是 Attitude、Method、Habit 三个词的字头,也就是信念态度、方法策略和行为 习惯。信念态度是心态情绪,方法策略是思维模式,行为习惯是行动计划。 下面是美国总统林肯的经历: 22 岁生意失败; 23 岁竞选州议员失败; 24 岁生意再次受挫; 25 岁当选州议员; 26 岁心爱的人去世; 27 岁精神崩溃;

29 岁竞选州议长失败; 31 岁竞选选举人失败; 34 岁竞选国会议员失败; 37 岁当选国会议员; 39 岁国会议员连任失败; 46 岁竞选参议员失败; 47 岁竞选副总统失败; 49 岁竞选参议员再次失败; 51 岁当选美国总统。 可以发现,林肯一生经历的失败远远多于成功,这说明人生的道路不是平坦的,不是一 帆风顺的。

自我评估与考前压力
在高考前四五个月时间里, 同学们要思考一下自己高考的目标是否确定, 成功的把握如 何,面临的问题是什么,哪些可以自己解决,哪些需要求助别人。这样会让你更珍惜最后的 四五个月,会让你这段日子的效率更高。在高考前,有的学生认为压力很大,有的学生认为 压力不是很大,还有的学生不知道自己有没有压力,也不知道到底什么叫压力。面对压力, 有的过度紧张,手忙脚乱,不知所措;有的适度紧张,能够自我调节;有的过于放松,不动 脑筋,不屑一顾。 【案例 1】
秀才赶考 过去,有两个赶考的秀才,刚一出家门就遇到了送葬的队伍。其中一个秀才就想: “怎么今天一出门就 遇到了倒霉的棺材,看起来今天我去考试凶多吉少啊! ”就心烦意乱起来。另一个秀才则想: “哎呀,又有 官又有财,今天我去赶考肯定是个好兆头! ”结果,一个考上,另一个没考上。最后两个人得出同样一个结 论:考前遇到了棺材。

点评:一个人的信念态度是极其重要的,会对考试产生不可估量的影响。 在高考准备中,同学们不要还没有被考试击败,就先被自己击败了。有的学生很向往某所大 学,但是又怕自己考不上。其实生活中很多看来不可能的事,通过积极努力都会成为现实。 面对挑战, 同学们要相信自己, 并勇敢地去尝试, 即使失败也不要灰心, 调整一下方法再试, 什么困难都能战胜。


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