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心理健康课:积极的自我暗示与自信心的培养


心理健康课
高一(10)班

自我介绍
董杰

个人简介
我认为: 人生就是不断追求完美的过程。 学习就是一群不完美的人 不断追求完美的过程。

今天我们就来聊聊 自信的话题

高中生的自我意识:
积极的自我暗示与自信心的培养

个角度,两种人生

思考: 思考:
? 1. 你对自己的暗示是积极的还是消极的? ? 2. 你的同伴、家人和老师对你的评价是积 极的还是消极的? ? 3. 你觉得过去的哪些重要生活经历可能影 响了你对自己的信心,请列举一、二件。

自我暗示对自信心的影响
? 自信心是从十四五岁到成年,大约10年期 间形成,并日趋定型的。一旦定型,很难 改变。 ? 思维定势: 一块砖头的用处

? 思维定势对自我暗示与自信心的影响: ? 说你行,你就行,不行也行; ? 说你不行,就不行,行也不行。

案例一
小君曾是班上的“炮灰”,认 为自己的存在是为了证明班上那 些所谓的好学生有多“好”的。 虽然现在换了新环境,但那种感 觉一直挥之不去。“上课和老师 互动?那是好学生的事,我只有 听的份。”小君也想改变这种状 态,可每次都没有勇气大声喊出 自己的答案和想法,也就渐渐习 惯了这种生活。

案例二
小硕在班级活动中表现 积极,很想给老师和同学们 留下一个好印象。考试成绩 也还行,但学习的时候总是 心不在焉的,容易被周围的 人和事物影响。偶尔也会担 心三年后的高考,也想努力, 但很快就放弃了。

讨论、分享
? 1. 你身边有案例1中的小君这样的朋友吗? 如何帮助他们打消“炮灰”心态,建立学 习上的自信,并成为活跃在课堂上的“炮 弹”。 ? 2. 如何帮助案例2中的小硕将努力的意愿转 化为实际行动,并坚持下去,成为学习和 生活里的“闪亮之星”。

请组织讨论并与大家分享

? 小君 ? 皮革玛丽翁效应

? 小硕 ? 糖果效应

? 积极暗示,建立自信 ? 摆脱惰性,形成习惯

皮革玛丽翁效应
? 当你有了天才的感觉,你就会 成为天才; ? 当你有了英雄的感觉,你就会 成为英雄。

暗示理论
暗示在本质上,是人的 情感和观念,会不同程度地 受到自己或他人下意识的影 响。人们会不自觉地接受自 己或喜欢、钦佩、信任和崇 拜的人的影响和暗示。而这 心理学家: 种暗示,正是让你梦想成真 罗森塔尔 的基石之一……

积极暗示,建立自信
? 1. 给自己积极的能量。 ? 2. 让大家知道你的存在。 ? 3. 在课堂上积极发言。 ? 4. 我一定能成功,我一定 要成功。

糖果效应
从小时候的自控、判断、 自信的小实验中能预测出他 长大后个性的效应,就叫迟 延满足效应或称糖果效应。 延迟满足是指为了长远 的、更大的利益而自愿延缓 或者放弃目前的、较小的满 足。

社 会 评 价 逐 渐 降 低 ? ? ? ?

社会评价
1. 虽然我不聪明,但是我很努力。 2. 我很聪明,也很努力。 3. 我聪明,但不想努力。 4. 我不聪明,也不想努力。

摆脱惰性,形成习惯
一靠勇气
也许,梦想离现实很遥 远,但我踏出了第一步。

摆脱惰性,形成习惯
二靠坚持
最大的失败就是放弃。 今天很残酷,明天更残酷, 后天很美好,大部分人死 在明天晚上,看不到后天 的太阳。 ——马云

思考
? 通过分析案例,学习理论,我们该如 何运用积极的自我暗示,培养自信心, 并走好接下来的人生呢?

实践活动——特别任务
勇敢承诺书
我是勇敢的发言人!我愿意尽我的努力,认真的完成两周共 21 次发言任务。我可以很负责任地接受挑战,无论发言对错,我都要像 一个真正的勇士,做课堂上的“闪亮之星” 。 我承诺! 承诺人: 时 间:2010 年 11 月 22 日

发言记录单 科目 提问问题: 发言内容: 发言后记(包括自己当时的感受、如何克服困难、效果如何等等) : 时间

收获园 我本来觉得我会 而事实上是 我做到了 这使我明白到

感谢各位同学及老师的聆听与参与 2010年11月22日


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