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排球垫球动作要领


1,正面双手垫球??


正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.
两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.
两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,
蹬腿抬臂,
身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,
身体和两臂要有自然的随球伴送动作,
以便控制球的落点和方向


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