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初中生青春期健康教育教案


初中生青春期健康教育教案
第一课时青春期的生理发展特点 教学目标: 引导学生了解青春期的生理特点,从而做好心理准备,顺利度过人生发展的 黄金时期,为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。 教学过程: 活动一:回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化,并试图了 解产生该变化的原因。 学生给出的调查结论可能有:身高增加了,体重增加了,喉结有了,长了小

胡子,变声了?? 在学生调查的基础上引出青春期的概念,并探究青春期的生理特点。 活动二:归纳总结青春期的年龄阶段:12-23 岁。 活动三:归纳总结青春期的生理特点: 1、身高体重迅速增加。原因:神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素, 促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快,同时骨骼、肌肉、内脏器官的重 量增加,故身高体重迅速增加。 2、心输出量、肺活量、脑容量增大。 3、性器官迅速发育:女:月经;男:遗精。 4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。 男:喉结突起,嗓音变粗,发音低气,固声带长而宽,出现小胡须,阴毛、 腋毛相继出现。 女:嗓音高而尖,声带比男孩长,乳腺发育,骨盆宽大,臂部增宽变圆。 小结: 青春期是生理发育突飞猛进的阶段, 是性成熟期, 是决定一生的体质、 心理和智力发育的关键时期,对于身体上的变化,我们不要大惊小怪,在思想上 要充分准备,迎接人生的这个重要阶段。

第二课时 青春期卫生 (1)、女生变声期的卫生 女生 14-16 岁进入变声期,比男孩子的变声期通常要早 1 年。声带增长变 窄,声带粘膜充血,声音高而尖,这叫“变声期”,大概需要半年至一年时间,最 长可持续两三年。“变声期”不要长时间朗诵、唱歌;不要大喊大叫;注意饮食。 (2)饮食:①吃饭前后避免剧烈运动;②每天需热量为 2600-2700 卡,早 饭要吃好;③中 国 地 处 温 带 , 食 品 丰 富 , 青 春 期 少 女 最 好 五 谷 杂 粮 、 荤 、素 都 吃 ;在 复 习 迎 考 、体 育 活 动 量 大 时 还 要 多 增 加 些 营 养 。切 忌暴饮暴食、挑食、偏食,少吃生冷、刺激性强的食物。 (3)、乳房的卫生:不俯卧就寝;常常擦洗乳房、乳头,保持卫生。当乳 房发育至上下缘达 15 厘米以上时应带乳罩,以使乳房血液循环畅通,避免下垂 或在活动中被碰撞损伤。选购乳罩要选择合适的尺寸。 (4)、经期卫生:内裤要宽松。卫生巾要勤换,内裤要勤洗;每天清洗外 阴;一人一盆一巾,且与洗脚盆分开;不吃生冷和辛辣刺激性食物;注意保暖; 不洗冷水澡、不洗盆浴、不游泳;不做剧烈运动或过重的体力劳动;增强营养。 许多女性在月经周期中存在情绪波动问题, 尤其是在经期前和月经期, 情绪低落、 抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、 浮肿等。所以要注意调节情绪。 (5)分泌物卫生常识:同学们,你们有没有注意到你们的下体有时候会有 一些粘稠的液体流出来,那其实是白带。什么是白带呢? 白带是女性阴道分泌物,无气味,微酸性的粘稠物。 白带一般在月经初潮前 一年左右就会出现, 在月经初潮后, 白带会在月经干净后一个星期左右排出。 白 带具有湿润阴道、排泄废物,抑制病原菌生长的作用,属于正常生理现象。 不要把内裤晒在不干净的地方, 比如潮湿的卫生间或者其它有可能被其它昆 虫、动物攀爬过阴暗的墙角;最好晾在阳台上或放在烈日下暴晒,这样才能避免 自己染上妇科疾病。 老师: 其实有些妇科疾病, 可以通过自己对于科学常识的了解去判断的。 老 师在这里就举几个例子: (1) 乳腺增生——乳腺增生检查自查时间应放在月经之后的一周进行, 观察 乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致,颜色有

没有改变 (2)阴道炎——观察白带,白带增多,稀薄泡沫状或白色稠厚豆渣样,无味 或有臭味,阴道口及外阴瘙痒、灼痛,有时有尿频、尿痛,有时见血尿。 (3)内分泌失调——观察自己的月经来潮时间,有无明显的推迟或提前,以 及月经的来量) 如果有老师说到的现象就要及时告诉妈妈、女老师或者女性亲属,这样就可 以及早发现及早治疗了。 学会关心自己的身体,自己照顾自己也是成熟的表现。 (4)青春痘:医学上叫“痤疮”俗称“青春痘”。若反复挤压易留下疤痕影 响容貌。 所以提醒同学们一定要注意面部清洁, 用温水或适合自己的洗面奶洗脸, 不用油性护肤品,少吃油腻的、含糖多的和辛辣刺激性食物,否则易致体内皮脂 形成增多,从而长出大量的“痘痘”。严重者应请皮肤科医生治疗。注意危险三 角区的疙瘩千万不能挤。 青春期的科学锻炼 青春期是生长发育的高峰,身高体重增长迅速,在这个阶段适当地进行体 育 锻 炼 可 以 增 强 体 质 ,保 证 躯 干 、脏 器 正 常 发 育 和 功 能 良 好 ;保 证 体 态 健 美 ,精 力 充 沛 ;还 可 以 锻 炼 人 的 意 志 力 、灵 活 性 ,促 进 智 力 发育。 我们应怎样展开科学的锻炼呢? (1)初期在进行力量练习时,负荷重量不能太大,尤其要注意保护脊柱。 (2)跑步锻炼是一种有氧运动,经常进行对增强心血管和呼吸系统功能有 良好作用; (3)经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉的锻炼,还有助于陶冶 情操,提高文化素养。 (4) 做好运动之前的热身运动。使人体从相对的安定状态过渡到准备状态, 启动肌肉、 心血管和呼吸系统的应激能力, 避免运动损伤。 运动后不宜立即休息, 要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。


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