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九年级政治全册 10.2 理智面对学习压力教案 新人教版


二、理智面对学习压力
1、学习压力新思维 我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对 【活动一】调查同学在压力面前的反映,分析出现这些现象的原因。 在学习生活中,我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映:A、明天考试,我要取得 好成绩??这时会感到心跳加快,脸上烫乎乎的;B、老师期待我进步??这时会感到紧张, 头脑空白,难以思考;C、父母希望我考上理想学校??这时我会感到心跳加快,脸上烫乎 乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。 (1)感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对,不必担心,更不必害怕。 【活动二】O面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答:小晨对开始结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张,压力过大。 小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力。 O不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。 小晔的过度紧张, 压力 过大态度反而影响到复习的效果, 这样也会影响到自己水平的正常发挥。 小玉对考试既很重 视,又善于将压力转化为动力的态度,有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。 (2)学习压力的积极和消极影响 积极影响:适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极。 消极影响: 过度的学习压力则会使焦虑不断增加, 影响学习效率和已有水平的正常发挥。 (3)学习需要适度的压力 学习没有压力, 可能会使我们觉得学习非常轻松, 也有可能使我们失去动力, 止步不前。 因此, 学习需要适度的压力, 我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求, 自觉适度加压, 增强学习动力。 【活动三】O概括上述经历和说法,谈谈你对“压力”的认识。 答: “压力”是催人向上的良好的催化剂; “压力”是通向成功的动力和源泉; “压力” 是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 O同样的课程,有的同学越学越有趣、越轻松,有的同学则越学越觉得是一种负担;有 的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽,一上课却觉得累。这是为什么? 答:学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 (4)学会正确对待学习压力 明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦 的脑力劳动,作为有志气的一代,我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力,不是要消 除学习生活中的压力,而是要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。 2、从容面对考试 【活动四】O小清是否面临过大的压力?压力来自哪里? 答:面临着过大的压力。来自考试的压力。 O你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的,培养学习的兴趣。C、向别人 倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深 呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 (1)导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要, 或者考试难度过大; 他人、 自己的过高要求超过了个人的实际能力; 仅以考试的成绩来判断个人的价值?这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

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(2)考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度, 但过度的考试焦虑, 则会干扰我们的学 习,对身心健康造成不利影响。因此,我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。 (3)如何从容地面对考试? 【活动五】O你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。 答;考试是一把双刃剑,看你怎么看待它。 O对待考试,其他人的看法又是如何? 答:同学说: “考试是一张判决书,掌管着你的生死大权??” 。 老师说: “考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等,也 检验老师的教学方法是否正确,符合教学的需要。 家长说: “考试是用来检查你的唯一标准” 。 O你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 答:老师的观点有助于自己积极面对考试。 ①要树立正确的考试观念。 考试是学习过程的一个重要环节, 是督促我们总结学习收获的手段, 是检查我们已有学 习效果的一把尺子,当然,也是选拔学生的较公平的标准。同时,我们也应该看到考试具有 偶然性、局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应决定一个人的命运。 ②要实事求是地调整自我期望。 如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就应该进行适当调整,以减 轻心理负担,使自己的水平得以正常发挥。 【活动六】O面对考试,我们要思考这样一些问题: 我的现实水平 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 。 对这次考试,我的目标是 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会 。 家人对我的期望是 考出好成绩(或考上重点高中等) 。 如果家人对我的期望超过我的现实水平,我可以 进行适当调整,降低目标,以减轻心 理负担,使自己的水平得以正常发挥 。 ③要增强自身实力。 考试不仅检验我们的知识、能力水平,也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身 实力,是获得成功的重要途径。 【活动七】O为了增强实力,你现在可以做些什么? A、拟订具体的复习计划;B、不轻言放弃任何一科学科,也不只专攻某一学科;C、养 成有规律的作息习惯,保持良好的体力和充沛的精力;D、掌握一些放松情绪的方法;E、坚 持体育锻炼,增强体质和良好的心理素质。 在成长的过程中, 承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验, 让我们积极行动起来, 交出一份令人满意的答卷。 三、未来道路我选择 1、生活的岔路口 【活动一】O你会面临这样一些选择。 如:A、现在是先看电视,还是先写作业?B、今天玩多长时间游戏?C、要填报志愿了, 该报考什么学校?D、今年毕业后,是升学,还是就业?E、升学,该读哪一类学校?就业, 将选择哪一种职业? (1)生活充满选择。 一方面,随着年龄逐渐增长,我们的需求不断扩大,自主能力不断增强,面临的选越来 越多;另一方面,随着社会的发展,与前人相比我们选择的机会更多,选择面更大。多种多

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样的选择对我们的选择能力提出了更高要求。 【活动二】O刘杉的苦恼是怎么造成的? 答:面林的选择比较多,各有优劣,难以作出选择。 O你如何看待他的苦恼? 答:生活充满选择。一方面,随着年龄逐渐增长,我们的需求不断扩大,自主能力不断 增强,面临的选越来越多;另一方面,随着社会的发展,与前人相比我们选择的机会更多, 选择面更大。多种多样的选择对我们的选择能力提出了更高要求。 O刘杉的这次选择会对他的未来产生什么影响? 答:不同的选择会产生不同的结果,甚至会影响到他整个的人生道路。 (2)慎重选择人生道路 漫漫人生路,有无数的选择,但关键的只有几步。不同的选择,可能会决定我们不同的 人生道路。因此,我们要认真对待人生旅途中出现的岔路口,慎重地进行选择。 2、 学会选择 学会承担 【活动三】O当这些声音有冲突的时候,你该怎么办? 答:在我们规划初中毕业后的人生道路时,常常会听到一些来自周围的不同声音,受到 各种因素的影响。这时候我们一方面要认真听取父母、老师的建议,另一方面要弄清自己的 真实需要。当两者发生冲突时,我们应该主动跟父母、老师交流,告诉他们自己的想法以及 这样做的理由,只要是合理、正确的,相信他们会理解我们。 O这些声音将促使你做出怎样的决定? 答:首先,我们要学会自己作出选择,不能因为外来因素的影响,弄不清自己的真实需 要。只有学会自己作出选择,我们才能做自己的主人,才能在作出合理的选择,享受到成功 的快乐;或者在作出错误的选择时, 从中吸取教训, 提高选择能力。 其次, 在作出选择之前, 我们还要掌握一些科学的方法和策略。要多方面收集信息,学会辨别、筛选信息;还要考虑 目标的重要性以及实现的可能性等等。最后,我们要为自己的选择担负起责任。 (——掌握科学的方法和策略,进行合理选择。 ) 【活动四】你认为小江在作出选择之前应该做好哪些准备? 答:A、要弄清自己的真实需要,多方面收集信息,学会辨别、筛选信息;B、要考虑目 标的重要性以及实现的可能性;C、 要考虑自身的条件、能力和兴趣;D、 外部环境的影响等。 (1)如何学会最佳的选择? 在作出人生的重要选择之前,我们:A、要掌握一些科学的方法和策略。B、要弄清自己 的真实需要,多方面收集信息,学会辨别、筛选信息;C、还要考虑目标的重要性以及实现 的可能性;等等。这样,才能作出最佳选择。 【活动五】O填写教材 P135 的表格,看看自己拥有哪些有利条件和不利条件。 (请根据 自己的实际情况填写,具体答案略) O填写上表的基础上,请你进一步分析: *我的不利条件和可能遇到的阻力 性格趋于内向、学业水平低、父母和亲友的希望过 高等等 。 *我的优势和可以获得的支持 兴趣爱好广泛;老师对我的鼓励与帮助等 。 *我的决定是 报考省级示范高中(或五年制大专等) 。 *我激励自己的话 “努力不一定获得成功,放弃一定是失败” 。 (2)勇于为自己的选择担负起责任 世界上没有十全十美的选择, 我们在选择中通往不同的道路。 不管选择升学还是选择就 业, 都有各自的理由。 每一个选择都会带来相应的后果和责任。 我们要有勇气自己作出选择, 并且为自己的选择担负起责任。

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(3)学会自己选择的意义 学会自己作出选择,我们才能做自己的主人,才能在作出合理的选择时,享受到成功的 快乐;或者在作出错误的选择时,从中吸取教训,提高选择能力。通过不断的自主选择并从 中总结成败的经验和教训,我们的选择会更为明智,人生会更加积极。

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