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小高考中期班会


小高考中期班会
高二(5)班 高二(

三伏天,禅院的草地枯黄了一大片。“快 三伏天,禅院的草地枯黄了一大片。 撒些草籽吧,好难看啊。 徒弟说。 撒些草籽吧,好难看啊。”徒弟说。“等天凉 师傅挥挥手. 了,”师傅挥挥手. 中秋,师傅买了一大包草籽, 中秋,师傅买了一大包草籽,叫徒弟去播 秋风突起,草籽飘舞, 不好, 种。秋风突起,草籽飘舞,“不好,

许多草籽 被吹飞了。”小和尚喊。“没关系,吹去者多 被吹飞了。 小和尚喊。 没关系, 半中空,落下来也不会发芽, 师傅说. 半中空,落下来也不会发芽,”师傅说. 撒完草籽,几只小鸟即来啄食, 撒完草籽,几只小鸟即来啄食,小和尚又 没关系,草籽本来就多准备了, 急。“没关系,草籽本来就多准备了,吃不 师傅继续翻着经书. 完,”师傅继续翻着经书. 半夜一场大雨,弟子冲进禅房:“这下完 半夜一场大雨,弟子冲进禅房: 草籽被冲走了。”“冲到哪儿 冲到哪儿, 了,草籽被冲走了。”“冲到哪儿,就在哪儿 发芽, 师傅正在打坐,眼皮抬都没抬. 发芽,”师傅正在打坐,眼皮抬都没抬.

“浮躁”指做事无恒心,心绪不宁,脾气大,忧 浮躁”指做事无恒心,心绪不宁,脾气大, 虑感强烈。浮躁是一种心理表现,其特点有: 虑感强烈。浮躁是一种心理表现,其特点有:
1.心神不宁。面对急剧变化的班级氛围,不知所为,心 心神不宁。面对急剧变化的班级氛围,不知所为, 中无底,恐慌得很,对前途毫无信心, 中无底,恐慌得很,对前途毫无信心,内心充满对前途的困惑 和忧虑。 和忧虑。 2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。 在与同学的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。 在与同学的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。 3.盲动盲从。由于心中不安,情绪取代理智,使得行动 盲动盲从。由于心中不安,情绪取代理智, 具有盲目性。行动之前缺乏思考,只是盲目地乱做题, 具有盲目性。行动之前缺乏思考,只是盲目地乱做题,或者是 随时模仿和跟从别人学习,而不去想自己到底需要什么。 随时模仿和跟从别人学习,而不去想自己到底需要什么。这种 病态心理使学习效率特别低。 病态心理使学习效率特别低。

在这个故事中, 在这个故事中,徒弟的心态是浮 躁的,常常为事物的表象所左右, 躁的,常常为事物的表象所左右,而 师傅的平常心看似随意, 师傅的平常心看似随意,其实却是洞 察了世间玄机后的豁然开朗。 察了世间玄机后的豁然开朗。

一.不同阶段学习的特点 不同阶段学习的特点
1.第一阶段:全面的基础复习,主要任务是背书。 第一阶段:全面的基础复习,主要任务是背书。 第一阶段

2.第二阶段:二轮复习,主要任务是通过考试、练习 第二阶段:二轮复习,主要任务是通过考试、 第二阶段 查漏补缺,进而进一步背书。 查漏补缺,进而进一步背书。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●1、客观地看待现实 、 应客观地面对自己所处的环境。 应客观地面对自己所处的环境。人大多有按照自 己的主观愿望曲解周围环境的倾向, 己的主观愿望曲解周围环境的倾向,但需要作出判断 时要放弃偏见,客观地观察事物。 时要放弃偏见,客观地观察事物。

譬如, 譬如,眼前的小高考是高中学业过程中的 必经阶段,同时也仅仅是一个阶段, 必经阶段,同时也仅仅是一个阶段,在这 个过程中不能顾及而忘他。 个过程中不能顾及而忘他。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●2、不要忽略积极的一面 、 人在受打击或情绪不稳定时, 人在受打击或情绪不稳定时,时常会忽略掉积极 的因素。不仅要想到自己的损失和失败, 的因素。不仅要想到自己的损失和失败,还要时常想 想从中得到的收获等好的一面。 想从中得到的收获等好的一面。
的内容, (1)虽然不能掌握 )虽然不能掌握100%的内容,但也会有效提高我们 的内容 辨别能力。 辨别能力。 (2)冲刺小高考未必人人成功,但这个过程将会使我们 )冲刺小高考未必人人成功, 收获很多,为将来的高考冲刺埋下伏笔,做好心理准备。 收获很多,为将来的高考冲刺埋下伏笔,做好心理准备。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●3、树立新目标 、 事情进展不尽人意或目标难以实现时, 事情进展不尽人意或目标难以实现时,往往会产 生自暴自弃的心理。 生自暴自弃的心理。但一失败便气馁和放弃的人只会 一无所得。第一个目标失败了,就应该再树立第二个、 一无所得。第一个目标失败了,就应该再树立第二个、 第三个目标。 第三个目标。 4A未必是最重要的,最重要的是我们在冲刺4A过 未必是最重要的,最重要的是我们在冲刺 过 未必是最重要的 程中,培养起来的能力。心理浮躁也是有益的,益 程中,培养起来的能力。心理浮躁也是有益的, 处在于我们在经历浮躁并克服其过程中, 处在于我们在经历浮躁并克服其过程中,掌握的方 法和练就的心理承受度。 法和练就的心理承受度。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●4、认清记忆的科学规律 、 遗忘或遗漏是背诵、记忆的一般规律, 遗忘或遗漏是背诵、记忆的一般规律,应客观认 识有记忆就有遗忘,能利用遗忘的一般科学规律。 识有记忆就有遗忘,能利用遗忘的一般科学规律。

其他因素也会影响遗忘的 效果, 效果,比如对记忆材料的 兴趣、相互间的恰当竞争、 兴趣、相互间的恰当竞争、 目标的引领等。 目标的引领等。

艾宾浩斯的遗忘曲线

限定时间法
人的大脑表现出一种明显的惰性,在没有时间限制, 人的大脑表现出一种明显的惰性,在没有时间限制,没 有紧迫感的情况下,往往紧张不起来, 有紧迫感的情况下,往往紧张不起来,因而会直接影响记忆效 弄清了大脑这一特性,在记忆某些材料时 在记忆某些材料时, 率。弄清了大脑这一特性 在记忆某些材料时,可以自己命令 自己,必须在一定时间内完成,这样,会使大脑紧张起来, 自己,必须在一定时间内完成,这样,会使大脑紧张起来,积 极投入记忆活动。 极投入记忆活动。

比较记忆法
德国哲学家黑格尔说过: 德国哲学家黑格尔说过:“假如一个人能见出当前即显 而易见之异,譬如,能区别一枝笔与一蜂骆驼,则我们不会 而易见之异,譬如,能区别一枝笔与一蜂骆驼, 说这个人有了了不起的聪明。同样,另一方面, 说这个人有了了不起的聪明。同样,另一方面,一个人能比 较两个近似的东西,如橡树与槐书,或寺院与教堂, 较两个近似的东西,如橡树与槐书,或寺院与教堂,而知其 相似,是要能看出异中之同,或同中之异。 相似,是要能看出异中之同,或同中之异。”所谓比较记忆 就是对相似而又不同的识记材料进行对比分析, 法,就是对相似而又不同的识记材料进行对比分析,弄清以 至把握住它们的差异点与相同点,用以进行记忆的方法。 至把握住它们的差异点与相同点,用以进行记忆的方法。

循序渐进法
心理学家认为, 心理学家认为,新知识的学习受已有知识经验的有力制 这一原则曾经是数世纪来教育理论与实践的基本原理。 约,这一原则曾经是数世纪来教育理论与实践的基本原理。我 国宋代大学问家朱熹把学习方法总结为: 读书之法, 国宋代大学问家朱熹把学习方法总结为:“读书之法,在循序 而渐进,熟读而精思。 可以说“循序而渐进,熟读而精思” 而渐进,熟读而精思。”可以说“循序而渐进,熟读而精思” 这是治学方法的基本原则。 这是治学方法的基本原则。

意义记忆法
心理学研究表明,记忆时如果能够理解、 心理学研究表明,记忆时如果能够理解、识别文字的内 并赋予恰当的意义,建立一定的知识框架, 涵,并赋予恰当的意义,建立一定的知识框架,将大大提高 记忆的效率,有效降低遗忘速度。 记忆的效率,有效降低遗忘速度。

合作记忆法
在背诵记忆过程中,如能和伙伴结成小组, 在背诵记忆过程中,如能和伙伴结成小组,在各自独立 记忆的基础上,相互合作、彼此提问,以检查记忆的效果如何, 记忆的基础上,相互合作、彼此提问,以检查记忆的效果如何, 这种方式使得枯燥的记忆过程变得有趣,富有活力。 这种方式使得枯燥的记忆过程变得有趣,富有活力。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●5、确信 、确信1+1>2 同学之间、师生之间相互的配合、相互鼓励会有 同学之间、师生之间相互的配合、 效提高我们备战的必胜信心。 效提高我们备战的必胜信心。
即将松懈的时候在心中默默说声“我一定 即将松懈的时候在心中默默说声“ 行”。 疲劳的时候抬起头来微笑一下。 疲劳的时候抬起头来微笑一下。 同学之间相互鼓励、鼓劲、称赞。 同学之间相互鼓励、鼓劲、称赞。 微笑面对老师,老师将回敬你一个微笑。 微笑面对老师,老师将回敬你一个微笑。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●6、尝试一些解除焦虑的方法 、
深呼吸。当你觉得紧张时,练习做深呼吸,吸气要深、 深呼吸。当你觉得紧张时,练习做深呼吸,吸气要深、满,吐 气要慢、 放松训练。当你觉得紧张时, 气要慢、匀。放松训练。当你觉得紧张时,将全身所有能控制 的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气, 个数, 的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,数10个数,反复 个数 多次,直至全身全部放松下来。 多次,直至全身全部放松下来。 意象法。当你觉得紧张时,想象美好的开心的事物和情景, 意象法。当你觉得紧张时,想象美好的开心的事物和情景,把 当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到, 当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶 醉在想象情景之中。可以是蓝天白云, 醉在想象情景之中。可以是蓝天白云,自己在云上飘或是想象 在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。 在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。

二.克服浮躁心理的建议 克服浮躁心理的建议
●6、尝试一些解除焦虑的方法 、
系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时, 系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时,把自己担心在考试上可能 出现的情形全都列出来,怕遗忘、怕考试气氛、 出现的情形全都列出来,怕遗忘、怕考试气氛、怕自己不如别人 得的分高,然后从最轻的开始打分, 得的分高,然后从最轻的开始打分,按着各项依次往下排至最怕 的情形0、 、 、 、 从最轻的开始想象当时的情形, 的情形 、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形,再按 从最轻的开始想象当时的情形 上面的方法自己放松,再放松,这样结合多次, 上面的方法自己放松,再放松,这样结合多次,一直做到最后最 害怕的情形,这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。 害怕的情形,这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的 放松每天可做1—2次。 放松每天可做 次

三.听听其他老师怎么说 听听其他老师怎么说
1.在攀比时要知己知彼 。“有比较才有鉴别”,比较是人获 . 有比较才有鉴别” 得自我认识的重要方式,然而比较要得法, 知己知彼” 得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”, 知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、 知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、 知识、方法、投入是否一样,否则就无法去比, 知识、方法、投入是否一样,否则就无法去比,这样得出的结 论就会是虚假的。有了这一条, 论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减 也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 2.要有务实精神 。务实就是“实事求是,不自以为是”的精 务实就是“实事求是,不自以为是” 是革新求变的基础。没有务实精神,重塑只是花拳绣腿, 神,是革新求变的基础。没有务实精神,重塑只是花拳绣腿, 这个道理人人应该明白。 这个道理人人应该明白。 3.遇事善于思考 。考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉走。 . 考虑问题应从现实出发,不能跟着感觉走。 目标要实际,过程要坚实,真正做一个务实打拼的人。 目标要实际,过程要坚实,真正做一个务实打拼的人。 4.4A是可贵的,3A、4B、4C同样是可贵的,重要的不是结 . 是可贵的 是可贵的, 、 、 同样是可贵的 同样是可贵的, 重要的是奋斗的过程。 果,重要的是奋斗的过程。

班主任的话

说个故事
在马来西亚的一个国际心理学会议上, 在马来西亚的一个国际心理学会议上, 我认识了一个朋友, 我认识了一个朋友,他向我大力推荐他所 创立的积极心理治疗理论。 创立的积极心理治疗理论。 这是他做过的一个试验: 这是他做过的一个试验:他将两只大 白鼠放入一个装了水的器皿中, 白鼠放入一个装了水的器皿中,它们会拼 命地挣扎求生,所能维持的时间为8分钟 命地挣扎求生,所能维持的时间为 分钟 左右。 左右。

说个故事
然后, 然后,在同样的器皿中放入另外两只 大白鼠,在他们挣扎了5分钟后 分钟后, 大白鼠,在他们挣扎了 分钟后,放入一个 可以使它们爬出来的跳板, 可以使它们爬出来的跳板,结果两只大白 鼠得以活下来。若干天后, 鼠得以活下来。若干天后,再将这对大难 不死的大白鼠放人同样的器皿, 不死的大白鼠放人同样的器皿,结果令人 大为吃惊:它们竟可以坚持24分钟 分钟, 大为吃惊:它们竟可以坚持 分钟,三倍 于一般情况下能够坚持的时间。 于一般情况下能够坚持的时间。

说个故事
这位朋友总结说:前面的两只大白鼠, 这位朋友总结说:前面的两只大白鼠, 是凭自己本来的体力挣扎求生; 是凭自己本来的体力挣扎求生;而有过逃 生经验的大白鼠却多了一种精神力量, 生经验的大白鼠却多了一种精神力量,它 们相信在某一个时候会有个跳板救它们出 这使它们能够坚持更长的时间。 去,这使它们能够坚持更长的时间。这种 精神力量,就是积极的心态, 精神力量,就是积极的心态,或者说是内 心对一个好的结果存有希望。 心对一个好的结果存有希望。

说个故事
当时,我心里想着那两只大白鼠, 当时,我心里想着那两只大白鼠,总觉得 不是滋味,就略带反感对他说, 不是滋味,就略带反感对他说,有希望又怎么 最后它们还不是死了。出乎我的意料, 样,最后它们还不是死了。出乎我的意料,这 他告诉我: 它们没有死。在第24 24分钟 时,他告诉我:不,它们没有死。在第24分钟 我看它们实在不行了, 时,我看它们实在不行了,就把它们捞出来了 。 我问:你为什么要那么做? 我问:你为什么要那么做?

说个故事

他说: 他说:因为有积极心态的大白 鼠更有价值,更值得活下去。 鼠更有价值,更值得活下去。我们 人类应尊重一切希望, 人类应尊重一切希望,哪怕是大白 鼠内心的希望。 鼠内心的希望。

说个故事
希望就是力量。在很多情形下, 希望就是力量。在很多情形下,希望 的力量可能比知识的力量更强大, 的力量可能比知识的力量更强大,因为只 有在有希望的背景下, 有在有希望的背景下,知识才能被更好地 利用。一个人,即使他一无所有, 利用。一个人,即使他一无所有,只要他 有希望,他就可能拥有一切, 有希望,他就可能拥有一切,而一个人即 使拥有一切,却不拥有希望, 使拥有一切,却不拥有希望,那就可能丧 失他已经拥有的一切。 失他已经拥有的一切。

说个故事
许多人围绕着一位已退休的老 船长, 船长,听老船长讲述一生航海历 程中,种种多彩多姿的奇遇, 程中,种种多彩多姿的奇遇,其 中最引人人胜的, 中最引人人胜的,是老船长与狂 风暴雨搏斗的惊险遭遇。 风暴雨搏斗的惊险遭遇。

话题谈到大海上不可测的天气 有一人问老船长: ,有一人问老船长: “如果你的 船行驶在海面上,通过气象报告, 船行驶在海面上,通过气象报告, 预知前方的海面上, 预知前方的海面上,有一个巨大的 暴风圈,正迎向你的船而来。 暴风圈,正迎向你的船而来。请问 以你的经验, ,以你的经验,你将会如何处置呢 ?”

老船长微笑地望着发问的人,反问道: 老船长微笑地望着发问的人,反问道:“ 如果是你,你又会如何处置呢?”前者偏着 如果是你,你又会如何处置呢 前者偏着 头想了想,回答道: 返航, 头想了想,回答道: “返航,将船头掉 转一百八十度,远离暴风圈。 转一百八十度,远离暴风圈。这样应该是 最安全的方法吧?”老船长摇了摇头道 老船长摇了摇头道: 最安全的方法吧 老船长摇了摇头道:“ 不行,当你掉头回航, 不行,当你掉头回航,暴风圈还是迎向你 的船;你这么做, 的船;你这么做,反而将你的船跟暴风圈 接触的时间,延长了许多, 接触的时间,延长了许多,这是非常危险 的。”

另外一人接着道: 另外一人接着道: “那,如果将 船头向左或向右转九十度, 船头向左或向右转九十度,试着 脱离暴风圈的威胁呢?”老船长仍 脱离暴风圈的威胁呢 老船长仍 是摇摇头,微笑道: 是摇摇头,微笑道:“还是不行 如果这样做, ,如果这样做,将会使船身整个 侧面, 侧面,暴露在暴风雨的肆虐之下 增加与暴风圈接触的面积, ,增加与暴风圈接触的面积,结 果是更加地危险。 果是更加地危险。”

众人不解,问道: 众人不解,问道:“如果这些方 法都不行, 法都不行,那究竟应该怎么做呢 ?”老船长点头肯定地道: “只有 老船长点头肯定地道: 老船长点头肯定地道 一个方法, 一个方法,那就是抓稳你的舵轮 ,让你的船头不偏不倚地迎向暴 风圈前去。惟有这样做, 风圈前去。惟有这样做,既可以 将与暴风圈接触的面积化为最小 ;

同时, 同时,因为你的船与暴风圈彼 此的相对加速度组合在一起, 此的相对加速度组合在一起, 还可以减少与暴风圈接触的时 你将会发现,很快地, 间。你将会发现,很快地,你 已经安然冲过暴风圈, 已经安然冲过暴风圈,迎接另 一片充满阳光的蔚蓝晴天。 一片充满阳光的蔚蓝晴天。”

众人听到这里,一阵沉寂之后, 众人听到这里,一阵沉寂之后,不禁 为老船长应变的丰富智慧深深折服, 为老船长应变的丰富智慧深深折服, 响起喝彩欢呼声。遭遇困境时, 响起喝彩欢呼声。遭遇困境时,最有 效的解决态度正是如同老船长所说的 迎向前去” ,“迎向前去”,不仅可以减少与问 题纠缠的时间, 题纠缠的时间,更能够将力量集中于 一个焦点,一举突破逆境的困惑。 一个焦点,一举突破逆境的困惑。
勇敢的面对问题是解决问题的真正捷径! 勇敢的面对问题是解决问题的真正捷径!


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