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《短跑--蹲踞式起跑》教案


蹲踞式起跑 教师:z、s 教学内容 蹲踞式起跑 游戏:黄河长江 教学目标 1、知识目标:激励学生积极参与体育锻炼,使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 2、能力目标:通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能;锻炼学生的反应 速度。 3、情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 教学重点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 1.五点支撑,蹬摆结

合。 2.臀部抬起时重心前移,注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 教学难点 蹬地有力,高抬积极起跑,快速反应。 教学过程 时间分配 教学内容 教师活动 学生活动 6 1、课堂常规: (1) 、 体委整队,师生问好。 (2) 、 宣布本课的内容。 (3) 、 安排见习生。 (4) 、 热身慢跑 田径场 2 圈 2、热身活动(徒手操) (1) 、振臂运动 (4*8) (2) 、踢腿运动 (4*8) (3) 、正压腿 (4*8) (4) 、侧压腿 (4*8) (5)高抬腿 2 组 提前侯课 教师带领,用哨音带领学生慢跑。口号洪亮 教师找体育骨干领操 要求:频率要快 站成六列横队 一、组织: ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求:集合快、静、齐精神饱满 学生主体:队列整齐行进,左右前后对齐,高喊口令 1、2、3、4。 3 ②根据不同信号做互相追逐游戏; 游戏:长江、黄河。 方法:在场地中间画两条平行的横线为中线,中线两边 10--15 米处分别画两条与中线平行 中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队,面对面站在两条中线后,一方为黄河,另一 方为长江。游戏开始,教师喊长江,长江队迅速向安全线跑,黄河立即追赶,凡是在安 全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑 5 个。 调整队形:站成人数相等的两列(加强纪律的要求) 学习蹲踞式起跑 让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式 “各就位” 听到“各就位”口令,可作几次深呼吸,然后轻松地走进起跑线,把有力的腿靠近起跑线约 一脚半远的地方,用前脚掌着地,另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长(以容易发力和自 然而定)以前脚掌和膝盖着地,两脚左右相隔约 15 厘米。两手支撑在起跑线后,相隔与肩 同宽,两手拇指相对,四指并拢向外伸,两肩稍过肩垂直面,颈部自然放松,眼自然下看。 “预备” ,预备--口令时,膝盖离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,眼看前下 方一米左右。集中注意听跑的信号。 “跑”两手迅速推离地面,积极摆臂,上下肢协调配合。蹬地有力,重心前移 1.做蹲踞式起跑的分解动作。6 次 2.分小组组长组织做蹲踞式起跑 集合 分小组找学生进行展示 通过让学生示范,对易犯错误进行纠错 1.蹲踞式起跑, “预备”时重心没前移,臀部没有上抬。纠正方法:按各就位、预备做起跑 的分解练习,强调重心前移。 2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法:强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确动作; 加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练习起跑,强调听 信号起跑的能力。 3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法:讲清动作要领,调整两脚之间的距离,反复调整预备姿 势的静态练习。 4.起跑时后蹬无力。纠正方法:多做预备姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力量。 比一比看谁反应快 “各就位” “预备”口令不变, “跑”的口令变为“1”跑, “2”不跑,也就是喊“1”跑,喊 “2”就不跑。 讲解、示范,让学生明确游戏方法,并指挥。

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